De ce este important să te poți calma înaintea problemelor de anxietate

Te gândești prea mult la viitorul tău sau la ce vei face mâine, vrei ca lucrurile să se întâmple instantaneu, nu te mai bucuri de viața ta ca înainte, ai griji excesive...

Pe scurt, simți angoasă, cu frecvență cardiacă crescută, vă simțiți fără respirație, aveți tremor involuntar, transpirații, respirație rapidă, senzație de slăbiciune sau oboseală, probleme cu adormirea și alte simptome asociat cu probleme de anxietate.

Dacă această problemă nu este tratată la timp, se poate agrava până la punctul de somatiza și vă uzează sănătatea fizică și psihică. Și este că tulburările de anxietate ne fac mai vulnerabili la patologii precum cancerul, diabetul, ejaculare precoce, probleme menstruale, complicații gastrointestinale, probleme cardiace sau acnee, printre altele.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Ce este legată somatizarea de anxietate?

Cum gândurile tale generatoare de anxietate te fac să simți emoții negative din nou și din nou, în asta ciclu de disconfort creierul produce anumite molecule cu efecte nocive dacă se acumulează prea mult în organism.

O parte dintre ei sunt hormoni care circulă prin fluxul sanguin și circulă prin corpul tău, dând naștere la reacții în lanț care cresc șansele de a suferi de anumite boli.

Din acest motiv, mulți oameni trăiesc sub control medical tot timpul, dar niciun medic și niciun laborator nu le găsește probleme de sănătate. Examenele ies mereu normale, dar, în ciuda asta, oamenii încă se simt prost, pentru că nu s-au ocupat de problema emoțională.

• Ați putea fi interesat de: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândirii”

Cum să faci față anxietății?

Emoțiile sunt principalul factor în care o persoană este sănătoasă sau nu, deși în multe privințe, nu ne-au învățat să le acordăm atenția pe care o merită.

De multe ori, medicul este un profesionist știe perfect că rădăcina bolii pacientului este factorul psihologic, dar totuși decide faceți controlul și dați ordin să faceți analizele de laborator pentru că asta înseamnă o ameliorare instantanee pentru persoana care suferă de simptome.

Pacientul așteaptă să fie găsită o boală, dar contrar așteptărilor, conform analizei este mai bine ca niciodată. Este acolo când medicul curant trimite pacientul la psiholog, context în care sunt implementate strategii de management al emoțiilor.

Emoțiile sunt produse în mare parte de gândurile noastre și în mare măsură anxietatea este direct legată de gândirea excesivă la problemele noastre, în viitor: ce voi face mâine, unde voi locui, ce voi mânca, cu cine mă voi căsători...

• Articol înrudit: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

O tehnică utilă pentru a te calma

Sunt multe și foarte diverse gânduri care trec prin mintea unei persoane producând disconfort și la rândul lor anxietate. Dar vestea bună este că există o soluție pentru toate aceste probleme.

În ședințele mele de psihoterapeut îmi învăț pacienții mai multe tehnici dezvoltate științific pentru a elimina simptomele din care provine anxietatea. Astăzi vreau să vă las una dintre ele ca să încercați și să puteți elimina un anumit grad de anxietate într-un mod satisfăcător, până când poți merge la terapie și o elimini complet. Cu această tehnică te vei simți mai senin, mai calm și plin de energie.

Găsiți un parc cu iarbă, întindeți-vă pe burtă cu mâinile deschise și încercați să îmbrățișați iarba; vei începe să simți că gazonul acela verde și curat îți transmite toată energia sa.

În acest moment închide ochii și începe să respiri încet; Respirați adânc, simțiți cum acel aer pur și proaspăt pătrunde încet în plămâni, ajunge la diafragmă și oxigenează fiecare parte a corpului. Pe măsură ce desfășurați exercițiul, vă simțiți mai senin, mai calm, mai energic și cu mai multă putere să trăiți acea viață frumoasă pe care o aveți în față.

Îți ia doar 10 minute să faci acest exercițiu și îl poți face de două ori pe zi, vei vedea schimbări uimitoare.

Acesta este doar unul dintre exercițiile și tehnicile pe care le vei vedea dacă iei terapia cu mine. Te invit să te bucuri de viața ta în cel mai bun mod și să fii fericit.