Relația dintre burnout și iritabilitate

Sindromul de burnout este una dintre tulburările psihologice legate de job, dar implicațiile sale depășesc lumea profesională. De fapt, cei care suferă de această inadaptare tind să se comporte diferit și în relații. datele personale ale vieții lor private, deoarece uzura pe care o suferă nu dispare la sfârșitul zilei muncă.

În rândurile următoare vom intra una dintre consecințele psihologice ale sindromului de burnout care are o capacitate mai mare de a deteriora relațiile personale: iritabilitatea.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Ce este sindromul de epuizare?

Sindromul de epuizare, cunoscut și sub denumirea de sindrom de epuizare sau sindrom de epuizare profesională, este un set de simptome psihologice care apar din expunerea continuă la un context de muncă care drenează emoțional lucrătorul și este legat de niveluri ridicate de stres. Acest concept este descris în Clasificarea Internațională a Bolilor, deși este absent în DSM-5, un alt dintre cele mai utilizate manuale de diagnostic în domeniul sănătății mintale.

Pe de altă parte, cercetările asupra sindromului de burnout reflectă că există anumite profesii mai susceptibile de a facilita apariția acestei probleme psihologice. De exemplu, lucrătorii din domeniul sănătății par a fi deosebit de vulnerabili la suferința din cauza acestui fenomen, ceea ce nu este Este surprinzător având în vedere nivelul de responsabilitate pe care o singură persoană îl poate avea în acest gen de lucrări.

In acelasi fel, acele locuri de muncă în care există un exces de volum de muncă în general (ținând cont de resursele de care dispune persoana și de lipsa relativă a capacității de a delega sarcini) tind să genereze și sindromul de burnout. Și ceva asemănător se întâmplă cu profesiile în care nu există o separare clară între orele de timp liber și cele de performanță munca, ceva ce poate fi asociat cu legea Parkinson: munca tinde să se extindă pentru a acoperi tot timpul disponibil pentru Fă-o.

Pe de altă parte, munca rămâne la niveluri ridicate de cerere fără a oferi clar posibilitatea de a îmbunătăți situația ocupării forței de muncă pe termen scurt, de astfel încât persoana este supusă unui torent constant de sarcini care nu este aproape niciodată întreruptă și nici nu face posibilă oprirea pentru a vedea totul din distanță și mai global și să ia decizii strategice (lucrătorul sub presiune tinde să se concentreze pe obligații urgente deoarece acestea se simte copleșit).

Astfel, în sindromul de epuizare există trei caracteristici psihologice fundamentale:

• Multă muncă de făcut.
• O cantitate insuficientă de stimulente distribuite pe termen scurt, mediu și lung
• A fi într-o situație în care persoana s-ar simți prost dacă delege (sau nu poate în mod direct) sau își ia concediu

• Ați putea fi interesat de: „Stresul de muncă: cauze și cum să-l combatem”

Cum interacționează sindromul de epuizare și iritabilitatea?

În psihologie, iritabilitatea este tendința spre răspunde cu ostilitate la interacțiunile sociale pe care nu le inițiază sau la atitudini, reacții și consecințe care ies din drum atunci când socializează sau interacționează cu mediul. Adică este asociată cu interesul de a menține interacțiunile limitate la minimul necesar atingerii unui scop anume, fără a fi nevoie să aloce mai mult timp și efort decât este necesar pentru a face acest lucru; Orice situație în care acest lucru nu este îndeplinit creează disconfort și o tendință de a da vina pe ceilalți sau obiecte pentru acest tip de „eșecuri”.

Astfel, iritabilitatea este în mod clar furie și o predispoziție de a reacționa cu izbucniri de furie înainte situații neprevăzute, dintre care unele în alte împrejurări nici nu ar ajunge să fie considerate a necazuri.

Deși există persoane predispuse să fie iritabile, iritabilitatea depinde și de context, iar faptul că au dezvoltat sindromul de arsură facilitează apariția acestuia. Se crede că cauza acestui fapt este că, din cauza epuizării psihologice generate de această experiență, persoana simte că sau poate prelua alte „fronturi” ale muncii care sunt văzute ca probleme suplimentare.

Din cauza oboselii fizice si/sau psihice de care sufera, adopta o mentalitate din care incearca sa compenseze acel disconfort fiind foarte sensibil la situațiile în care ai putea învinovăți împrejurimile pentru eșecurile care apar în tine A murit.

• Articol înrudit: „Atacuri de furie: de ce apar și cum le putem gestiona”

Ce se poate face cu această problemă?

Confruntat cu sindromul de epuizare, este important să avem ajutor profesional în contextul psihoterapiei. În acest fel, este posibilă antrenarea abilităților de gestionare a stresului și a anxietății, precum și a metodelor de management al timpului și de optimizare.

Acum, în multe cazuri soluția presupune și a face schimbări în domeniul profesional, ceva care poate fi facilitată de procesul de introspecţie şi prioritizare a scopurilor care are loc în psihoterapie.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Ești interesat să ai sprijin psihologic profesional?

Daca vrei sa incepi un proces de psihoterapie pentru a depasi o problema legata de anxietate, stres de munca sau alte tulburari psihologice legate de lumea muncii, Luați legătura cu noi.

În centrul nostru de Psihologie servim persoane de toate vârstele și oferim atât psihoterapie individuală, cât și de familie și de cuplu. Ne puteți găsi în Irún sau ne puteți contracta serviciile online prin apeluri video.