Cele 2 tipuri de tratamente psihologice pentru dependența de tutun

Poate că oricine citește acest articol încearcă să renunțe la dependența de tutun sau încearcă să ajute pe cineva care vrea să se lase de fumat. Este normal să fie așa, deoarece fumatul este una dintre cele mai frecvente și mai dăunătoare dependențe.

Oricum ar fi, în acest articol veți găsi cele mai importante informații despre principal tipuri de tratamente pentru dependența de tutun.

• Articol înrudit: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

Efectele nocive ale consumului de tutun

Se estimează că tutunul conține aproximativ 2.550 de componente, care cresc exponențial atunci când țigara este aprinsă, cu două care sunt cele mai reprezentative: gudronul și nicotina. Acesta din urmă este cel care are cu adevărat puterea de dependență a tutunului, pe lângă faptul că produce efecte nocive la nivel cardiovascular.

Dependența de tutun atinge o asemenea amploare încât se estimează că are o rată de dependență de 32%, fiind mult mai mare decât cea a altor substanțe precum, de exemplu, alcoolul care are o rată de 15% și canabisul de 10%. Acest lucru ne permite să deducem, parțial, motivul dificultății extreme de a finaliza cu succes oricare dintre diferitele tipuri de tratament pentru a renunța la dependența de tutun.

Printre numeroasele probleme cauzate de dependență se numără următoarele care vor fi discutate mai jos.

În primul rând, ei sunt boli cardiovasculare. Diverse studii estimează că 1 din 5 decese cauzate de boli cardiovasculare se datorează consumului de tutun.

Aceste date au fost găsite datorită relației dintre consumul de nicotină și activarea sistemului nervos parasimpatic, determinând o creștere a frecvenței cardiace și a presiunii arterial.

În ceea ce privește cancerul, este cunoscut și cercetat pe scară largă că tutunul joacă un rol important în aspectul său și, mai precis, este cancerul pulmonar care se dezvoltă de obicei cu cel mai mare frecvență. S-a estimat că 4 din 5 decese cauzate de cancer din cauza consumului obișnuit de tutun sunt cauzate de cancer pulmonar.

Îmbătrânirea pielii este o altă dintre cele mai frecvente consecințe cauzate de dependența de tutun. Cercetătorii au descoperit, analizând mai mulți subiecți, că consumul obișnuit și prelungit de tutun produce „pielea de țigară”, caracterizat prin a fi palid, cenușiu și încrețit. Într-un alt studiu, dependența de tutun în timpul tinereții a fost asociată cu apariția prematură a ridurilor pe piele.

De asemenea, consumul de tutun are legătură cu disfuncția sexuală, deoarece are un efect dăunător asupra arterelor mai mici, ceea ce împiedică procesul de erecție. Trebuie remarcat faptul că cercetările recente au constatat că a existat o îmbunătățire a răspunsului sexual la bărbați când au renunțat la dependența de tutun și acest lucru s-ar putea datora activității parasimpatice crescute a lor organism.

Alte date cauzate de fumat care ar trebui evidențiate sunt următoarele:

• Se estimează că provoacă 80% din decese din cauza bolilor respiratorii, cum ar fi emfizemul și bronșita cronică.
• În cercetări s-a descoperit că dependența de tutun este asociată cu dezvoltarea ulcerului și cu mai multe buletine de vot pentru a răci.
• Studiile sunt de acord asupra relației găsite între consumul obișnuit de tutun și a avea o densitate mai mică a masei osoase.

• Ați putea fi interesat de: „Efectele tutunului asupra creierului”

Principalele tipuri de tratament psihologic pentru fumat

Există cercetări care au ajuns la concluzia că Dacă o persoană cu dependență de tutun poate să renunțe timp de cel puțin 16 ani, speranța sa de viață ar putea deveni comparabilă cu cea a unei persoane care nu a fumat niciodată.

Desigur, această speranță nu este aceeași în toate cazurile, deoarece s-a constatat că renunțarea la fumat reduce șansele de a dezvolta o boală boli cardiovasculare dar acest lucru nu se întâmplă cu reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar la cei care au o istorie lungă ca fumători.

În sfera socială, fumatul a fost cândva văzut social într-un mod pozitiv; În schimb, azi începe să se întâmple contrariul.

Într-un studiu recent s-a constatat că 90% dintre subiecții participanți ar prefera să aibă relații cu nr fumători și, printre motive, au fost mirosul de tutun, neputând suporta fumul sau respirația urât mirositoare pe care obiceiul le-ar putea provoca de fumat.

Prin urmare, este important să profităm de cele mai eficiente tehnici și tratamente pentru dependența de tutun, pe care o vom vedea în continuare.

• Articol înrudit: „Cele 8 beneficii ale merge la terapie psihologică”

Tratament multicomponent pentru dependenta de tutun

Acest tratament de renunțare la fumat poate fi aplicat atât individual, cât și în grup și se efectuează pe parcursul a 6 sau 7 ședințe. Aceste sedinte dureaza aproximativ 1 ora si cu o frecventa de o sedinta pe saptamana.

Cea mai importantă tehnică folosită în acest tratament este cunoscută sub denumirea de RGINA (Reducerea treptată a ingestiei de nicotină și gudron) și constă în următoarele obiective:

• Faceți o evaluare a liniei de bază, care constă în a cunoaște numărul de țigări zilnic pe care le consumați de obicei.
• Reduceți treptat cantitatea de gudron și nicotină consumată, trecând săptămânal la o altă marcă că nu este obișnuit cu fumatul, astfel încât simțul lui de recompensă atunci când vine vorba de fumat să dispară reduce.

Se dau si instructiuni pt completați zilnic o fișă de autoînregistrare notand numarul de tigari pe care le consumi pentru a putea vedea intr-un mod reprezentat reducerea treptata a tigarilor fumate.

Această metodă este ceea ce cauți reduce treptat consumul de țigări până când atingi un anumit obiectiv (pag. (de ex., consumă jumătate din ceea ce făceai anterior) și, când ești gata, eradică complet obiceiul de a fumat.

Aceasta este o opțiune bună pentru persoanele care au o dependență de tutun destul de proeminentă, așa că ei ar fi aproape imposibil să renunți brusc, deoarece sindromul de sevraj le-ar provoca un extraordinar disconfort.

Este de mare ajutor dacă pacientul are un prieten, partener sau rudă pe care să se sprijine în orice moment și, mai ales, când puterea lui este slabă atunci când vine vorba de combaterea dependenței de tutun.

Sesiunea 1

Tratamentul se începe prin informarea despre avantajele reducerii treptate a consumului de tutun, continuând cu atribuirea unor linii directoare privind completarea fișei de autoînregistrare, unde pacientul trebuie să noteze frecvența cu care fumează de obicei și în ce ore și locuri fumează de obicei, pentru ca ambii (psihologul si pacientul) sa vada situatiile critice care duc la un consum mai mare.

De asemenea, este convenabil să se convină asupra unui contract terapeutic în care să fie stabilite liniile directoare pe care trebuie să le urmeze pacientul și obiectivele stabilite care să fie atinse săptămânal.

• Ați putea fi interesat de: „Aderarea la tratament: de ce unii pacienți abandonează?”

Sesiunea 2

În această fază se realizeaza psihoeducatie despre tutun si problemele pe care le poate cauza consumul prelungit al acestuia, insotita de o brosura realizata de profesionisti care il ilustreaza. Ulterior ar urma să fie analizată autoînregistrarea finalizată săptămâna trecută pentru a putea observa momentele în care dorința de a fuma crește.

Se continuă cu sfaturi pentru a controla acei stimuli care te fac sa vrei sa fumezi astfel incat sa inveti sa-l controlezi (pag. (de exemplu, locurile în care îți vine cel mai mult să fumezi, momente ale zilei în care fumezi cel mai des etc.).

În sesiunile de grup se vor discuta motivele și dezavantajele în care se încearcă renunțarea la dependența de tutun.

• Articol înrudit: „Psihoeducația în terapie psihologică”

Sesiunea 3

În această fază Începe prin a ajuta pacientul să rezolve eventualele probleme apărute săptămâna trecută la reducerea consumului de țigări.

Este apoi analizată autoînregistrarea, încurajându-vă să continuați să reduceți treptat consumul și, dacă este necesar, Dacă vă simțiți pregătit, ar trebui să obțineți o reducere a consumului de tutun la jumătate față de ceea ce obișnuiați a consuma.

De asemenea, important Continuați să analizați împreună stimulii și situațiile care vă provoacă o dorință mai mare de a fuma pentru a vă ajuta să dobândiți tipare și obiceiuri care pot contracara această dorință.

Sesiunea 4

În concordanță cu sesiunea anterioară, se începe cu rezolvarea dificultăților apărute în săptămâna precedentă la continuarea cu un consum redus de tutun. Se continuă cu analiza autoînregistrării consumului pentru a se proceda la continuarea ajutorării pacientului cu control situațional și personal când vine vorba de dorința de a fuma mai intens.

Sesiunea 5

Urmând aceeași dinamică ca și sesiunile anterioare, începi prin a rezolva problemele care ți-au fost prezentate în săptămâna anterioară în ceea ce privește obiceiul lor de consum, se efectuează o analiză a autoînregistrării consumului de tutun și, cele mai recente, pacientului i se încredințează scopul de a suprima complet obiceiul de a fumat de atunci înainte, lucrand si consolidand strategiile invatate anterior pentru a controla situatiile si stimulii care cresc nevoia de fumat.

• Ați putea fi interesat de: „10 sfaturi pentru a învăța să controlezi impulsurile”

Sesiunile 6 și 7

Ca și în celelalte săptămâni, ședințele încep prin a ajuta pacientul să discute și să rezolve problemele care ar fi putut apărea pentru a menține abstinența totală de la consumul de tutun.

Următorul, Simptomele de sevraj care au apărut sunt evaluate pentru a vă ajuta să gestionați strategiile pentru a le ține la distanță pe cât posibil.

Antrenarea deprinderilor care să permită pacientului să se confrunte cu situații de risc care cresc nevoia de a fuma și, în plus, Se practică comportamente care presupun o alternativă de dus la îndeplinire în acele momente în care este tentat să reia obiceiul de a fumat..

• Articol înrudit: „Sindromul de sevraj la droguri: tipurile și simptomele sale”

Tratamentul cognitiv-comportamental (CBT) pentru dependența de tutun

TCC, ca tratament pentru dependența de tutun, are o eficacitate ridicată dovedită în mai multe investigații și se caracterizează prin folosirea mai multor tehnici cu scopul de a trata diverse probleme de diferite feluri care intervin in mentinerea obiceiului de a fuma.

În primele ședințe ale acestui tratament, obiectivul principal este să încerce să motiveze pacientul în angajamentul său față de schimbarea obiceiurilor. pentru a renunța la fumat și pentru aceasta se folosesc strategii precum contractul de urgență, care constă în pentru a conveni asupra liniilor directoare care ar trebui urmate în ceea ce privește fumatul pentru a obține o reducere a consum. Pe de altă parte, sunt dezbătute avantajele și dezavantajele renunțării la fumat.

Acest tratament folosește și tehnica cunoscută în mod obișnuit sub numele de RGINA, cu scopul de a reduce treptat consumul de tigari.

Alte strategii utilizate în TCC sunt controlul stimulilor legați de consumul obișnuit de tutun, instruirea în rezolvarea problemelor care apar la nivelul timpul pentru a renunța la obicei, schimbarea stilului de viață pentru unele mai sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate și instrucțiunile de antrenament pentru autogestionarea stres.

CBT, După ce s-a obținut eradicarea completă a fumatului, se concentrează în principal pe îmbunătățirea strategiilor pacientului de prevenire a recăderii.. Pentru aceasta se practică strategii de gestionare a situațiilor de risc, antrenarea strategiilor care permit respingerea consumului de tutun și căutarea sprijinului social, prin prieteni apropiați sau, la nevoie, asociații de sprijin pentru persoanele care se află în aceeași situatie.

Durata TCC pentru a renunța la dependența de tutun, în cele mai intensive formate, este alcătuită din 1 ședință săptămânală de 60-90 de minute timp de 6-12 săptămâni. Ulterior, sesiunile de urmărire ulterioare care sunt efectuate pentru a ajuta pacientul să menţină abstinenţa sau, în caz de recădere, să-l încurajeze să reia o nouă încercare de abandon.