Cum se stabilesc rezoluțiile de Anul Nou?

Sosirea în primele zile ale lunii ianuarie cu rezoluțiile de Anul Nou a devenit un fel de ritual larg răspândit în societățile occidentale. Totuși, de la intenție până la fapt există un salt mare și nu toată lumea știe cum să-i facă față.

De fapt, Hotărârile de Anul Nou au foarte puțină valabilitate dacă ne limităm la a dori să atingem acele obiective și nu le punem în față.. Și este că, din păcate, mulți oameni confundă simplul fapt de a se gândi la ceea ce și-ar dori să realizeze cu faptul de a face pașii necesari pentru a atinge acele obiective.

Convingerea că „vizualizarea” a ceea ce ne dorim face ca aceste experiențe să „vină” la noi ca și cum a legea universală era responsabilă pentru atragerea faptelor la intenţiile este pe cât de populară, pe atât de sterilă şi ineficient. De fapt, lipsa rezoluțiilor de Anul Nou este norma.

Dar asta nu înseamnă că majoritatea oamenilor sunt predestinați să eșueze în încercările lor de a-și îmbunătăți aspectele vieții private sau ale carierei; Pur și simplu, sunt necesare resurse pentru a profita de acel „împingere” motivațional pe care îl presupune începutul unui nou an.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Ce să faci când îți faci rezoluțiile de Anul Nou?

Mai jos vă voi oferi câteva sfaturi psihologice pentru a gestiona corect rezoluțiile de Anul Nou, împărțindu-le în două blocuri.

Prima dintre ele, căreia îi corespunde această secțiune, este dedicată momentul inițial în care ai în vedere rezoluțiile pentru anul care începe, iar al doilea vizează monitorizarea și îndeplinirea acestor scopuri în primele săptămâni din ianuarie și februarie, moment cheie în care aceste schimbări de obiceiuri și rutine pot fi sau nu consolidate (la urma urmei, începerea este cea mai complicat).

Acestea fiind spuse, să ne uităm la strategiile și liniile directoare de urmat în conturarea rezoluțiilor de Anul Nou.

1. Obiectivele trebuie să fie realizabile

Ideea că obiectivele ar trebui să fie întotdeauna mai ambițioase decât rezultatul real care trebuie atins este total contraproductivă: doar îi face pe oameni să fie frustrați la verificarea faptului că nu au capacitatea de a atinge acele obiective.

Când vă gândiți la ceea ce doriți să realizați, trebuie să faceți un bilanț asupra a ceea ce doriți și a abilităților și resurselor pe care le aveți, astfel încât să îți fie mai ușor să te angajezi cu adevărat în acel proiect.

• Te-ar putea interesa: „8 chei pentru a rămâne motivat și pentru a-ți atinge obiectivele”

2. Obiectivele trebuie să se potrivească cu valorile tale

Dacă ceea ce propui nu este în concordanţă cu valorile care constituie scara ta etică, este cel mai probabil ca in scurt timp sa iti pierzi motivatia sau chiar sa te poti bucura de progresul tau.

• Articol înrudit: „Cele 10 tipuri de valori: principii care ne guvernează viața”

3. Trebuie să stabiliți criterii de evaluare ușor de măsurat

Nu ar trebui să rămâneți în idei abstracte despre ceea ce doriți să realizați. Atingerea unui nivel bun de precizie și detaliu îți va permite să poți să-ți evaluezi progresul și să corectezi greșelile pe măsură ce mergi și, pe de altă parte, să te simți bine când vezi că faci progrese.

• Te-ar putea interesa: „Cum să înveți din greșeli: 9 sfaturi eficiente”

4. Setul de rezoluții de Anul Nou trebuie să fie consecvent

În cele din urmă, ar trebui să ții cont de faptul că dacă îți faci doar rezoluțiile de Anul Nou fără să le vezi în ansamblu, este posibil ca unele să împiedice progresul altora. Asigurați-vă că toate „se potrivesc” între ele atât în ​​ceea ce privește timpul, cât și resursele necesare pentru a vă atinge obiectivele.

@imagine (id)

Ce trebuie să faceți pentru a aplica rezoluțiile de Anul Nou în practică

Odată ce noul an a început, urmați aceste sfaturi pentru a le ușura aplicarea.

1. Setați ore clare

Daca iti planifici programele tinand cont si de momentele de odihna si de orele dedicate somnului, nu te vei expune atât de mult tentației de a amâna și de a nu începe să faci ceea ce ți-ai propus. Dacă se poate, imprimă programul pe hârtie și atârnă-l de frigider sau într-un alt loc din casă pe care îl vezi des.

• Te-ar putea interesa: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

2. Spune-le prietenilor și familiei despre rezoluțiile tale de Anul Nou

Dacă mergi să le explici că ai început un nou obicei, proiect sau stil de viață, faptul că ei îl știu și te întreabă din când în când despre asta Va fi un element de motivație care se va adăuga dorinței pe care o ai deja de a-ți atinge scopul..

3. Leagă un spațiu și un moment de noile tale rutine

De exemplu, vizualizați faptul că după ce vă spălați pe dinți noaptea veți părăsi baia. baie și stați la birou pentru a reține o pagină de vocabular într-o limbă în care sunteți studiu. Prin urmare, in fiecare zi iti va veni automat in minte ceea ce ar trebui sa faci in fiecare situatie.

• Articol înrudit: „Cum să generezi noi obiceiuri sănătoase?”

Vrei sprijin psihologic profesional?

Daca sunteti in cautare de servicii de psihoterapie, contactati-ma.

Sunt psiholog federat de FEAP (Federația Spaniolă a Asociațiilor de Psihoterapeuți) și frecventez adulți și adolescenți atât online, cât și personal la biroul meu din Sevilla.