Cele mai bune 10 aplicații gratuite pentru dietă

Printre cele mai populare aplicații de dietă se numără cele pentru interpretarea și recunoașterea etichetării alimente, care în majoritatea cazurilor nu au criterii obiective și sunt puțin alarmistilor.

De fapt, mai mulți experți au exprimat că generează așa-numita „chemofobie” față de aditivi care în Ele sunt de fapt sigure în hrana umană și nu înlocuiesc în niciun fel sfatul unui nutritionist.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu există aplicații de luat în considerare pe piață. De fapt, există o cantitate bună de aplicații gratuite pentru dietă care fac foarte ușor să mănânci o dietă sănătoasă. Să vedem care sunt.

• Articol înrudit: „Psihologia hrănirii: definiție și aplicații”

Cele mai recomandate aplicații gratuite pentru dietă

Există mai multe aplicații gratuite care te ajută să știi ce să cumperi și ce să mănânci pentru a avea o dietă adecvată în funcție de obiectivele tale. Mai jos veți vedea diverse recomandări.

1. Aplicații de coaching în domeniul alimentației

Dacă sunteți interesat de aplicațiile care vă ghidează în procesul de cumpărare a ingredientelor potrivite și stabiliți în fiecare zi o dietă care se potrivește cu ceea ce căutați, această selecție de aplicații va va interesa.

1.1. Oorenji

Oorenji este cea mai completă aplicație de dietă, și include planuri personalizate cu 20 de tipuri de dietă: vegetarian, vegan, keto, mediteranean, slăbit, low-carb etc.

Are un nou algoritm de inteligență artificială care ia în considerare înregistrările a peste 1.000.000 de oamenii să propună planul nutrițional cel mai probabil să aibă succes pe baza profilului tău, și chiar al tău genele.

În plus, Oorenji oferă opțiunea de a avea un serviciu de urmărire cu nutriționiști și un serviciu de coaching prin notificări push pentru a-ți activa motivația.

Aceasta este una dintre cele mai apreciate aplicații gratuite pentru dietă. Dacă doriți să accesați toate planurile și provocările lor, va trebui să plătiți doar 2,99 EUR pe lună.

• Puteți descărca această aplicație de la această pagină pentru Android și pe Aceasta alta dacă sistemul dvs. este iOS.

1.2. Noom

Această aplicație interesantă numită Noom oferă planuri de slăbire pe termen lung cu o probă de 14 zile. La sfârșitul chestionarului îți cer 16 EUR, deși poți plăti 1 EUR. Se bazează pe psihologie cognitiv-comportamentală pentru schimbarea obiceiurilor, deși fără a avea planuri de dietă sau o metodă de nutriție adecvată.

Pentru a-l utiliza, trebuie completat un chestionar inițial privind datele medicale, care ar necesita supravegherea unui cadru medical. Apoi, trebuie să completezi un alt chestionar despre stilul de viață, obiective și motivații, care devine puțin obositor.

Aplicația oferă coaching cu nutriționiști și psihologi de la 150 de euro la 6 luni sau 25 de euro pe lună, cam scump și cu siguranță nu pentru toate buzunarele.

• Dacă sunteți interesat să descărcați această aplicație, o puteți face la această pagină pentru Android și pe este pentru iOS.

2. Etichetarea aplicațiilor

Acestea sunt cele mai bune aplicații gratuite de dietă axate pe furnizarea de informații despre alimentele de vânzare.

2.1. Yuka

Aplicația franceză Yuka oferă informații despre etichetarea alimentelor. Versiunea premium costă 14,99 EUR pe an.

Se punctează din 100 pe baza a 3 criterii: 60% din notă constă în calificarea Nutri-Score, 30% din notă penalizează prezența aditivilor, iar 10% se bazează pe evaluarea pozitivă dacă produsul este ecologic sau bio, deși asta nu înseamnă că este durabil.

Scorul nu este în întregime corect, deoarece toți aditivii aprobați în Europa sunt siguri și nu oferă informații despre calitatea nutrițională a alimentelor. În plus, aplicația nu se bazează pe o metodă nutrițională validată și nici nu oferă diferite opțiuni de dietă.

În Franța, prin această aplicație, opțiunea de a consulta un nutriționist este disponibilă de la 69 EUR.

• Îl poți descărca Aici pentru Android și Aici pentru iOS.

2.2. MyRealFood

MyRealFood este o aplicație spaniolă gratuită care se bazează pe scanarea codurilor de bare, în căutarea alimentelor ultraprocesate. Clasificați alimentele în 3 grupe: alimente adevărate, bine procesate și ultra procesate.

Se bazează pe sistemul NOVA al Universității din São Paulo. Raportează prezența aditivilor și calitatea nutrițională a alimentelor pe baza etichetei frontal folosit în Chile, dar nu clarifică designul indexului său final, deci nu este 100% obiectiv.

• Acest este pagina ta de descărcare pentru sistemele Android și este este cel al sistemelor iOS.

23. Informații despre alimente deschise

Open Food Facts este o aplicație franceză care se definește ca „Food Wikipedia”: o bază de date gratuită și colaborativă.

Rapoarte privind calitatea nutrițională a unui aliment bazate pe sistemul Nutri-Score din cinci litere și culori, de la verde (A) pentru cele mai sănătoase produse, la portocaliu închis (E), pentru cele mai puține sănătos.

De asemenea, oferă informații despre nivelurile nutriționale la 100 de grame de grăsimi, grăsimi saturate, zaharuri și sare. În plus, menționează amprenta ecologică a alimentelor, precum și dacă conține aditivi.

Această aplicație este utilă pentru a compara două alimente sau produse din aceeași categorie, dar ca și Nutriscore, are erori și necesită câteva noțiuni de bază de nutriție pentru a o folosi bine fără a cădea în erori din cauza interpretării greșite a informație.

De exemplu, alimente sănătoase precum ulei de masline sau nucile au un scor prost, în timp ce Coca-Cola sau sucurile se descurcă bine.

• Pentru a o descărca pe un sistem Android, accesați această paginăși pentru iOS, Aici.

2.4. Nuca de cocos

Această aplicație spaniolă gratuită, El CoCo, oferă propriul index de la 0 la 10, în funcție de sistemul NOVA (gradul de prelucrare și numărul de ingrediente) și ștampilele de avertizare chiliane.

Este cel mai corect, deoarece nu incriminează prezența aditivilor necesari și siguri, dar ia în considerare dacă mâncarea are un exces de sare, zahăr, calorii și grăsimi.

Este o aplicație interesantă pentru a compara două alimente din aceeași categorie și pentru a putea face o achiziție mai sănătoasă.

• clic Aici pentru a-l descărca pe iOS sau Aici pentru a-l descărca pe Android.

Alte aplicatii

Acestea sunt alte aplicații pe care ați putea fi interesat să le luați în considerare.

1. Yazio

Yazio înregistrează consumul de alimente și oferă grafice de evoluție a greutății si caloriile arse. De asemenea, vă urmărește orele de post, făcându-l o resursă digitală foarte utilă dacă doriți să pierdeți în greutate.

2. Ekilu

Ekilu oferă rețete și planuri de dietă adaptate fiecărei persoane, și oferă posibilitatea de a vă măsura progresul ținând cont de obiectivele schimbărilor în obiceiurile alimentare și de viață sănătoasă.

Versiunea premium costă 8 EUR dacă plătești tot timpul anului. Aceasta oferă acces la toate rețetele și oferă, de asemenea, exerciții pentru Sănătate mintală și servicii de coaching pentru schimbarea obiceiurilor.

3. Nootric

Din aplicația Nootric Acestea dau posibilitatea de a beneficia de o probă de 7 zile pentru 1 euro, deși pentru a accesa dietele online este necesar să plătiți de la 69 de euro pe trimestru.

Pe de altă parte, oferă planuri de masă pe 6 luni la prețuri săptămânale mai mici. Pe lângă faptul că oferă un meniu săptămânal, ei trimit rutine de exerciții fizice pentru a se pune în formă.

4. Dietă

Aplicația Dietfarma vă permite să obțineți diete personalizate printr-o plată lunară de 29 € și vă oferă o gamă largă de rețete sănătoase pe baza informațiilor pe care le deține în baza de date.

Totuși, între cerere și momentul în care se obține dieta pot trece 24 de ore, așa că funcționarea acesteia nu este foarte lină.