Consecințele trăirii unor experiențe traumatice (și a face față acestora)

S-ar putea considera că un eveniment traumatic este generat în urma unor situații specifice adverse, precum un accident de mașină, dezastre naturale, decesul sau îmbolnăvirea unei persoane dragi; sau când trăiesc experiențe într-un mod intens și prelungit în timp, cum ar fi o perioadă de suferință abuz, violență interpersonală, hărțuire etc.

Aceste experiențe dureroase sunt mult mai probabil să lase o rană emoțională negativă de durată dacă persoana nu a fost pregătită pentru această experiență în viitor. La momentul incidentului, ea s-a trezit într-o situație de vulnerabilitate și vulnerabilitate, a fost folosită multă violență împotriva ei sau nu a putut să se apere. adecvat, putând apoi să genereze blocaje emoționale fără a gestiona acea situație sau disconfort în mod corect.

• Articol înrudit: „5 semne de sănătate mintală precară pe care nu ar trebui să le ignorați”

Particularitățile traumei

După cum am anticipat, a fi expus la unul sau mai multe evenimente traumatice fără a putea procesa acele situații și sentimente de în mod corespunzător, ar putea declanșa emoții sau simptome dezadaptative sau tulburări afective, afectând bunăstarea și calitatea vieții persoană.

De asemenea, în această situație, este probabil ca convingeri false și sentimente negative despre tine (nesiguranță, vinovăţie sau rușine) sau despre mediul care ne înconjoară, dezvoltând dificultăți în adaptarea și conectarea într-un mod sănătos cu ceilalți.

Există anumite aspecte care pot fi factori de risc sau de protecție în fața unei traume, cum ar fi:

• Mediu sigur, sănătos și protector.
• Factori de stres în momentul evenimentului traumatic.
• Mecanisme eficiente de adaptare.
• Natura evenimentului traumatic.
• Repetarea experienței traumatice.
• Invalidarea sau blocarea emoțiilor în momentul impactului.

Atunci când se confruntă cu aceste tipuri de situații dificile, emoțiile pot fi inhibate sau suprimate, ceea ce înseamnă că în inconștient poate fi generată o amprentă emoțională care poate afecta de-a lungul vieții.

• Ați putea fi interesat de: „Memoria emoțională: ce este și care este baza ei biologică?”

Simptomatologia traumei

Mulți oameni experimentează reacții fizice, emoționale și cognitive în momentul evenimentului traumatic. Dar dacă acea memorie sau disconfort este inhibată sau blocată, această simptomatologie se va dezvolta pe termen lung ducând la consecințe negative, cum ar fi:

• Gânduri și viziuni intruzive sau tulburătoare despre eveniment.
• Blocarea anumitor amintiri.
• Schimbări de dispoziție și iritabilitate
• Izolarea sau evitarea locurilor legate de eveniment.
• Insomnie, schimbarea dietei si somnului.
• Epuizare, oboseală extremă.
• Nervozitate, hipervigilență.
• Somatizări: cefalee și/sau intestin.
• Disfuncție sexuală
• Atacurile de frică și panică
• Anxietate
• Depresie.
• Sentiment de vinovăție și rușine.

• Articol înrudit: „Implicații clinice și criminalistice ale stresului posttraumatic”

Ghid pentru coping trauma

Rana emoțională sau simptomele care declanșează experiența traumatică ne pot însoți mult timp, îngreunându-ne ziua de zi dacă nu este identificată la timp și dacă nu sunt luate. pași pentru a învăța cum să o procesați și să o gestionați corect.

Pentru a face acest lucru, idealul este să țineți cont de aceste linii directoare de adaptare:

• Conștientizați că rana există.
• Acceptă și validează emoțiile chiar dacă sunt dureroase.
• Generați îngrijire de sine, încredere în sine și înțelegere față de sine.
• Identificați posibilele bariere și mecanisme de apărare dobândite pentru a putea procesa corect experiența dureroasă.
• Identifică disconfortul și de unde vine, pentru a-l putea exprima și a digera fără teamă.
• Dezvoltați noi resurse de adaptare.
• Îmbunătățiți rezistenta.

Dacă chiar și cu aceste îndrumări percepeți că rana sau disconfortul emoțional este încă latent și vă face dificil să vă relaționați și să vă gestionați emoțiile în mod normal, Este recomandat sa mergi la un profesionist specializat in trauma.

În psihoterapie ei vor putea participa și trata orice somatizare sau simptome traumatice, fie în copilărie, adolescență sau viața adultă, astfel încât să vă puteți dezvolta emoțional, afectiv și psihologic într-un mod sănătos și efectiv.

Autor: Marta Ballesteros Durán, psiholog în sănătate la Centro TAP