Care sunt diferențele dintre eustress, stres și stres?

În limbajul popular este obișnuit să auziți că stresul este un lucru rău. Această emoție este în mod normal asociată cu angoasa, disconfortul și disfuncționalitatea, sinonimă cu ea fiind o emoție proastă.

Adevărul este că stresul nu este atât de rău. De fapt, dacă luăm un punct de vedere evolutiv, trebuie să existe un motiv pentru care această emoție a rămas în specia noastră. Trebuie să aibă un factor de adaptare, un lucru bun.

Din această cauză, sunt cei care preferă să vorbească despre eustres și suferință decât doar despre stres și tocmai despre asta vom vorbi în continuare. Aici vom vedea care sunt principalele diferențe dintre eustres, distres și stres, evidențiind definițiile acestor trei termeni.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Diferențele dintre stres, suferință și eustres (explicate)

În limbajul nostru de zi cu zi folosim de obicei cuvântul „stres”, dându-i un sens negativ. Acest a condus la credința că tot stresul este rău, ceea ce nu este în întregime adevărat

. Stresul este o emoție ca oricare alta și faptul că ființele umane o arată este pentru că, la De-a lungul istoriei evolutive a speciei noastre, a fost util să exprimăm acest răspuns la anumite stimuli. Stresul este pur și simplu răspunsul organismului la schimbări care creează cerințe solicitante.

Putem diferenția între diferitele tipuri de stres, lucru ridicat de Richard S. Lazăr (1922-2002) care, pe baza lucrării lui Hans Selye (1907-1982), care a sugerat că există diferențe între stresul pozitiv, numindu-l eustress, și stresul negativ, numindu-l stres sau suferință în mai mulți termeni câmpii.

Ca emoție umană, stresul va fi experimentat de toată lumea la un moment dat în viața lor. Y Este necesar cu ce ocazii. Cu toate acestea, este necesar să se facă diferența între eustres și distres, unul fiind mai adaptabil și util decât celălalt.

Urmează să vedem care sunt principalele diferențe dintre eustress, distres și stres, deși am anticipat deja că primele două sunt în ultimele.

• Ați putea fi interesat de: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Ce este stresul?

Când vorbim de stres, ne referim la răspunsul pe care corpul nostru îl stabilește într-o situație pe care o percepem ca periculoasă sau solicitantă. Acest răspuns apare atât la nivel fizic, cât și psihologic, manifestându-se sub forma unor modificări fiziologice, ca urmare a ne confruntăm cu un factor de stres care nu este altceva decât orice schimbare sau stimul despre care se crede că ne afectează integritatea fizică sau mentală.

Stresul a fost necesar de-a lungul istoriei evoluției și datorită lui am supraviețuit. Putem înțelege acest lucru dacă ne gândim la ființa umană ca ceea ce este, un animal, și că cu mii de ani în urmă s-a confruntat cu amenințările naturii precum prădătorii. Într-o astfel de situație existau două răspunsuri pentru a putea supraviețui: lupta sau fugi.

Noi spunem asta Stresul este un răspuns fiziologic, precum și unul psihologic, deoarece se manifestă și la nivel organic.. Stresul se manifestă organic sub forma activării fiziologice, care de fapt ne ajută să realizăm unul dintre cele două comportamente pe care le-am menționat. Când simțim stresul, inima ne bate rapid, tensiunea arterială crește, digestia este inhibată și nivelul zahărului din sânge crește. Toate aceste modificari fiziologice au ca scop sa faca zborul si atacul cat mai eficiente, oferind energie muschilor.

Deși nu poate fi exclusă posibilitatea de a ne găsi într-o situație în care trebuie să luptăm sau să fugim, astazi este destul de complicat. Cu toate acestea, continuăm să simțim stres, în cantități mari, chiar dacă nu mai trăim aceleași amenințări ca strămoșii noștri preistorici. Majoritatea stresului experimentat de Homo sapiens modernul vine din propria ta minte, izvorât din tensiuni psihologice și ruminație produs de amenințări supradimensionate.

Astfel, atunci când percepem o amenințare, cum ar fi un examen viitor, obligații de muncă sau trebuie să ne despărțim de un partener, începem să ne simțim stresați. Nu sunt lucruri care ne vor face rău fizic, dar în mintea noastră sunt percepute ca și cum ar fi așa. periculoase ca animalele canibale pe care le trebuiau strămoșii noștri preistorici față.

• Articol înrudit: „Cele 10 obiceiuri pentru a reduce stresul de zi cu zi”

Ce este eustress?

Eustress este un concept relativ recent care a fost descris ca fiind sinonim cu stresul pozitiv, util și motivant.. Acest tip de stres este cel care ne motivează să continuăm să muncim, să ne îmbunătățim performanța și să ne atingem obiectivele și provocările. Este tensiunea fizică, psihologică și emoțională dar productivă, eficientă, cea care ne aduce mai aproape de succes. Ca orice alt tip de stres, activeaza corpul si mintea, pregatind resursele pentru a face fata a tot ceea ce trebuie depasit. Aici, energia generată pentru a face față obstacolului sau sarcinii de depășit este proporțională cu ceea ce cere situația.

Ceea ce determină o persoană să experimenteze stres pozitiv sau negativ va depinde de mai mulți factori, dar printre principalii se numără percepția acesteia asupra evenimentului și factorul de stres însuși.

De obicei, atunci când o persoană se simte încrezătoare în capacitatea sa de a depăși un anumit eveniment stresant, este mai probabil să experimenteze stres pozitiv. Desigur, va provoca o oarecare tensiune, dar acea persoană va ști că mai devreme sau mai târziu situația se va termina a fi depășit, permițându-ți să te gândești calm la ceea ce faci și să nu te copleșești mai mult decât necesar.

Modalitățile de a crea eustress sunt:

• Incearca ceva nou.
• Faceți mișcare și participați la sporturi de grup.
• Pregătește-te să înveți ceva nou, cum ar fi o limbă sau să cânți la un instrument.
• Stabiliți obiective provocatoare, dar realiste.
• Asumați-vă o nouă responsabilitate la locul de muncă și vedeți-o ca fiind gestionabilă.
• Organizați singuri o activitate socială.

Ceea ce putem vedea de la eustress este că stresul, în doze proporționale cu stimulul care trebuie înfruntat și momentan, este benefic. Activarea fiziologică și psihologică, atunci când servește la înfruntarea obstacolelor și la atingerea obiectivelor, este bună pentru viața noastră. Totuși, dacă tensiunea durează prea mult și începe să crească, această activare se va transforma în suferință. Acest stres negativ apare atunci când situația devine prea copleșitoare sau alți factori de stres apar în același timp.

Ce este suferința?

Suferința este stresul cunoscut sau negativ, și este ceea ce majoritatea oamenilor asociază cu sentimentul de stres. Acesta este genul de răspuns care tinde să îi facă pe oameni să se simtă copleșiți, anxioși și să aibă simptome fizice și tulburări psihologice precum iritabilitate, insomnie, lipsă de concentrare și atenție, dureri de cap, stomac deranjat, uscăciune gură…

Suferința, când este frecventă, intensă și cronică, ajunge să ne afecteze mintea și corpul. Tocmai din acest motiv prezentarea stresului negativ este legată de o serie de boli fizice și tulburări psihologice, pe lângă faptul că reprezintă un obstacol în calea ducerii unei vieţi pline şi funcţional.

Persoanele care suferă de un nivel ridicat de stres au probleme cu performanțele la locul de muncă, la studii și în relațiile sociale, cum ar fi prietenii, familia și partenerulPe lângă faptul că poate ajunge până la a nu se bucura de viață sau de a se bucura de hobby-uri care înainte erau plăcute.

Principala diferență dintre eustres și suferință are de-a face cu factorii de stres care provoacă răspunsul la tensiune și cu modul în care persoana îi evaluează. Suferința, pe care unii o numesc și angoasă, apare atunci când individul percepe factorii stresant ca scăpat de sub controlul tău sau că abilitatea de a o repara sau de a schimba nu este în tine dispoziţie.

Când te simți stresat, este obișnuit să te simți copleșit și neajutorat., și întrucât nu s-a ajuns încă la o soluție viabilă, cei care suferă de ea din nou își fac griji și manifestă alte răspunsuri neproductive.

Printre cele mai comune surse de suferință găsim următoarele:

• Probleme economice
• Nemulțumirea locului de muncă
• Situatie politica
• Preocuparea pentru viitorul economiei
• Episoade de violență, crime, atacuri...
• Preocuparea pentru sănătate
• Diagnosticul de boală medicală sau tulburare psihică
• Conflicte în relațiile sociale
• Probleme de somn
• Obiceiuri alimentare proaste

• Articol înrudit: „Stresul secundar: cum ne afectează, cauzele și cum să-l gestionăm”

Semne de stres pozitiv și negativ

Acum că am văzut definițiile dintre stres, eustres și distres, putem evidenția principalele diferențe ale acestora. Ceea ce putem extrage din ele este acel eustres și suferință sunt două forme de stres, care, dacă sunt înțelese în sensul său neutru, se referă la tensiune și activare fiziologică și psihologică. pentru a face față unei anumite solicitări a mediului, fie prin desfășurarea unui comportament de luptă, fie de zbor.

Putem discerneți diferite semne între stresul pozitiv sau eustres și stresul negativ sau suferință:

• Semne de eustres sau stres pozitiv.
• Durata de scurta durata.
• Produce energie și ne crește motivația.
• Senzație de capacitate de a face față.
• Creați emoție și atenție în problemele de rezolvat.
• Creșteți-ne productivitatea și performanța.

Semne de suferință sau stres negativ:

• Durata pe termen lung.
• Sentimente de anxietate și îngrijorare.
• Depășește capacitatea de a face față.
• Ea generează sentimente neplăcute.
• Scăderea productivității și performanței noastre.
• Contribuie la dezvoltarea problemelor fizice și psihice.

Impactul suferinței

După cum am văzut în secțiunea anterioară, stresul poate provoca modificări la nivel psihologic și fizic. Stresul negativ și în doze mari au adesea un impact negativ asupra stării de spirit, sănătății și funcționării celor care îl suferă.

Când această tensiune este cronică sau apare des, își lasă amprenta la nivel organic. Această emoție ne afectează fiziologia, crescând nivelul de cortizol și poate provoca o serie de probleme fizice și psihologice, precum cele care urmează:

• Probleme de somn: insomnie, hipersomnie...
• Durere sau disconfort fizic: dureri de cap, dureri de stomac, furnicături...
• Modificări ale apetitului
• Creșterea ritmului cardiac, a respirației și a tensiunii arteriale.
• Greu de concentrat.
• Probleme de memorie.
• Oboseala cronica
• Având gânduri intruzive de cursă sau repetitive.
• Iritabilitate și toleranță mai scăzută la frustrare.
• Anxietate și depresie.
• Consumul de analgezice și anxiolitice în mod cronic.
• Risc crescut de tulburări legate de consumul de substanțe.
• Risc crescut de boli cronice.
• Probleme cu inima.
• Creșterea mortalității.

Concluzie și reflecție finală

Așa cum putem vedea, stresul în sine nu este rău. Este o emoție care a fost prezentă în specia noastră de-a lungul istoriei sale evolutive și care a ajutat-o ​​să supraviețuiască și să se adapteze. Fără stres, este foarte dificil ca specia noastră să fi supraviețuit, deoarece această emoție este cea care trezește comportamentul luptă sau fugi în fața unor amenințări atât de evident dăunătoare integrității noastre fizice, cum ar fi, de exemplu, atacul unui Leu.

Stresul este împărțit în două tipuri: pozitiv, care este eustress, și negativ, care este suferință. Eustress este acea tensiune emoțională care ne motivează să facem față unui anumit obstacol sau eveniment, ceva care Deși poate să nu ne amenințe în mod vital, necesită o anumită energie și activare pentru a putea treci peste. Distresul, pe de altă parte, este un stres emoțional disproporționat Asta ne face să simțim un mare disconfort și să nu răspundem în mod adecvat la un stimul care nu este atât de periculos pe cât îl percepem.

Toți oamenii vor experimenta stres de-a lungul vieții, atât de un tip, cât și de altul. Absența totală a unuia și prezența completă a celuilalt sunt problematice, deoarece fără eustres nu se poate răspunde activ la depășind obiectivele vitale și cu prea multă suferință riscăm să suferim probleme psihologice și fizice din cauza excesivă tensiune. În ambele cazuri, ar trebui să mergi la un psiholog pentru a dobândi instrumentele necesare pentru a gestiona stresul și a răspunde adaptativ la problemele vieții.