Cum este depășită introversia extremă cu terapia cognitiv-comportamentală?

Introversia este o trăsătură de personalitate cu particularități foarte interesante, iar oamenii care o dezvoltă trăiesc viața într-un mod cu totul special. Cu toate acestea, atunci când această tendință spre introversie este foarte extremă, acest fapt poate duce la unele probleme atâta timp cât persoana își dezvoltă anumite abilități emoționale și de management al relațiilor personal.

În acest articol vom vedea pe scurt în ce pot consta aceste probleme din cauza introversiei excesive și cum sunt abordate din terapia psihologică cognitiv-comportamentală.

• Articol înrudit: „Principalele teorii ale personalității”

Ce înțelegem prin introversie?

Introversia este o trăsătură psihologică luată în considerare în mai multe dintre cele mai importante sisteme de clasificare a personalității, cum ar fi Modelul Big Five, dezvoltat de Raymond Cattell și alți cercetători.

Poate fi definit ca predispoziție de a manifesta un mare interes pentru procesele psihologice interne, adică tendința de a se concentra asupra proceselor legate de introspecție

: reflectați, amintiți experiențe trecute, recreați în situații imaginare etc.

Astfel, introversia este conceptualizată ca opusul extraversiunii. În timp ce introvertiții apreciază foarte mult capacitatea de a dedica timp și atenție experimentării proceselor psihologice private, Persoanele extravertite tind să caute experiențe care să ofere surse externe de stimulare: întâlnirea cu oameni noi, practicarea sportului, călătoriile etc.

Evident nu există doar introvertiți sau doar extravertițiMai degrabă, sunt doi poli de personalitate între care există o scară largă de gri. Prin urmare, în practică, toți oamenii cu o tendință marcată de extraversie au nevoie de momente de singurătate și de lipsă relativă de stimulare externă, iar toți oamenii foarte introvertiți necesită participarea la activități sociale sau care implică efectuarea de schimbări în lor mediu inconjurator.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 7 tipuri de singurătate și cauzele și caracteristicile lor”

Ce probleme poate cauza excesul de introversie?

Deși introversia poate fi considerată negativă în multe societăți, nu trebuie să fie; este o formă de personalitate cu avantajele și dezavantajele ei, ca oricare alta. În plus, în unele culturi, introversia este mai apreciată decât extraversia, deși acesta nu este cazul culturii occidentale hegemonice în mare parte din lume de astăzi. Da, întradevăr, atunci când o trăsătură de personalitate este extrem de marcată, acest lucru poate duce la probleme comune.

Întrucât introversia este unul dintre elementele cele mai structurale ale personalității, efectele sale asupra vieții introvertitului pot fi reflectate în multe moduri diferite; Și din același motiv, atunci când cineva arată un exces de introversie, acest lucru se reflectă de obicei într-o mare varietate de probleme.

Cu toate acestea, în cadrul acestui spectru larg de consecințe negative derivate dintr-o tendință extremă la introversie, în practică se remarcă următoarele, care sunt printre cele mai frecvente. Rețineți că nu toate persoanele foarte introvertite trebuie să experimenteze aceste dificultăți sau surse de disconfort, dar în termeni generali, acestea sunt cele care trebuie evidențiate.

• Probleme de comunicare prin neangajarea în comportamente de ascultare activă
• Predispoziție de a intra într-un stil de viață legat de izolare socială excesivă
• Predispoziție de a suferi stres sau anxietate în interacțiuni sociale complexe
• Predispoziție de a suferi stres sau anxietate în interacțiunile sociale cu persoane pe care nu le cunosc
• Lipsa de inițiativă în situațiile în care este necesar un rol de conducere din partea lor.

• Articol înrudit: „Top 10 avantaje de a fi o persoană extravertită”

Modelul cognitiv-comportamental în fața problemelor de introversie

Modelul de intervenție psihologică cognitiv-comportamentală își propune să ajute oamenii să promoveze transformări pozitive atât în ​​gestionarea emoțiilor, cât și a cognițiilor lor (adică în procesele psihologice private legate de gândurile noastre și de partea noastră comportamentul afectiv), precum și în gestionarea tiparelor de comportament observabile (modul de comunicare, gestionarea rutinelor zilnice, managementul timp etc.).

În cazul intervenției în fața problemelor datorate excesului de introversie se remarcă aceste procese de îmbunătățire a abilităților persoanei:

1. Antrenament în practici de ascultare activă

Ascultarea activă ajută nu numai să conducă la conversații mai semnificative, ci și ajuta la evitarea neînțelegerilor și conflictelor. Tendința la introversie extremă îi face adesea pe cei care vorbesc cu acești oameni să se simtă ignorați sau subapreciați.

• Ați putea fi interesat de: „Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți”

2. Lucrați la gestionarea anxietății în situații sociale

Deși introversia și timiditatea nu sunt aceeași, ele se suprapun adesea pentru că una duce la alta. Din acest motiv, este obișnuit în terapie să ajute oamenii foarte timizi se confruntă cu temerile legate de modul lor de a trata cu persoane necunoscute sau semi-necunoscute, prin modalități precum îmbunătățirea stimei de sine, utilizarea tehnicilor de relaxare în momente cheie, tehnici de vizualizare a situațiilor complexe din punct de vedere social (antrenamentul imaginației) și altele.

• Articol înrudit: „Care sunt efectele negative ale fricii de a te face prost?”

3. Formarea abilităților sociale

Uneori, cei foarte introvertiți se găsesc în situații în care constată că cercul lor de prieteni a devenit prea restrâns și limitat la prietenii de acum mulți ani. Pentru a te „deschide” mai mult și a-ți face prieteni de vârsta ta actuală (ceva care în aceste cazuri poate fi ceva necunoscut acelei persoane, atunci când interacționează doar cu prietenii a copilăriei), în terapie pot fi ajutați să socializeze prin înțelegerea codurilor nerostite ale comunicare.

• Ați putea fi interesat de: „Top 14 abilități sociale pentru succes în viață”

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți asistență psihologică pentru a depăși dezechilibrele emoționale care decurg din relații personal și adopta noi modele de comportament mai adaptativ și util pentru a face față zilei de zi, ia legătura cu mine.

Sunt psiholog expert în modelul cognitiv-comportamental și lucrez ajutând atât adulții, cât și adolescenții precum și companii și echipe atât în ​​sesiuni de psihologie față în față, cât și online de apel video.