Tulburare afectivă sezonieră: 5 semne de avertizare pentru a o identifica

Tulburari afective sezoniere este un fenomen psihopatologic care arată unirea dintre procesele mentale și aspecte pe care de obicei le atribuim doar meteorologiei și astronomiei.

Este o tulburare psihologică în care persoana dezvoltă o tulburare emoțională în mod repetat în aceeași perioadă a anului și care generează simptome depresive.

În acest articol vom vedea cum afectează sănătatea mintală a oamenilor, precum și modalități de a ști dacă ne afectează.

• Articol înrudit: „Tipuri de depresie: simptomele, cauzele și caracteristicile lor”

Ce este tulburarea afectivă sezonieră?

Tulburarea afectivă emoțională este un tipar de apariția simptomelor depresive (adică legate de o stare de spirit foarte scăzută) care apare în mod repetat de-a lungul anilor odată cu sosirea unui anumit sezon, de obicei iarna.

În unele manuale de diagnostic este definită ca o tulburare psihologică independentă, în timp ce în DSM-5 este considerată o variantă a depresiei în care simptomele dispar odată cu sfârșitul sezonului care afectează emoționalul persoană.

• Ați putea fi interesat de: „Cum ne afectează o schimbare de timp bioritmurile?”

De ce are loc această modificare a dispoziției?

Ca și în marea majoritate a tulburărilor psihologice în general, cauzele tulburările afective sezoniere sunt complexe și nu pot fi reduse la doar una sau două declanșatoare; Există mai mulți factori care interacționează între ei și determină oamenii să dezvolte simptome. Cu toate acestea, în cazul de față, se pare că cele mai importante cauze (adică cele care au cea mai mare greutate în apariția sau neapariția unei probleme psihologice) sunt legate de schimbarea de la un anotimp la altul, care implică diferențe de temperatură și expunere la lumina soarelui.

La prima vedere, ar putea părea că aceste cauze sunt oarecum arbitrare și „deplasate”. Ce legătură are schimbarea anotimpurilor cu procesele psihologice? Cu toate acestea, dacă te uiți la modul în care funcționează restul formelor de viață, această relație nu pare atât de ciudată. Planeta Pământ este plină de exemple de animale care arată în mod înnăscut o predispoziție puternică de a se comporta într-un fel sau altul în funcție de anotimp. Elemente precum lipsa disponibilității hranei în lunile reci, reducerea masei de vegetație care complică camuflajul, lipsa luminii solare care complică mobilitatea... acestea sunt aspecte care s-au reflectat în modul în care multe specii au evoluat pentru a se adapta la acele faze și tranziții prin care ecosistemele care locuiesc.

Desigur, unele cazuri sunt mai clare decât altele: stilul de viață al lupului nu este același, un mustelid care trăiește în taiga și care trebuie să petreacă iarna supraviețuind pe carii, decât cel al Homo sapiens, un hominid care a evoluat în apropierea ecuatorului, unde există o diferență mică între lunile ianuarie și Iunie. Dar cu toate acestea, dezechilibrele hormonale legate de schimbarea anotimpurilor ne pot afecta într-o oarecare măsură, iar în cazul unei mici părți a populației, acestea pot deveni atât de semnificative încât produc probleme emoționale (sau le favorizează apariția).

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Semne de avertizare ale tulburării afective sezoniere

După cum am văzut, nu există un consens clar dacă tulburarea afectivă sezonieră este o entitate clinică independentă sau dacă este o versiune a depresiei.

Astfel, simptomele care caracterizează tulburarea afectivă emoțională sunt cele ale depresiei. Cunoașterea lor ne va ajuta să detectăm dacă ne afectează, deși diagnosticul definitiv poate fi pus doar de profesioniștii în sănătate mintală. Să vedem cheile pentru a-l identifica.

1. Observați o scădere a stării de spirit care coincide cu începutul sezonului

Simptomele tulburării afective sezoniere Ele apar de obicei în prima treime a intrării într-un anotimp, mereu la fel, care în majoritatea cazurilor este iarnă. Adică, an de an, această inadaptare emoțională tinde să apară mai mult sau mai puțin la aceleași date, fără a putea fi atribuită schimbărilor. evenimente clare produse în context profesional, familial sau geografic la aceste date (de exemplu, plecarea la muncă în altă țară în anumite săptămâni ale an).

• Articol înrudit: „„Sunt în jos”: 3 sfaturi pentru a depăși acest sentiment”

2. Simți că ziua ta a fost nestructurată de modificările expunerii la lumina soarelui

Mulți oameni cu tulburări afective sezoniere constată că lipsa luminii este asociată cu iarna face ca ziua de zi să le ofere mult mai puține stimulente și văd mai multe probleme când vine vorba de a se bucura de timpul liber pentru asta.

• Ați putea fi interesat de: „Glanda pineală (sau epifiză): funcții și anatomie”

3. Sentimentul de deznădejde este proiectat în viitor

Deși tulburarea afectivă sezonieră este limitată de anotimpul care o declanșează, modul în care oamenii care suferă de ea văd viitorul merge mai departe. Apare sentimentul că viața este lipsită de sens în general, că nu putem fi niciodată fericiți etc.

4. Oboseala emoțională apare întotdeauna în același timp

Persoana care suferă această alterare observă că îi lipsește energia pentru a-și îndeplini responsabilitățile de zi cu zi și îşi petrece timpul liber adoptând o atitudine pasivă.

• Ați putea fi interesat de: „Oboseala emoțională: strategii de a face față și de a o depăși”

5. Lipsa de interes pentru hobby-uri

În această perioadă a anului, persoana își abandonează hobby-urile, deoarece nu se simte motivată de acestea și, pe de altă parte, observă că îți lipsește puterea de a te implica activ în orice pe care nu o vedeți ca pe o obligație.

• Articol înrudit: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

Ce să faci înainte de această modificare?

Tulburari afective sezoniere poate fi tratat în psihoterapie, unde se vor desfășura strategii de management emoțional și reactivare a obiceiurilor capabile să activeze comportamental și emoțional persoana. Pot fi folosite și forme de intervenție medicală precum medicamentele psihotrope sau terapia cu lumină, întotdeauna sub supravegherea sănătății.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți ajutor psihologic pentru a detecta și identifica problemele de dispoziție care vă pot afecta și a începe un proces de psihoterapie, contactați-mă.

Numele meu este Javier Ares si sunt specializata in tulburari psihologice legate de anxietate si depresie, precum si in probleme de relatie; Deservesc adolescenți și populația adultă. Puteți conta pe serviciile mele în biroul meu situat în Madrid sau prin modalitatea de terapie online prin apel video.