'De ce sunt trist dacă viața mea merge bine?'

Este posibil să fii trist fără niciun motiv aparent; este un sentiment mai comun decât credem și, prin urmare, nu ar trebui să ne simțim vinovați pentru el. A avea totul nu este un motiv suficient pentru a fi fericit.

Tristețea este o emoție de bază pe care o putem simți atunci când un aspect al mediului nostru sau o stare internă ne afectează, generând în noi o senzație neplăcută. Dar asta nu înseamnă că nu este funcțional sau ar trebui să-l evităm, deoarece ne poate ajuta să știm ce ni se întâmplă și astfel să putem lucra și să-l înfruntăm. Permite-ți să fii trist și nu te simți rău din cauza asta.

În acest articol vom descrie ce se înțelege prin tristețe și care pot fi funcțiile acesteia și de ce mulți oameni ajung într-o situație în care se întreabă: „De ce sunt trist dacă viața mea este bună?”.

• Articol înrudit: „„Sunt în jos”: 3 sfaturi pentru a depăși acest sentiment”

Ce înțelegem prin tristețe?

Societatea ne stabilește obiective sau realizări pe care trebuie să le atingem pentru a fi fericiți, dar... Este cu adevărat ceea ce ne dorim? În același mod, trăim o viață în ritm alert, care cu greu ne permite să avem timp pentru noi înșine și să prețuim ceea ce avem. Ei ne învață să ne dorim întotdeauna mai mult și să nu ajungem niciodată la un nivel în care să fim săturați emoțional.

Tristețea este una dintre cele șase emoții de bază; Acest termen se referă la faptul că este o emoție care are caracteristici proprii, diferite de celelalte și pe care fiecare știe să o identifice atunci când percepe expresia tristeții. Astfel apare o stare de apatie, lipsa de motivatie; anhedonie, lipsa senzatiei de placere; scăderea foametei... care, așa cum era de așteptat, generează o senzație neplăcută la indivizii care suferă de ea.

Dar, contrar a ceea ce ne-am putea aștepta, nu o vom considera o emoție dezadaptativă. Toate emoțiile, atât cele considerate pozitive, cât și cele negative, sunt funcționale, adică acționează ca un semnal al modului în care este mediul nostru și al felului în care suntem în interior. Cu alte cuvinte, ele ne ajută să realizăm cum suntem, ce aspecte pozitive sau negative ne înconjoară sau cum ne simțim în interior.

A) Da, este foarte important să nu confundăm tristețea cu depresia, întrucât această confuzie este foarte tipică în societatea în care trăim, întrucât tinde să fie folosită interschimbabil, ca sinonime, un termen sau altul, „Sunt deprimat” și „Sunt trist”. Acestea nu se referă cu adevărat la același lucru, deoarece, spre deosebire de tristețe, care, după cum am văzut, este o emoție de bază și poate fi funcțională, depresie Este considerată o tulburare, iar ca atare, tristețea se poate prezenta ca simptom, dar va trebui să îndeplinească și criteriul de nefuncționalitate, de impact asupra vieții subiectului.

Deci este foarte important să nu confundați termenii, tristețe este o emoție necesară care ne va ajuta să știm cum ne simțim și să știm ce ne place și ce nu, ce ne face să ne simțim bine și ce ne face să ne simțim gresit... Dimpotriva, depresia nu este functionala, afecteaza starea de bine a individului, fiind astfel considerata o patologie.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie”

Daca le am pe toate... Pentru că sunt trist?

În felul acesta, tristețea poate acționa ca un semnal că ceva nu este în regulă, dar poate apărea și fără un motiv aparent, fără să existe o cauză vizibilă sau clară care să o genereze.

Deci cauzele tristeții pot fi multiple și uneori acestea nu sunt atât de clare. De exemplu, s-ar putea ca ceea ce ne provoacă tristețe să fie evenimentele care au avut loc cu mult timp în urmă și nu am depășit sau vindecat bine sau evenimente care nu ne-au afectat la momentul respectiv dar din care disconfortul s-a dezvoltat timp după.

Apariția tristeții nu răspunde unui simplu mecanism cauză-efect și nici nu are o durată anume; aceasta înseamnă că se poate întâmpla pentru noi un eveniment neplăcut sau negativ, iar tristețea nu apare imediat dupăDar după un timp și în același mod, fiecare persoană și situație este diferită; prin urmare, durata tristeții poate varia în funcție de individul care o suferă sau de momentul vieții în care apare, aceasta poate varia.

În același mod, de multe ori avem tendința de a prețui doar ceea ce avem sau modul în care ne regăsim în exterior, fără a ține cont de modul în care suntem în interior. Adică, tristețea poate fi cauzată atât de evenimente externe, cât și interne, deci poate fi situația că avem de toate, serviciu, acasă, partener, prieteni... dar ne simțim triști, din moment ce problema poate fi că nu suntem bine pe plan intern.

În acest fel, dacă suntem buni cu noi înșine nu putem fi 100% deși extern nu ne lipsește nimic.

Un alt punct de evaluat este dacă într-adevăr „le avem pe toate” este ceea ce ne face fericiți. De multe ori, ceea ce oamenii consideră că are totul depinde de o construcție socială și cultura căreia îi aparțin, adică ceea ce este apreciat social ca realizare și ca obiectiv de atins.

De mici am crescut înconjurați de credințe care ne influențează, lumea în care trăim ne stabilește obiective pe care trebuie să le îndeplinim dacă vrem să fim fericiți, cum ar putea fi să găsești un partener cu care să faci copii și să întemeiezi o familie, să obții un loc de muncă stabil, să devii independent și să ai o casă proprie, printre multe alții. Dar, dacă într-adevăr ceea ce ne-au spus ei aduce fericire nu este ceea ce ne face fericiți și dacă sunt femeie și nu vreau să am copii și dacă vreau să fiu singură.

Acestea sunt considerații de care trebuie să ținem cont, întrucât avem tendința să nu punem la îndoială lucrurile și să le acceptăm așa cum ni se spune, și poate chiar având tot ce ar trebui să ne facă fericiți ne simțim triști pentru că nu este ceea ce ne dorim cu adevărat, ci ceea ce societatea ne-a stabilit sau ne-a marcat.

Un alt factor care ne-ar putea cauza tristețe este lipsa de bucurie a situației; poate avem tot ce ne dorim cu adevărat și ne-ar face fericiți, dar nu petrecem timp să-l prețuim și să ne bucurăm de el. Trăim repede, cu un ritm de viață care nu ne lasă să ne odihnim, societatea ne cere constant să facem lucruri pentru a ne atinge realizările, fără ca în acest fel să ne putem bucura de ceea ce avem deja, ne gândim continuu la viitor, acționăm pentru a realiza ceva dar nu ne oprim să trăim în prezent, să fim fericiți cu ceea ce avem deja noi avem.

Astfel, nu este ciudat că ne pierdem interesul atunci când atingem deja un scop, că încetăm să prețuim ceea ce avem pentru a ne concentra toate forțele pe realizarea a ceea ce nu avem. Așa cum am spus, societatea ne cere să realizăm lucruri, nefiind niciodată de ajuns, determinând ceea ce avem să piardă din valoare și ne dorim doar ceea ce nu avem.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Cum să faci față sentimentului de tristețe

Pentru a face față și a face față tristeții, va fi necesar să ne oprim, să încetăm să ne concentrăm pe exterior și să ne concentrăm pe noi înșine, pe interior, pe ce ne împiedică să fim bine sau ceea ce ne dorim cu adevărat.

Ființelor umane le place sau trebuie să aibă sentimentul că controlăm totul și că putem cunoaște cauza și motivul pentru toate lucrurile care se întâmplă. Există însă evenimente, fapte, senzații care nu au o explicație atât de clară încât să nu depindă de noi dacă apar sau dispar. Factori pe care nu îi putem modifica influențează, precum genetica, de exemplu, există persoane care sunt mai predispuse să aibă un tip de senzație, deoarece prezintă anumite caracteristici. La fel, dereglarile biologice pot aparea si in hormoni, in neurotransmitatori… Asta afectează felul în care ne simțim.

Deci, nu totul depinde de noi și, prin urmare, nu ar trebui să ne învinovățim pentru asta. Avem tendința de a învinovăți persoana însuși atunci când este tristă fără motiv, determinând-o să intre într-o buclă de vina și tristețe, deoarece cu cât ne învinovățim mai mult pe noi înșine, cu atât ne vom simți mai tristi și, în consecință, ne va face să continuăm să ne învinovățim mai mult pentru aceasta.

Prin urmare, poate ajuta să petreci timp cu tine însuți: ascultă-te, cunoaște-te pe tine însuți, știi ce vrei cu adevărat și prețuiește ceea ce ai, trăiește în prezent și nu te gândește continuu la viitor, la atingerea unor noi realizări.

In acelasi fel, permite-ți să te simți trist; este o emotie functionala pe care nu trebuie sa o evitam. Nu încercați să negeți sau să vă simțiți rău sau vinovat că sunteți trist, deoarece acest lucru nu va face decât să înrăutățiți situația și să vă înrăutățiți, fără a vă permite să faceți față și să gestionați situația în mod corespunzător. Trebuie să învățăm să destigmatizăm tristețea, nu este rău și este imposibil și disfuncțional să fim mereu fericiți.

În cele din urmă, subliniază că putem oricând cere ajutor profesional dacă vedem că nu putem face față situației și observăm că e peste noi. Concluzia că este timpul să mergi la psihoterapie nu este un eșec; psihologul ne poate oferi instrumente și strategii mai specifice și poate controla mai bine situația noastră.