Cele 5 beneficii ale postului (pentru corpul și mintea ta)

A mânca bine este un aspect fundamental al menținerii unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, într-o lume în care alimentele procesate preiau aproape totul și în care sunt obiceiurile noastre alimentare condiționată de campaniile de marketing ale industriei alimentare, întrebarea nu este doar ce să mănânci, ci și când nu Fă-o.

Și este că, deși nu ne dăm seama, de multe ori mâncăm deși nu avem nevoie, ba chiar transformăm acest lucru într-un obicei, într-un tipar de comportament pe care îl asumăm ca fiind normal și natural... în ciuda faptului că nu este.

În rândurile următoare vom vedea care sunt principalele beneficii ale postului, și de ce este indicat să faci o anumită formă de post cu o anumită periodicitate.

• Articol înrudit: "Psihologie și nutriție: importanța alimentației emoționale"

Beneficiile postului

Postul a fost un obicei desfășurat de secole de o mare varietate de culturi și din diferite motive, dar recent a fost a descoperit că, pe lângă valoarea sa culturală, dacă este făcută în mod corect, poate deveni un aliat pentru a trăi într-un sănătos.

Aici vom vedea câteva dintre avantajele postului, deși trebuie să fie clar că unele dintre ele depind de durata acestuia. Evident această activitate ar trebui să meargă mână în mână cu o bună hidratare si o urmarire a starii generale de sanatate pentru ca aceasta sa nu fie contraproductiva sau daunatoare, dupa cum vom vedea. Cel putin in primele cateva ori in care se incearca postul, este indicat sa ai un sfat profesionist, ceva usor de realizat.

Acestea fiind spuse, să vedem care sunt cele mai proeminente beneficii ale postului.

1. Ajută la arderea grăsimilor în mod natural

Grăsimea pe care am distribuit-o în întregul corp este în esență un mare depozit de energie. Din acest motiv, aceste depozite de grăsime sunt consumate de organism doar atunci când ceea ce este disponibil în alte părți ale corpului a fost deja consumat.

De aceea postul este un context foarte util pentru a arde o bună parte din acea grăsime acumulată, lucru care nu se realizează făcând sesiuni de exerciții intense de mai puțin de 60 de minute, ceea ce se face de obicei când mergi la sală.

2. Scade probabilitatea proceselor inflamatorii

S-a demonstrat că postul controlat scade probabilitatea ca procesele inflamatorii să fie generate și acționează și ca factor de protecție împotriva anumitor boli cardiovasculare. Acest lucru se poate datora faptului că favorizează eliminarea toxinelor acumulate în organism.

3. Contribuie la pierderea în greutate, menținând în același timp mușchii

Mulți oameni cred că încetarea consumului de alimente bogate în calorii și înlocuirea lor cu altele este suficient pentru a pierde în greutate, dar În multe cazuri, acest lucru servește doar la pierderea în masă în general și în special a mușchilor, deoarece există o lipsă de materie primă cu care păstrează-l.

În schimb, postul este benefic pentru a face ca nivelul de grăsime să scadă într-un ritm mai rapid. ca muschii, cu conditia ca inainte si dupa aceasta sa se urmeze o alimentatie sanatoasa si sa se efectueze exercițiu.

4. Incetineste procesele biologice de imbatranire

Restricția calorică gestionată prin post controlat încetinește procesele asociate cu îmbătrânirea și creșterea producției de „proteine ​​pentru tineret”, SIRT3, pare să fie implicat în asta.

5. Este un bun punct de cotitură psihologic

Postul oferă posibilitatea de a îmbrățișa noi obiceiuri alimentare după finalizarea lui, ceva ce poate fi complicat dacă mergi cu inerția de a face ceea ce am făcut mereu la prânz ceva.

Cu alte cuvinte, postul reprezintă un punct de cotitură care ne predispune să ne angajăm către obiceiuri noi, mai sănătoase.

• Te-ar putea interesa:"Bunăstarea psihologică: 15 obiceiuri pentru a o atinge"

Referințe bibliografice:

• Aksungar, F.B., Topkaya, A.E., Akyildiz M. (2007). Interleukina-6, proteina C reactivă și parametrii biochimici în timpul postului intermitent prelungit. 51(1). pp. 88 - 95.
• Wegman, M.P., Guo, M.H., Bennion D.M., Shankar, M.N., Chrzanowski, S.M., Goldberg, L.A. et. la. (2015). Practicitatea postului intermitent la om și efectul acestuia asupra stresului oxidativ și a genelor legate de îmbătrânire și metabolism. 18(2). pp. 162 - 172.