Cum să cultivi obiceiuri sănătoase pentru a avea o minte puternică?

Cu toții vorbim despre echilibru, despre a avea un corp sănătos pentru a avea o minte sănătoasă, dar mai este ceva; ai o minte cu adevarat puternica. Să devină cineva care, oricât de mult ar cădea, se ridică din nou întărit de ceea ce a învățat, deși asta O calitate poate fi văzută și la cineva care nu poate suporta totul sau care își permite să simtă ceea ce simte fără teamă.

A avea o minte puternică nu înseamnă a putea îndura multă suferință, dar să poată transforma această suferință în ceva util care ne invită să depășim o problemă și ne dă putere să facem acest lucru. O minte pregătită pentru adversitate este una care ne permite să rămânem concentrați pe ceea ce contează în ciuda adversității.

• Articol înrudit: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Obiceiuri care te ajută să ai o minte puternică

Dacă suntem atât de stresați încât nu gândim, nu dormim și doar supraviețuim, încetul cu încetul ne pierdem capacitatea de a gândi limpede și de a decide pașii pe care trebuie să îi facem. "

mod de supravietuire„Este foarte bine să facem față situațiilor limită, dar „modul calm” este mai bine să putem lua decizii care să ne permită să ieșim din acele situații dificile.

Se vorbește multe despre obiceiurile bune, dar se face puțin despre ele; fac parte din acele rezoluții de Revelion, după sărbători sau după o perioadă de excese. De ce ne este atât de greu să dobândim obiceiuri sănătoase care să ne permită să avem o minte puternică? Este ușor să dai vina pe lenea, lipsa de energie sau rutina, și acestea pot fi cauzele, dar ne concentrăm pe asta și ne limităm la reproșează-ne lucruri doar ne ia energie.

Ceea ce ai nevoie este fii clar ce vrei, știi de ce vrei, cunoaște obstacolele care te împiedică să mergi mai departe și angajează-te în scopul tău convins de cât de important este.

Primul obicei sănătos pe care trebuie să-l lucrez este modul în care mă confrunt cu provocările, este prima piatră care oferă o bază solidă pe care să stabilesc alte obiceiuri noi. Eu propun asta Metoda în 3 pași: curățați, angajați și acționați.

1. Limpeziți-vă mintea, obțineți o minte calmă

Este obișnuit să auzi fraze de genul: „ceea ce vreau este să fiu calm, m-aș bucura dacă nu aș avea această problemă, când se va întâmpla asta mă voi putea odihni”... Aceste fraze arată că simțim că situația nu este sub controlul nostru.

Deci primul lucru este să știm asta pentru a ne satisface dorințele sau nevoile trebuie să fugim de vise de neatins sau de dorința de a schimba ceea ce nu depinde de noi. Trebuie să ne ascultăm cinstit și să fim realiști cu privire la ceea ce ne dorim și ce putem controla.

Separând ceea ce putem controla de ceea ce nu putem, încetăm să luptăm pentru ceea ce nu este în puterea noastră și ne concentrăm asupra a ceea ce este, recâștigăm controlul și încetăm să ne simțim neputincioși. Nu putem controla viața sau suișurile și coborâșurile ei. Întrebarea este, așadar, să te faci puternic în fața adversității; Dacă îți faci mintea puternică, vei vedea obstacolele ca pe o provocare care poate fi depășită și nu ca pe o altă problemă care te îngreunează și te răpește de energie sau te limitează să fii bine. Dacă nu avem un mediu extern propice, va trebui să lucrăm mai mult în interior pentru a atinge acel calm sau pace interioară.

Astfel, vedem că trebuie mai întâi să ne adâncim în obiectivul nostru și să vedem ce lucruri ne fac să ne simțim bine cu noi înșine, adică ne calmează, ne fac să ne simțim puternici etc. Scrieți răspunsul la această întrebare: ce este ceea ce aveți nevoie sau doriți să realizați și care sunt lucrurile care vă fac să vă simțiți așa atunci când le faceți?

• Ați putea fi interesat de: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Angajează-te la ceea ce vrei

Odată ce știm de ce avem nevoie pentru a obține ceea ce ne dorim și obstacolele au fost identificate ajungem să prețuim puterea dorinței noastre, importanța acesteia. Să plecăm de la ipoteza pe care o vom considera adevărată că „dacă nu faci efort să-l atingi, va fi că nu îți dorești atât de mult”. Să ne hotărâm să ne punem întregul potențial în slujba dorințelor noastre.

Veți putea depăși cercurile vicioase, gândurile negative sau fără speranță... Cum? Scrieți pas cu pas ce ați face sau ar trebui să faceți pentru a obține ceea ce doriți. Decide să presupui că nu există altă opțiune pentru că este ceea ce vrei și nimeni în afară de tine nu te poate opri. Notează tot ce te doare sau nu îți permite să mergi înainte, gândește-te cum să depășești fiecare obstacol.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

3. Acționează cu coerență internă pentru a avea pace

O parte din conflictele din zilele noastre sunt interne; Când nu trăiești cum vrei, nu simți cum vrei să simți, nu faci ceea ce vrei să faci... Acest conflict, intern sau extern, este o alertă care ne invită să luptăm pentru ceea ce ne dorim.

Sunt circumstante in care traiul coerent este dificil pentru noi, iar daca nu putem rezolva aceste circumstante, se naste conflictul.

Așa că vedem că, după ce ne-am clarificat ce vrem și ne-am angajat în asta, Alegerea unei căi concentrate pe ceea ce ne dorim și pe care putem realiza ne deschide noi opțiuni.. Acest lucru ne permite să acționăm, vom face demersuri pentru a avea o minte calmă acționând nu automat, ci în ton cu ceea ce vrem să realizăm sau cu modul în care vrem să trăim. Acest lucru nu împiedică viața să ne dea eșecuri, dar ne permite să avem o minte puternică pentru a face față obstacolelor care ni se prezintă.

Dacă ești în mijlocul unei furtuni și ai nevoie să iei decizii sau să se schimbe ceva, găsește-ți un spațiu, un loc, un timp pentru a gândi calm și a începe să lucrezi la tine; În acest fel, găsește puterea de a te decide să faci schimbările de care ai nevoie pentru a avea o minte calmă și pentru a face față mai bine dificultăților.