5 semne pentru a identifica o dependență emoțională (și ce să faci)

Dependența emoțională este o realitate cu care trăiesc mulți oameni. Este o problemă psihologică care afectează profund diferitele domenii ale vieții unei persoane. De multe ori este o dificultate care nu este ușor de detectat, deoarece semnele sale nu sunt întotdeauna evidente. Persoana care se confruntă cu dependența de ceilalți își poate asuma stilul de comportament ca fiind normal. relație, deoarece probabil nu ați cunoscut alte modalități de a vă lega cu familia, prietenii sau cupluri

În plus, cei care recunosc că ceva nu merge bine tind să simtă multă frică și rușine atunci când vorbesc despre asta, deoarece nu este niciodată ușor să recunoaștem că suntem atrași de o persoană. Acest fenomen nu este exclusiv pentru un grup restrâns de oameni, ci este larg răspândit. Dimpotrivă, oricine este susceptibil de a dezvolta această problemă în relațiile interpersonale.

Bărbații și femeile o trăiesc în mod egal și, în același mod, putem detecta relațiile de dependență la toate grupele de vârstă. Dependența emoțională este de obicei prezentă în toate relațiile persoanei care o suferă. Într-o măsură mai mare sau mai mică, individul dependent repetă același tipar relațional iar și iar, întrucât de multe ori rădăcina problemei se găsește în experiențele lor de interacțiune mai mult din timp.

Din acest motiv, este esențial să detectați problema când se întâmplă, pentru a opri această dinamică care dăunează nu numai persoanei însăși, ci și persoanelor cu care se relaționează. În acest articol vom reflecta acele semne care pot indica faptul că există dependență emoțională la o persoană.

• Vă recomandăm să citiți: „Dependența emoțională: ce este și cum să depășești dependența partenerului tău”

Cum pot identifica o dependență emoțională într-o relație)

După cum am tot comentat, dependența emoțională este un fenomen care, departe de a fi anecdotic, este foarte prezent în multe relații. Deși persoana dependentă manifestă de obicei această tendință în toate relațiile sale, este vorba de legăturile de Partenerul în care se află este mai explicit, datorită intimității relațiilor romantic Să vedem ce indicatori sunt legați de un partener dependent emoțional:

1. Dificultate în stabilirea limitelor

Persoanelor dependente emoțional le este adesea greu să spună „NU”. Din acest motiv, ei tind să se lase duși de dorințele celuilalt fără a-și afirma propriile drepturi. Frica de a-și pierde partenerul face ca persoana să facă tot posibilul să-l placă. În acest fel, dependentul emoțional se prezintă ca pe cineva extrem de acomodat, care este întotdeauna mulțumit și nu își exprimă niciodată propria părere. În acest sens, persoana prezintă mari deficiențe în abilitățile asertive, de aceea este frecvent ca membrul dependent de relație evită certurile, vorbește cu puțină hotărâre, acceptă să faci lucruri pe care nu le faci cu adevărat doresc, etc.

Această dinamică constituie terenul perfect pentru stabilirea unei relații toxice, în care cuplul lucrează în funcție de interesele unuia dintre cei doi membri. Din acest motiv, această dificultate în stabilirea limitelor poate duce la începutul unei relații abuzive, întrucât membrul dominant își impune celuilalt dorințele și puterea sa.

Mulți oameni care sunt în relații dependente emoțional au crescut în medii familiale abuzive sau extrem de reci și autoritare. Acest lucru generează o viziune negativă asupra relațiilor de la început, în care nevoile proprii sunt lăsați deoparte și propriile opinii au fost considerate irelevante în comparație cu cele ale celorlalți.

2. Incapacitatea de a fi singur

Dependența emoțională este strâns legată de frica de a fi singur. Mulți oameni au suferit de o lipsă de afecțiune pe parcursul primilor ani în mediul familial, așa că încearcă să compenseze această lipsă cu relații adulte foarte absorbante. Deși rolul experiențelor timpurii are o mare greutate în această chestiune, și stilul de Personalitatea fiecărui individ va exercita o influență proeminentă și va face frica de frică mai mult sau mai puțin probabilă. singurătate.

Frica de singurătate este un fenomen care are multe implicații. Persoana dependentă va încerca să fie într-o relație cu orice preț. Adică, compania oricui este preferată decât singurătatea, care poate duce la intră în relații romantice cu persoane dăunătoare, toxice sau pentru care nu există sentimente real. Acest lucru poate duce la persoana dependentă să accepte comportamente care, în cadrul unei relații sănătoase, ar fi inacceptabile. Frica de a-ți pierde partenerul poate duce la acceptarea lipsei de respect, a disprețului și a umilinței.

Pe lângă tot ceea ce este menționat aici, este și caracteristic unei persoane dependente tendința de a evita perioadele prelungite de singurătate între sfârșitul unei relații și începutul următoarei. De multe ori, s-ar putea să ajungi într-o relație romantică nesatisfăcătoare până când ești cu adevărat sigur că va exista un alt partener surogat.

3. Tendința spre idealizare

Un alt semn al dependenței emoționale este stima de sine scăzută. Persoana se percepe de obicei ca pe cineva lipsit de calitati si plin de defecte. În plus, ea tinde să facă comparații continue între ea și ceilalți, în care ea laudă mereu virtuțile celorlalți față de aspectele mai puțin bune ale persoanei sale.

Toate acestea au un impact semnificativ asupra dinamicii relațiilor lor romantice, deoarece își idealizează partenerii, pe care de obicei îi văd indivizi perfecți. Persoana poate ajunge să se simtă surprinsă sau surprinsă de faptul că o persoană dorește să mențină o relație romantică cu ea. Astfel, membrul dependent al cuplului va avea întotdeauna tendința de a învinovăți persoana sa responsabilitatea pentru conflictele și eșecurile care pot apărea pe parcursul relației.

Există o continuă autocritică și autozdrobire, în același timp că privirea către acțiunile celuilalt este foarte oblică. Aceasta înseamnă că toate greșelile pe care le poate face celălalt au întotdeauna o anumită justificare care îi scutește de a-și asuma orice fel de responsabilitate. In aceasta stare, o persoană dependentă emoțional nu va concepe posibilitatea de a se bucura de iubire necondiționată. Dimpotrivă, va face tot posibilul pentru a se conforma celuilalt, deoarece înțelege că abia atunci va fi acceptată și iubită așa cum își dorește.

Această idealizare poate, de asemenea, să ne alinieze foarte mult așteptările pe care persoana le are despre partenerul său. Dependența emoțională determină persoana să spere că relația sa este soluția tuturor dificultăților sale, precum și singura lor sursă de fericire. Această viziune îndrăzneață și nerealistă a ceea ce este o relație poate provoca o mulțime de disconfort atunci când compari așteptările cu viața reală.

4. Conflicte cu familia și prietenii

Deși dependența emoțională poate fi identificată dacă acordăm atenție detaliilor pe care le comentăm, este cu adevărat dificil să recunoaștem că cineva suferă singur de ea. În multe ocazii, mediul persoanei dependente observă cu îngrijorare modul în care persoana este supusă dorințelor și preferințelor partenerului. Reacția care apare de obicei la prieteni și familie este aceea de a discuta cu persoana despre ceea ce se întâmplă, pentru a-și putea transmite percepția și a oferi ajutor.

Cu toate acestea, de multe ori reacția este defensivă și chiar agresivă, din moment ce cineva care suferă de dependență este într-o buclă de temeri și nesiguranțe, ceea ce este foarte dificil ieși. Deși la început acest răspuns este firesc, familia trebuie să rămână la dispoziţia persoanei afectate pentru ca, progresiv, să deveniți mai conștienți că relația voastră nu este sănătoasă.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 faze pentru a depăși o despărțire de dragoste”

5. Abandonarea nevoilor proprii

În conformitate cu tot ceea ce am comentat până acum, persoana care suferă de dependență emoțională va prioritiza progresiv nevoile celuilalt înaintea propriilor sale. Este un proces insidios, în care membrul dependent al cuplului începe să lase deoparte tot ceea ce face parte din viața personală în afara relației.

Exemple în acest sens sunt ieșirile cu prietenii sau hobby-urile. Progresiv, abandonul de sine va crește, astfel încât în ​​cazurile cele mai severe pot apărea tulburări psihologice precum anxietatea sau depresia. Dedicându-și toate eforturile și energiile pentru a-i face pe plac partenerului, persoana este lăsată fără rezerve pentru a-și satisface propriile nevoi.

Concluzii

În acest articol am discutat despre ce este dependența emoțională și despre semnele care indică faptul că aceasta poate apărea. Acest fenomen este larg extins, deși este încă o problemă foarte gravă care poate distruge bunăstarea și sănătatea unei persoane. În acest sens, este esențial să lucrăm pentru a educa încă din copilărie pe bazele necesare unor relații sănătoase la vârsta adultă.

Munca stimei de sine, managementul emoțional și crearea unui mediu familial adecvat, cu legături între părinți și copii sănătoși, este cheia.. Din copilărie este esențial ca copiii să se simtă iubiți și apreciați pentru ceea ce sunt, din moment ce a Conceptul corect de sine este una dintre cheile pentru a fi un adult cu relații libere dependență.