6 activități tipice terapiei de cuplu

Terapia de cuplu este mult mai mult decât conversațiile care au loc în timpul ședințelor cu psihologul. De fapt, o mare parte din progres și progres are legătură cu activitățile pe care cuplul performează pe cont propriu, pe baza ideilor și practicilor desfășurate în prezența terapeut.

Angajarea în acest proces de întărire a legăturii de dragoste implică realizarea anumitor obiceiuri și exerciții în fiecare zi. zi, astfel încât schimbarea spre bine să se extindă la toate domeniile de coexistență și nu numai la ceea ce se întâmplă în consultarea psihologie.

Dar... care sunt acele acțiuni în care ambii membri ai cuplului trebuie să se implice în viața lor de zi cu zi? Aici vom vedea un rezumat al activităților tipice ale unui proces de terapie de cuplu, pentru a le cunoaște mai bine.

• Articol asociat: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Activități obișnuite în terapia cuplurilor

Acestea sunt câteva dintre obiceiurile și activitățile care sunt încurajate să se desfășoare în terapia cuplurilor, atât în ​​cadrul sesiuni proprii ca, mai presus de toate, între acestea, în timpul orelor de a fi împreună efectuând acțiuni în fiecare zi.

Este o aproximare la ceea ce este obișnuit într-un astfel de proces, dar trebuie luat în considerare faptul că fiecare caz este unic și psihologii întotdeauna ne adaptăm propunerile de intervenție în funcție de caracteristicile unice ale fiecărei persoane, de relația și contextul în care ambii oameni ei locuiesc.

1. Țineți evidența timpului petrecut împreună

Trebuie să faceți un efort conștient pentru a petrece timpul împreună; dar trebuie să fie un timp de calitate, în care fiecare să se poată concentra pe cealaltă persoană fără să aibă capul pe alte lucruri. Pentru asta trebuie au un anumit control asupra când să faci ce, astfel încât, în caz de probleme sau evenimente neprevăzute, este posibil să corectăm acel program și să creăm un alt moment în care să fim alături de cealaltă persoană.

Nu este vorba de sincronizarea constantă a timpului comun, ci mai degrabă despre planificarea și asigurarea faptului că în timpul săptămânii există momente în care este posibil să fim împreună.

Mai mult, Este recomandat ca aceste momente împreună să aibă o varietate de situații și experiențe, deoarece acest lucru permite să fie în contact cu toate fațetele celeilalte persoane și ale propriei persoane în contextul cuplului. De exemplu, dacă toate aceste momente apar la apus și sunt acasă, vom vedea un set de acțiuni și atitudini foarte limitate, ceea ce ne conduce la o viziune simplistă și bidimensională a relației. În terapia cuplurilor, diferite tehnici și strategii sunt învățate pentru a face mai ușor să păstrăm un control mai bun al timpului și să evităm calendarul care ne trage în jos.

2. Utilizați liniile directoare de gestionare a discuțiilor

Ar fi nerealist să ne așteptăm ca prin terapia cuplurilor argumentele dintre voi doi să dispară. Cheia este să știi cum să le gestionezi corect.

Din acest motiv, psihologii care deservesc cuplurile îi antrenează într-o serie de activități de gestionare a conflictelor, astfel încât să nu conducă la confruntări acerbe sau să facă să pară că nu se întâmplă nimic (ceea ce este la fel sau mai dăunător decât argumentarea intens). Este vorba despre capacitatea de a te exprima, de a ajunge la un consens cu privire la problemele care trebuie tratate și de a ajunge la compromisuri pentru a le rezolva.

3. Activități de autocunoaștere

O mare parte din progresele realizate în terapia cuplurilor depind de modul în care reușim să ne ordonăm capul: opiniile, interesele și preocupările noastre, valorile noastre etc. Pentru aceasta, psihologii îi învață pe mulți pacienți să desfășoare zilnic activități de autocunoaștere. A avea aceste informații despre tine vă permite să obțineți o potrivire mai bună între cele două.

4. Antrenament în limbaj non-verbal și expresie afectivă

De multe ori, o parte din problema care îi conduce pe oameni la terapia cuplurilor este că există blocuri în modul în care comunicăm și ne exprimăm. De exemplu, există cupluri în care s-a pierdut multă încredere și ideea de a fi apropiat și chiar vulnerabil generează disconfort, elemente cheie într-o relație emoțională și intimă. În acest sens, în terapie lucrăm astfel încât ambii să poată învăța sau reînvăța aceste tipare de interacțiune care depășesc cuvintele.

• S-ar putea să vă intereseze: „5 moduri de a exprima mai multă afecțiune persoanei pe care o iubești”

5. Faceți recenzii săptămânale

Aproximativ o dată pe săptămână, este recomandat să purtați un chat despre aspectele în care s-au observat progrese, probleme adăugate sau puncte în care nu s-a detectat niciun progres în acest moment, atât în ​​sine, cât și în cealaltă persoană. Procedând astfel, este necesar să urmați o serie de îndrumări pentru a face această conversație ceva productiv, nu o luptă de ego-uri.

De exemplu, faceți-o întotdeauna în același timp și dacă este posibil în același loc (pentru a crea un fel de protocol) și explicați ceea ce simțiți și observați cel mai mult transparent și descriptiv posibil, adică să nu genereze reacții emoționale în celălalt (care ar putea duce la acuzații și reproșuri), ci pentru a ști ce scuze.

6. Dezvoltarea abilităților de partajare a sarcinilor

Aceste activități atât de tipice terapiei de cuplu au o parte din exersarea abilităților de negociere, și o altă utilizare a principiilor inteligenței emoționale, astfel încât să fie în concordanță cu următoarea idee: ciocnirile de interese nu egalează conflictele.

Prin rutine eficiente de distribuire a sarcinilor, se realizează un echilibru între ambii membri ai cuplului, astfel încât să nu existe o persoană mai privilegiată sau mai beneficiată decât cealaltă. Acest lucru este deosebit de important în cuplurile cu copii.

Ești interesat să mergi la terapia cuplurilor?

Dacă vă gândiți să căutați ajutorul unui centru de psihologie pentru a vă consolida legătura emoțională sau pentru a depăși o criză de întâlnire sau căsătorie, contactați-ne. Pe Psihologi avansați Avem o carieră profesională de două decenii ajutând tot felul de oameni și facem atât terapie individuală pentru abordați formele de disconfort care afectează oamenii separat, cum ar fi terapia cuplurilor pentru a lucra la probleme de acest tip relațional. Puteți conta pe noi la facilitățile noastre situate în Madrid sau puteți utiliza formatul de terapie online prin apel video. Pe această pagină veți găsi mai multe informații despre noi.

Referințe bibliografice:

• Atkinson, B. J. (2005). Inteligența emoțională în terapia cuplurilor: Progrese din neurobiologie și știința relațiilor intime. W W Norton & Co.
• Buss, D. M.; Haselton, M. (2005). Evoluția geloziei. Tendințe în științe cognitive. 9 (11): pp. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Cuplul uman: Psihologia lor, conflictele lor, tratamentul lor. Mexic: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Terapia cognitivă cu cupluri. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.