Anxietatea existențială: ce este și cum afectează ea mintea umană?

Toți oamenii trec printr-o fază la un moment dat în viața lor în care văd că nu există prea multe lucruri care să aibă sens, inclusiv propria lor existență.

Crizele existențiale fac parte din condiția umană, decurgând din faptul că din când în când ne întrebăm despre valoarea noastră și cea a lucrurilor care ne înconjoară.

Crizele existențiale aduc cu ele emoții negative, inclusiv anxietatea existențială care, în funcție de modul în care o privești, poate fi privită ca sinonim pentru crize.

Este inevitabil și chiar sănătos să trecem printr-o perioadă de acest tip de anxietate, deoarece ne ajută să stabilim calea pe care vrem să o parcurgem în viața noastră și vedem ce este de făcut valoare. Cu toate acestea, are și dezavantajul că, dacă nu este abordat corespunzător, poate duce la unele probleme de sănătate mintală.

Să aflăm în continuare ce este anxietatea existențială si care sunt caracteristicile sale.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Ce este anxietatea existențială?

Anxietatea existențială este acel disconfort care apare atunci când trecem printr-o criză existențială, adică o moment al vieții noastre în care ne întrebăm dacă existența noastră are sens, obiectiv sau valoare. Întrebarea sensului și scopului existenței umane a fost punctul major de dezbatere în tradiția filozofică a existențialismului.

În filosofia existențialistă, termenul „criză existențială” se referă în mod specific la criza individuală atunci când o persoană realizează că trebuie să-și definească întotdeauna propria viață prin deciziile pe care le-a sau ea face.

Criza existenţială apare atunci când se recunoaște că chiar și decizia de a se abține de la a acționa sau de a refuza acordul la o anumită alegere este, în sine, o alegere. Ființele umane sunt condamnate să fie libere.

Anxietatea și crizele existențiale își au originea atunci când experimentăm o schimbare de etapă sau am trăit un eveniment foarte semnificativ pentru viața noastră, atât pozitiv, cât și negativ. Oamenii intră în perioade de criză existențială după ce au suferit o traumă psihologică, s-au căsătorit, au divorțat, au pierdut o persoană iubită, au suferit partener nou, consuma droguri psihoactive, are un copil sau atinge o vârstă importantă din punct de vedere cultural, cum ar fi 18, 40 sau 65 de ani, printre multe altele Cauze.

Este greu de delimitat clar care este cauza și care este consecința, pentru că în realitate poate fi văzută drept clasicul a ceea ce a fost înainte: găina sau oul. Este anxietatea existențială cea care ne aduce într-o criză existențială sau se întâmplă invers? Indiferent cum ai vrea să o privești, ideea este că anxietatea existențială ne duce la o perioadă de reflecție și, de asemenea, de conflict intern, care poate servi drept punct de plecare pentru a lua noi decizii și a schimba unele perspective.

• Ați putea fi interesat de: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Care sunt caracteristicile anxietății existențiale?

Søren Kierkegaard (1813-1855), filosof danez considerat părintele existențialismului, credea că anxietatea existențială nu era doar comună, ci și necesară. Din perspectiva lor, s-ar putea spune că anxietatea existențială este sănătoasă, este necesar să ne prindă din când în când pentru că ne motivează să regândim anumite aspecte ale vieții noastre.

Devenind conștienți că suntem muritori, ne face să căutăm și să găsim noi scopuri vitale. Criza existențială servește ca, după ce ne-am pierdut sensul vieții, să o căutăm noi înșine.

Cu toate acestea, dacă luăm o perspectivă psihologică, experiența anxietății existențiale nu ar trebui privită ca un lucru pozitiv. În teorie, ceea ce ne ajută să găsim sensul vieții sună ușor, dar în practică acest lucru este destul de complicat.. De fapt, atunci când suntem într-o stare de anxietate profundă, oricare ar fi ea, este foarte greu să gândim clar și să luăm decizii. În plus, există un risc mai mare ca deciziile greșite să fie luate.

Anxietatea extremă ne face să ne pierdem drumul. Când suntem anxioși, ne vin în minte tot felul de gânduri iraționale, repetitive și nesănătoase. sunt însoțite de simptome fizice cum ar fi dureri musculare, tahicardie, dureri de cap, probleme de somn și atacuri de panică.

Deși viziunea filozofiei asupra crizei existențiale și a anxietății este corectă pentru acele cazuri în care individul trage o utilitate din aceasta, în cazul psihologiei clinice aceasta este concepută ca o problemă potențială, ceva care dacă nu este abordat corespunzător poate duce la probleme de sănătate mental.

Din acest motiv, mai jos vom evidenția câteva caracteristici ale anxietății existențiale, raportându-l la posibilele probleme care pot apărea la individul care trece printr-o criză de acest tip.

1. Te simți fără valoare

Una dintre caracteristicile anxietății existențiale este marea epuizare fizică și psihică pe care o aduce. Oricine trece printr-o criză existențială simte că își pierde timpul și energia, investind în lucruri care nu merită.

Individul își pune întrebări precum „ce rost are să suferi de atâta muncă?” „Unde mă duce tot acest efort pe care l-am investit?” — Mă va ajuta tot ce fac? El este la limita puterii sale.

• Ați putea fi interesat de: „Burnout (sindromul arderii): cum să-l detectați și să luați măsuri”

2. Emoții negative

Emoțiile rele atrag alte sentimente de același tip. Astfel încât, Este obișnuit ca atunci când cineva simte anxietate existențială să se simtă prins de angoasa constantă. Punând la îndoială tot ceea ce a făcut și în jurul său, persoana nu are încredere în prezent și are o viziune pesimistă asupra viitorului.

Percepția lumii este că este ca un castel de cărți care mai devreme sau mai târziu se va prăbuși, că nu există nimic sigur și că nu are valoare. Lucrurile și oamenii nu au sens și nici acțiunile lor. Totul este instabil și trecător.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

3. Senzație de irealitate

Un fenomen foarte comun în timp ce suferiți de anxietate existențială este sentimentul de irealitate sau depersonalizare.

Ne dă senzația că trăim separați de realitate, că lumea în care trăim este o reprezentație teatrală și că noi, în loc să fim pe scenă ca protagoniști, suntem pe scaune ca public.

Realitatea a devenit parte a unui set și vedem că ceea ce se întâmplă în el nu este cu adevărat autentic.

• Ați putea fi interesat de: „Derealizarea: ce este, caracteristicile și cauzele acestei modificări”

4. Pierderea semnificațiilor vitale

Criza existențială este asociată cu o pierdere a simțului autenticității în care se pierde simțul de sine. Nimic nu este ceea ce ai crezut la început. Percepția că societatea poate eșua este întărită.

Pierderea semnificațiilor vitale este resimțită cu furie, dezamăgire și furie. Persoana se simte foarte prost, chiar si cu el insusi, pentru ca simte ca si-a pus increderea in acele structuri sociale care acum ii defecteaza. Simți că ești o persoană naivă pentru că ai crezut la un moment dat în viața ta că totul este minunat și că nimic nu poate merge prost.

Puține lucruri sunt mai periculoase pentru sănătatea mintală decât realizarea că viața și-a pierdut sensul. Gândirea că nimic nu este așa cum se gândește și că societatea ne-a eșuat ne poate cufunda într-o stare de mare anxietate care poate duce ulterior la tulburare depresivă.

• Articol înrudit: „Cele 10 tipuri de valori: principii care ne guvernează viața”

5. Mă îndoiesc de absolut totul

Mintea noastră poate fi cel mai mare dușman al nostru atunci când ne aflăm cufundați în anxietatea existențială. Mintea devine acea fabrică de tot felul de gânduri invalidante care ne fac să punem la îndoială o bună parte din lucrurile care ni se întâmplă și ne înconjoară. Vedem lumea cu un ochi critic, care distorsionează și pune la îndoială totul.

Iată de ce, aflându-ne într-o criză existențială, ne punem la îndoială chiar și propriile noastre convingeri, credință și multe alte lucruri, lucru pe care Kierkegaard însuși a avansat deja. Ei chiar se întreabă dacă oamenii care formează cel mai apropiat cerc al nostru ne iubesc și ne prețuiesc.

6. Izolare

Un aspect foarte important al anxietății existențiale este tendința de a ne face să ne simțim singuri. Sentimentul de izolare asociat cu anxietatea existențială apare de obicei pentru că persoana simte că nimeni altcineva nu înțelege prin ce trece.

Și are dreptate. Nimeni nu știe ce se întâmplă pentru că este o criză existențială, ceva foarte personal, și nimeni în afară de tine însuți nu poate înțelege-te perfect, lucru pe care nici măcar noi înșine nu îl realizăm de mai multe ori.

Sentimentul de singurătate și izolare sunt comune și acționează ca un impediment pentru a interacționa cu alte persoane. Este un cerc care se hrănește singur: ne simtim singuri, nu vrem sa interactionam cu nimeni altcineva si ne simtim si mai singuri.

• Articol înrudit: „Singurătatea nedorită: ce este și cum o putem combate”

7. Atacuri de panica

Atacurile de panică sunt simptome comune în episoadele de anxietate. Sentimentul continuu că nimic în această viață nu are sens, că totul este dincolo de controlul nostru, ne face să începem să manifestăm atacuri de panică mai devreme sau mai târziu.

Suferința se acumulează pe măsură ce zilele și săptămânile trec, o emoție care ajunge să se manifeste în Invaliditate și episoade bruște de stare generală de rău și nervozitate care tind să întărească și mai mult sentimentul de frică și nesiguranță.

Un ultim gând

Deși anxietatea existențială nu trebuie văzută întotdeauna ca un simptom că o tulburare se dezvoltă, progresul acesteia trebuie monitorizat. Pe cât posibil, este sănătos să ne gândim care este simțul vieții și să facem ceva pentru a-l găsi pentru că, altfel, putem cădea într-o adâncime. depresie și văzându-ne pe noi înșine ca indivizi cu puțin de oferit umanității.

Este esențial să căutăm sprijin atunci când ne aflăm cufundați într-una dintre aceste crize existențiale, desi sunt normale pentru varsta sau situatia in care ne aflam. Abilitățile de coping ne pot face să ieșim mai puternici din situație, dobândind noi resurse pentru a face față mai eficient noii etape.