Cum să te joci cu emoția și să nu mori încercând
Există o mulțime de informații la care ne expunem zilnic și care ne vorbesc despre emoții, despre modul în care creierul nostru se joacă cu ele și cum ne păcălesc atunci când vine vorba să ne atingem obiectivele sau nu.
Capacitatea de a simți o emoție vine din fabrică; Emoțiile sunt rezultatul reacțiilor chimice care apar dintr-un stimul extern sau intern în creierul nostru, în special în Sistemul limbicși servesc la multe lucruri. De fapt, au fost create pentru a ne ajuta să supraviețuim, deoarece fiecare emoție ne predispune la o acțiune diferită.
- Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”
Ce acțiuni sunt asociate cu o emoție?
Principalele situații care fac să apară emoțiile în noi sunt după cum urmează:
- Furia sau furia: ne conduce la actiuni fara filtru, la impulsivitate.
- Frica: favorizează zborul sau paralizia.
- Fericire: în ea zâmbim mult mai mult, acțiunile noastre sunt mai senine și orice provocare pare mai acceptabilă.
- Dragoste: ne permite să fim într-o stare de armonie și optimism.
- Surpriza: ne deschide spre o lume de noi posibilitati, este necesara in fata noilor provocari.
- Dezgust sau dezgust: corpul nostru se contractă, mai ales gura, simțim că ceva este neplăcut, chiar și virtual.
- Tristețe: este inevitabil să putem avea un duel bun în caz de pierdere, ne scad activitatea și viteza metabolică.
Un exemplu: cazul fricii
Vă dau un exemplu când vorbim despre frică. Cu multe secole în urmă, când un leu venea spre noi, creierul a declanșat frica în noi și am plecat cu picioarele. „Loviți-vă puternic picioarele”, a spus creierul nostru și, prin urmare, corpul s-a supus...
Astăzi ni se întâmplă și nouă așa ceva. Nu este obișnuit să găsim lei pe stradă când ieșim din casă, dar atunci când cineva sau ceva „mai mare” sau „mai puternic” ne provoacă frica să se ridice, adoptăm acea predispoziție de a fugi. Sau ni se poate întâmpla ceva nu atât de bun: ne blocăm și acolo rămânem statici fără a reacționa...
După cum vedem, emoția generează o reacție automată în organism și ne determină să facem ceva într-un anumit fel, în unele cazuri într-un mod foarte productiv, fugind, iar altele nu atât, ca atunci când rămânem statici în fața unei amenințări.
- Ați putea fi interesat de: „Pentru ce este frica?”
Ce se întâmplă când ne stabilim un scop sau un scop și ne este greu să-l atingem?
Se poate, din multe motive, ca obiectivul să fie prost definit, să nu fie realist sau acceptabil pentru noi în acest moment... Dar deasemenea trebuie sa ne ascultam unii pe altii si sa devenim constienti de emotie, sa tinem cont de ea atunci cand vrem sa ne stabilim obiective si scopuri. Trebuie să aliniem emoția cu scopul de atins, deoarece este posibil să nu avansăm în obiectivul nostru așa cum ne-am dori.
Sunt obiective spre care nu avansăm, iar în situații ca aceasta trebuie să explorăm ce emoție suntem trage și ne întrebăm dacă acea conversație pe care o avem cu noi înșine ne predispune să trăim asta emoţie. În acest moment trebuie să ne întrebăm dacă situația ne limitează, sau dacă poate fi modificată... Trebuie chiar să ne întrebăm de ce ne spunem asta.
Există o lume de posibilități care ne permit abordează o multitudine de conversații interne diferite care declanșează emoții mult mai productive în acel moment pentru a ne atinge obiectivele și aceasta este o sarcină pe care trebuie să o abordam înainte de a face sau a planifica orice plan de acțiune sau stabilire de obiective. În acest fel ne vom simți mai aliniați cu ceea ce ne dorim și cum ne dorim, și mai presus de toate vom fi mai productivi, deoarece este foarte obositor să lupți împotriva giganților unul după altul.
În coaching, numim aceasta emoție de reconstrucție lingvistică; Este un proces care ne permite să schimbăm conversațiile pe care le avem cu noi înșine, în așa fel încât să ne modificăm judecățile și, mai ales, analizăm acele credințe care ne imobilizează și ne limitează, și prin urmare generăm o emoție diferită mult mai aliniată cu obiectivul.
Am avut odată un antrenor care, de fiecare dată când vedea sau simțea o nedreptate în ea sau în celălalt, și-a simțit furia. Cu acea emoție, nu putea gestiona conversațiile cu celălalt sau cu ea însăși într-un mod pozitiv sau productiv, ceea ce a îndepărtat-o de obiectivul sau țelul ei. Datorită procesului de coaching, emoția i s-a schimbat, a încercat ce era mai bun pentru el și mai presus de toate și-a atins scopul.
Cât de liniștitor este să poți juca și să schimbi emoția și să nu mori încercând, nu?
