Probleme emoționale: de ce apar și ce se poate face în privința lor

Temutele legături emoționale... Da, acele povești de dragoste de care te agăță și care de obicei nu se termină bine. Câți dintre noi ni s-a dus capul de cineva care nu ne corespundea sau care ne corespundea în aparență dar apoi nu ne-a acordat nicio atenție?

Înțelegerea de ce apar aceste cârlige emoționale este primul pas pentru a ne elibera de ele. Vom analiza, de asemenea, câteva modalități de a ne simți mai bine.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Ce este o legătură emoțională?

Misterul relației amoroase este simplu: atâta timp cât acea persoană îmi dă din când în când ceea ce vreau, răul pe care mi-l dă sau ce nu îmi dă este compensat. Unul de var și unul de nisip. În psihologie, acest lucru este cunoscut sub numele de întărire intermitentă: doar uneori obțin ceea ce îmi doresc. Asta ajunge să ne genereze anxietate, care nu ajută să vedeți lucrurile clar sau să luați decizii bune.

Pe de altă parte, s-a demonstrat că întărirea intermitentă stă la baza multora dependențe. De asemenea, de dependență de dragoste.

Vă explic cu un exemplu

Imaginează-ți că ai o mașină grozavă, dar o epavă, care pornește doar uneori. Adevărul este că ai putea lua autobuzul, care te duce mereu acolo unde ai nevoie și nu te dezamăgește.

Mașina ta uneori te lasă în vâltoare dimineața și este stresant să fii nevoit să te grăbești la muncă după aceea. Dar din moment ce este pe strada ta și când începe este o bucurie pentru că te duce mai repede, tot încerci să o pornești dimineața. Uneori începe, alteori nu, dar tot ești acolo, insistând.

• Ați putea fi interesat de: „12 sfaturi pentru a depăși dependența emoțională”

Relații disfuncționale

Uneori, lipsa efortului și a corespondenței de cealaltă parte este ambiguă; în altele, există mesaje explicite de respingere pe care refuzăm să le acceptăm.

De asemenea, cred că este important să subliniez faptul că trăirea acestor legături nu înseamnă întotdeauna că avem tendința de a găsi aceste tipuri de relații, De multe ori, problema este pură consecință a dinamicii și comportamentului celeilalte persoane. Și deși este adevărat că stima noastră de sine poate să nu fi fost la cel mai bun moment când am început, cu siguranță va avea de suferit odată cu trecerea timpului.

• Ați putea fi interesat de: „Iubire neîmpărtășită: 3 chei pentru a o depăși”

Cum să le detectăm?

Verificați în următoarea listă dacă vă vedeți reflectat/sau în oricare dintre simptomele atașamentului afectiv:

• Celălalt pare să aibă puterea, adică te gândești adesea „îl iubesc mai mult decât mă face pe mine”, așa că ai mai mult de „pierde”.
• Îi justificați des comportamentul: „Este confuz, se distrează cu slujba/familia lui” etc. Fii atent, te vei normaliza ca aceasta relatie nu iti ofera ceea ce ai nevoie.
• Îi personalizezi lipsa de interes: „De fapt, sunt cam greoi de Whatsapp-uri și sunt mereu la curent cu telefonul meu mobil”.
• Uneori pare că vezi relația doar așa cum a fost în momentele în care te-a făcut fericit, dar nu ești atent la prezent.
• Îți schimbi aspecte ale identității personale conformându-te cu cealaltă persoană. De exemplu, gusturile muzicale, moduri de a te îmbrăca...
• S-ar putea să uiți încet de prietenie și rețeaua de sprijin social, deoarece relația îți consumă cea mai mare parte a timpului și energiei.

De asemenea, în situații de genul acesta este posibil să avem sentimente amestecate față de acea persoană. Ne atrage inevitabil, dar în același timp „am ucide-o”. Aceste emoții extrem de polarizate ne destabilizează și adesea ne fac să luăm decizii impulsive sau greșite. De exemplu, scriindu-i călărind un pui grozav sau călărindu-l personal.

De asemenea, femeile Ei ne-au învățat că trebuie să mergem goi în dragoste și că nu putem face nimic pentru a evita suferința. The mituri amoroase romantice Ne fac mult rău atunci când vine vorba de relaționarea unul cu celălalt. Nici teama de singurătate nu ajută.

• Ați putea fi interesat de: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

Ce să faci dacă te afli în această situație?

Desigur, primul pas este să recunoști că te afli în această dinamică. Recunoașteți că nu a fost întotdeauna așa și întrebați-vă: Este ceea ce vreau? Ce caut într-o relație de cuplu? Instabilitate sau stabilitate? Incertitudine sau încredere în viitor?

Acum gândiți-vă la un prieten sau o cunoștință care a trecut prin același lucru. Dacă ai fost acolo, amintește-ți ce i-ai spus sau ce ai crezut când o priveai suferind astfel. Cântărește-ți propria suferință. Este la fel de important, dacă nu mai mult, pentru că este al tău.

Poate fi util să faceți un exercițiu de luare a deciziilor, cum ar fi următorul. Este ca exercițiul tipic pro și contra, dar pe termen scurt și pe termen lung de fiecare dată. Nu omite nimic: materialul, sexualul, emoțional...

Daca nu vrei sa vorbesti cu nimeni, de teama sa nu fii judecat, este normal. Dar încearcă să nu te izolezi. Prietenii tăi sunt încă acolo. Și le poți cere oricând să se refere la comportamente și nu la feluri de a fi. Sau roagă-i să nu-ți dea cu părerea, dacă tot ce ai nevoie este să fii ascultat.

Du-te singur/sau acolo. Dacă este pentru câteva zile, cu atât mai bine. Fiind singur elimini mult zgomot mental. Te poate ajuta să începi un jurnal și să te concentrezi mai degrabă pe cum te simți, decât pe fapte.

Oferă-ți multe capricii. A) Da. Știați că o atitudine se schimbă după o schimbare de acțiune? Puteți face testul zâmbind ușor de fiecare dată când vă simțiți rău. Vei observa cum dupa cateva minute incepi sa te simti mai calm. Schimbați modul în care acționați. Arată-ți dragostea cu mici acte zilnice. Și încetul cu încetul o vei simți.

Legăturile emoționale nu sunt ușor de depășit singur; Dacă simți că ai nevoie de un mic ghiont, nu ezita să ceri ajutor. În sesiunile mele de terapie online vă pot învăța instrumente pentru a vă simți mai bine, pe lângă faptul că o faceți cu cineva.