Cele 10 diferențe dintre autocompătimire și victimizare

Oricine de-a lungul vieții a trecut prin situații complicate (p. de ex., pandemia care a început în 2019 din cauza coronavirusului) și, chiar și așa, milioane de oameni au reușit să rămână puternici și motivați să iasă înainte, ceea ce s-ar putea numi „reziliență”, care este capacitatea oamenilor de a trece înainte după ce au trecut prin momente traumatic.

În fața unor situații dificile, există două perspective foarte diferite de a trata cu ele, autocompătimirea și victimizarea; Din acest motiv, este important să știm care sunt diferențele dintre autocompătimire și victimizare.

O modalitate rezistentă de a ieși mai puternic din situații dificile este legată de „compasiunea de sine”, care este acea capacitate de a recunoaște că ești trece printr-o perioadă proastă și asta generează disconfort, dar fără martiriu, deoarece dacă ar fi așa, am vorbi despre un termen cunoscut sub numele de „Victimitate”; și este că s-au înrudit frecvent, deși în realitate sunt foarte diferiți.

În acest articol vă vom explica care sunt principalele diferențe dintre autocompătimire și victimizare.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Diferențele cheie dintre victimizare și autocompătimire

În continuare vom vedea 10 diferențe care ne permit să diferențiem autocompasiunea și victimizarea analizate de domeniul psihologiei și Mindfulness.

1. Atitudinea persoanei

Una dintre principalele diferențe dintre autocompătimire și victimizare este aceea autocompasiunea poartă cu ea o atitudine activă, întrucât persoana este motivată spre îmbunătățire, spre schimbare sau spre găsirea de soluții la situația dificilă pe care o trăiește. Când o persoană ia o perspectivă a unei situații complicate din autocompătimire, își permite să fie distrasă, să scape cu activități sănătos și plăcut, cum ar fi cititul, scrisul sau chiar exprimarea propriilor emoții, chiar și plânsul dacă chiar ai nevoie de el Descărcați; Dar evită să te plângi fără să faci nimic.

Pe de altă parte, ** victimizarea implică o atitudine pasivă, care poartă cu ea o ancoră emoțională ** deoarece persoana nu face nimic pentru a găsi soluții, a îmbunătăți într-un anumit aspect care îi permite persoanei să simtă neputincios. Când o persoană adoptă o viziune a unei situații dificile din victimă, de obicei se arată tristă, se plâng situația care te-a atins fără să faci nimic ca să te ții ocupat cu ceva care te împlinește cu adevărat și să oprești plânge.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este personalitatea conform psihologiei?”

2. Scopul fiecăruia

Una dintre diferențele notabile de autocompasiune și victimizare este că autocompasiunea permite unei persoane să aibă o sensibilitate față de sine atunci când trăiește o situație complicată, dându-și timp să exprime și să înțeleagă ceea ce simte, și astfel să găsească ceea ce are nevoie în acele momente, având grijă astfel de ea însăși, acesta fiind scopul principal al autocompatimire.

Pe de altă parte, Victimismul are în multe rânduri un scop de a atrage atenția persoanele cele mai apropiate de tine pentru a le atrage atenția și, odată făcut acest lucru, pot continua să le arate plângerile lor, ceea ce ar putea oferi feedback pentru a lua o atitudine de la victimizare față de orice problemă viitoare, fără a încerca să facă nimic singur pentru a face față mai bine acelei situații și a ieși înainte.

3. Posibilitati pe care ni le poate oferi fiecare

Compasiunea de sine, așa cum este concepută în psihologie și Mindfulness, încurajează autocunoașterea, deoarece permite subiectului să aibă o viziune din introspecţie în momentele dificile, astfel încât să poți ști ce sentimente generează și care sunt măsurile pe care crezi că trebuie să iei și ce ar trebui să permiti pentru auto-îngrijirea ta. Această perspectivă va permite persoanei o învățare foarte valoroasă despre sine.

Cu toate acestea, o altă dintre diferențele dintre autocompasiune și victimizare este că atunci când subiectul se confruntă cu o situație din victimizare, în realitate nu s-ar confrunta cu ea. direct, ci mai degrabă ar evita situația pentru că nu optează pentru introspecție și autocunoaștere pentru a ști ce sentimente generează acestea. Într-adevăr. Această perspectivă va încuraja subiectul să dea vina pe factorii externi și să nu examineze cum se simt cu adevărat. și ce este în puterea ta pentru a trece înaintea unei situații adverse care îți provoacă disconfort.

• Ați putea fi interesat de: „Îngrijirea de sine prin practica Mindfulness și autocompasiunea”

4. Posibilitati de adaptare

Compasiunea de sine îi permite persoanei să se adapteze și să iasă mai puternic din situații complicate, adică abordează situația din reziliență; În timp ce victimizarea face dificilă adaptarea persoanei la situație și, prin urmare, ar putea ajunge să simtă un grad mai mare de disconfort pe măsură ce trece timpul.

Aceasta este o altă dintre principalele diferențe dintre autocompătimire și victimizare; Mai mult, atunci când această etapă complicată se încheie, persoana care s-a confruntat cu acea situație din victimă va avea nevoie de mai mult timp pentru a se recupera și a merge mai departe.

5. Dialogul intern care are loc în persoană

Dialogul intern care apare într-o persoană din autocompătimire este de obicei legat de înțelegerea a ceea ce experimentează. dintr-o perspectivă plină de compasiune, determinându-te să-ți vorbești în gândurile tale într-un mod pozitiv și constructiv. Aceasta este o altă diferență dintre autocompătimire și victimizare, întrucât în ​​aceasta din urmă dialogul intern ar fi abordat dintr-un vedere negativă, astfel încât persoana să fie torturată de ceea ce i se întâmplă, în loc să reproducă situația dintr-o perspectivă rezistent.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

6. Gradul de suferință

O altă dintre diferențele dintre autocompătimire și victimizare este de obicei gradul de suferință pe care îl generează fiecare în aceeași situație complicată.

Din autocompasiune, prin adoptarea unei atitudini de seninătate, îngrijire de sine și confort față de sine, viziunea este mai optimistă, așa că de obicei se realizează acțiuni care permit să mergi în direcția corectă, deci gradul de suferință este de obicei mai mic și există întotdeauna consolarea de a te gândi că mergi pe drumul cel bun și situația proastă va fi temporară.

Dimpotrivă, din victimizare, având o atitudine defetistă și alegând să se plângă de ceea ce se întâmplă și poate ajunge chiar la dând vina pe alții, gradul de suferință nu numai că nu se oprește, dar ar putea continua ca regretele continua.

• Ați putea fi interesat de: „Durerea emoțională: ce este și cum să o gestionezi”

7. Rezultate obtinute

Una dintre cele mai importante diferențe dintre autocompătimire și victimizare sunt rezultatele obținute atunci când alegeți să faceți față situațiilor dificile sau vicisitudinilor din fiecare dintre ele.

Din autocompătimire atunci când se confruntă în mod activ cu o situație complicată, alegând să caute activități către perfecţionare sau căutarea de soluţii astfel încât un grad mai mare de bunăstare şi realizarea de sine; În timp ce din victimizare persoana rămâne stagnată în plângeri și suferințe, astfel încât are mai multe greutăți să iasă întărit în fața adversității.

8. Generozitate vs. Egoism

Una dintre diferențele dintre autocompătimire și victimizare este că autocompătimirea, așa cum este concepută în Psihologie și Mindfulness, presupune a avea o viziune de generozitate față de sine și cu atât mai mult atunci când treci prin momente grele, în așa fel încât să opteze pentru îngrijire de sine și căutarea bunăstării.

Pe de altă parte, din victimizare, uneori se poate adopta o atitudine egoistă atunci când persoana, în plus Dacă te joci ca victima a ceea ce ți se întâmplă, s-ar putea să ajungi să dai vina pe alții pentru ceea ce ți se întâmplă se întâmplă.

• Articol înrudit: „Oameni generoși: aceste 8 virtuți îi duc departe în viață”

9. Autenticitate vs. Manipulare

Din Mindfulness, autocompasiunea este văzută ca o viziune autentică a recunoștinței și generozității față de sine.. Dimpotrivă, victimizarea poate determina persoana să exagereze suferința pentru a atrage atenția altor persoane, putând să ajunge la manipularea acestora pentru a obține un anumit beneficiu și aici găsim o altă dintre marile diferențe dintre autocompasiune și victimizarea.

• Articol înrudit: „Oameni machiavelici: 8 trăsături care îi caracterizează”

10. Gradul de rezistență

După ce cunoaștem câteva dintre principalele diferențe dintre autocompasiune și victimizare, putem vedea că autocompasiunea permite persoana îi oferă persoanei o capacitate de rezistență pentru a face față situațiilor complicate într-un mod adaptativ și a ieși întărit din se.

În schimb, din victimizare, Alegând să se agațe de rolul de victimă fără a lua frâiele în căutarea soluției propriilor probleme, le este foarte greu să dobândească o capacitate de rezistență. si iesi mai puternic.

• Ați putea fi interesat de: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Cum să eviți să ai o viziune din partea victimității în fața momentelor dificile

Acum că am văzut principalele diferențe dintre autocompătimire și victimizare, trecem la un scurt decalog al orientări pentru a evita căderea în rolul de victimă în situații dificile:

• Conștientizează situația și analizează sentimentele și gândurile pe care le generează.
• Nu devii obsedat de origine, deoarece uneori este mai util să găsești soluții decât să fii obsedat de trecut.
• Evitați plângerile și alegeți să vedeți partea pozitivă, analizând ce putem face pentru a merge mai departe.
• Evitați să dați milă celorlalți pentru a le atrage atenția.
• Nu da vina pe alții pentru tot ce ni se întâmplă.
• Analizează și recunoaște care a fost responsabilitatea ta în acea situație complicată.
• Asumați-vă toate responsabilitățile noastre ca adulți și începeți.
• Preluați controlul asupra propriei noastre situații și acționați pentru a ne rezolva propriile probleme.
• Stabilește-ți o serie de obiective realiste și realizabile și mergi spre ele pas cu pas.
• Fii recunoscător și profită de ceea ce ai, în loc să te plângi continuu de ceea ce vrei.