Cele 35 de competențe psihologice pe care ar trebui să le promovezi

Nivelul nostru actual de viață și cerințele pe care ni le pune mediul în fiecare zi ne obligă să dezvoltăm diferite tipuri de abilități pentru a ne putea adapta la mediu. Atât în ​​lumea muncii, cât și în viața de zi cu zi, există o serie de competențe care sunt foarte utile pentru aceasta, atât la nivel social, cultural, psihofiziologic și psihologic.

În ceea ce privește acestea din urmă, care se aplică aproape tuturor domeniilor vieții, vă prezentăm o serie de 35 de competențe psihologice care ar trebui îmbunătățite datorită utilității sale ridicate în diverse domenii vitale.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 30 de talente (sau abilități) pe care fiecare psiholog ar trebui să le posede"

Ce este o competiție?

A fi competent în ceva înseamnă a avea capacitatea de a efectua în mod eficient acțiunea necesară, să vorbim despre acțiuni la nivel fizic sau mental.

Există competențe psihologice de tipuri foarte diferite că ne dezvoltăm într-o măsură mai mare sau mai mică pe tot parcursul creșterii noastre personale. În acest articol vom vedea principalele

35 de competențe psihologice de întărit

Detectați punctele slabe personale și îmbunătățiți-le prin îmbunătățirea abilităților psihologice este o modalitate bună de a ne îmbunătăți atât calitatea vieții, cât și performanța la locul de muncă pur şi simplu introducerea unor obiceiuri în ziua noastră de zi cu zi. Alegeți-le pe cele pe care le considerați cele mai potrivite cazului dumneavoastră.

1. Empatie

A fi competent în a te pune în locul celuilalt este esențial atunci când stabilești o coexistență eficientă. Acest lucru ne permite ia în considerare modul în care ei văd lumea alții și să poată acționa ținând cont de această percepție.

• Articol asociat: "Ești empatic? 10 trăsături tipice ale oamenilor empatici"

2. Capacitatea de analiză

Înțelegerea diferitelor evenimente și fenomene este primul pas în stabilirea diferitelor strategii și modalități de a răspunde la acestea. Pentru aceasta, este foarte util să poți descompuneți fiecare problemă în diferitele elemente care o alcătuiescmai ales când vine vorba de probleme complexe.

3. Capacitatea de sinteză

Odată ce fiecare componentă a unei probleme este analizată, este esențial să o puteți face reintegrează toate informațiile disponibile pe un subiect. Este vorba despre capacitatea de a lega ideile conexe între ele.

4. Abilitatea de auto-motivare

Funcționarea psihologică umană este în mare măsură influențată de capacitatea de a rămâneți activ și interesați de ceea ce facem. De aceea este foarte util să îmbunătățim capacitatea de auto-motivare și să stabilim obiective și obiective care să ne entuziasmeze.

• Articol asociat: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

5. Conștientizarea emoțională

Emoțiile sunt o parte integrantă a ființei umane, care este foarte importantă în explicarea comportamentului lor și influențează foarte mult bunăstarea lor. Abilitatea de a identifica ceea ce simțim și ce o provoacă Ne permite să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și să ne adaptăm comportamentul și atitudinile la realitate.

6. Autogestionarea sau reglarea emoțională

A fi capabil să le gestionăm, să le punem în perspectivă sau să le adaptăm la contextul în care ne aflăm este un mare avantaj.

7. Autonomie emoțională

Se înțelege ca atare capacitatea de a simți și de a ține cont de emoțiile proprii și ale celorlalți pentru sine, fără a depinde de influențele externe. Subiectul este responsabil pentru propriile sale emoții.

8. lucru in echipa

Trăim în societate. Practic, în orice moment, suntem într-un fel sau altul în contact cu cineva direct sau indirect, fiecare dintre acțiunile noastre putând afecta oameni diferiți. Să fie capabil să-și unească forțele cu ceilalți Ne poate permite să atingem mai ușor diferite obiective, profitând de resursele și abilitățile personale ale fiecărui individ.

9. Managementul stresului și rezistența psihologică

Suntem într-o perioadă caracterizată de un stil de viață stresant, plin de angajamente și competitivitate. A fi capabil să gestionăm situațiile în care suntem sub presiune puternică Este ceva foarte solicitat la nivel de muncă, în același timp că ne ajută să putem depăși diferitele circumstanțe pe care le trăim și să reacționăm într-un mod adaptativ.

10. Flexibilitate mintală

O competență psihologică de mare importanță pentru adaptarea noastră corectă este capacitatea de a avea un anumit nivel de flexibilitate mentală. Aceasta înseamnă să poți capta alte puncte de vedere, gânduri și moduri de a face lucrurile și să le accepți ca valabile. Este vorba despre posibilitatea de a evalua alte perspective în afara propriei noastre și să putem introduce schimbări în modul nostru de a vedea lumea fără a ne bloca în ideile noastre originale.

11. Abilitate comunicativă

Putem cunoaște multe lucruri, dar într-o entitate socială precum ființa umană poate fi foarte important să te poți exprima. În acest fel, alte persoane pot fii conștient de ceea ce încercăm să transmitem și acționează în consecință. Antrenarea acestui tip de abilități înseamnă îmbunătățirea abilităților noastre sociale.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 10 abilități de comunicare de bază"

12. Creativitate și gândire laterală

Stabilirea unor noi modalități de acțiune în fața unor probleme specifice, fără a depinde de opțiunile prestabilite, presupune posibilitatea de a obține rezultate noi permițându-ne în același timp să ne dezvoltăm ca indivizi și chiar ca specii. Dezvoltă creativitatea și fii competent în crearea de strategii noi Prin urmare, este foarte util.

13. Capacitatea de decizie

În viață trebuie să luăm decizii și evita să fii blocat de îndoială. Deși trebuie să încercăm să luăm în considerare diferitele perspective și opțiuni, în cele din urmă trebuie să acționăm. Capacitatea de luare a deciziilor este un element esențial în viața noastră de zi cu zi, deși pentru unii oameni poate fi complexă. Dar, la fel ca toate competițiile dinainte și după, poate fi antrenat și optimizat cu antrenament.

• Articol asociat: "„Paralizia analizei”; când gândirea excesivă devine o problemă"

14. Capacitatea de planificare și viziunea asupra viitorului

Fiecare fapt are consecințele sale, iar posibilitatea de a vizualiza efectele atât ale comportamentelor noastre, cât și ale fenomenelor de mediu ne va permite începe să dezvolte strategii de acțiune preventivă.

15. Capacitate de improvizație

Deși în competiția anterioară menționată am vorbit despre importanța de a putea preveni diferite aspecte ale realității, nu putem fi întotdeauna pregătiți pentru ceea ce ni se va întâmpla. apar. Prin urmare, este necesar să putem dezvolta rapid un curs de acțiune în fața unor evenimente neașteptate, improvizând pentru a ieși din fenomene surprinzătoare sau noi.

16. Capacitatea de selectare a informațiilor

În prezent, avem practic orice tip de informații la îndemâna unui singur clic. Putem accesa numeroase surse de cunoaștere, dintre care unele nu sunt pe deplin fiabile sau chiar oferă informații care pot fi contradictorii. Din această cauză posibilitatea de a selecta informațiile este foarte utilă.

17. Asertivitatea

Când ni se întâmplă anumite lucruri sau izbucnesc conflicte între oameni, este posibil să reacționăm în moduri diferite. O pasivitate conformistă sau o impunere a voinței proprii nu numai că nu va rezolva problema actuală, ci o va exacerba sau chiar genera altele în viitor. Una dintre atitudinile care ne vor ajuta cel mai mult în majoritatea cazurilor este asertivitate, care ne permite să ne apărăm drepturile și opiniile în mod clar și eficient, fără a încălca drepturile sau integritatea altora.

18. Capacitatea de reflexie

Impulsurile noastre fac parte din noi și este recomandabil să evităm o reprimare totală a acestora. Cu toate acestea, acest lucru nu implică faptul de a fi purtați continuu de ei. Trebuie să fim capabili să punem un punct de mijloc și să acționăm într-un mod care să permită coexistența cu alte ființe umane în timp ce caută cea mai bună alternativă posibilă de comportament pentru a atinge adaptare. Antrenarea acestei calități nu implică reprimarea instinctului, ci mai degrabă faptul că suntem capabili să acționăm rațional.

19. Disciplina

Disciplina se înțelege prin stabilirea unui cod de comportament și conduită care ne permite să menținem ordinea și să acționăm într-un mod organizat și sistematic. A putea menține disciplina ne va face de încredere și că putem atinge obiective mai complexe.

20. Gândire critică

Fiecare dintre noi are propria noastră agendă, intenții și dorințe. Ceea ce ne comunică ceilalți sau lucrurile pe care le vedem poate fi influențat de diferite aspecte. A putea analiza raționamentul care duce la o anumită afirmație ne permite să ne îndoim informațiile pe care le primim și ne forjăm propria idee cu privire la realitate într-o mai mare măsură obiectiv.

21. Forța de voință și persistența

Deși este necesar să fim flexibili și să luăm în considerare diferite perspective asupra aceluiași subiect, este important ca, dacă suntem clari cu privire la obiectivele noastre, să le putem realiza. Disciplina și motivația de sine sunt aspecte derivate din voința. Fii competent în stabilirea și urmărim în mod constant obiectivele noastre Ne va ajuta să ne atingem obiectivele și să ne simțim mai mulțumiți de noi înșine și de viețile noastre.

22. Simțul autoeficacității

A crede în propriile posibilități este necesar într-o lume atât de competitivă. Așteptările cu privire la propria noastră performanță ar trebui să ne motiveze să continuăm. A ne percepe ca neeficienți ne poate provoca frustrare și suferință, pe lângă faptul că ne scade motivația și performanța. De fapt, a efect pigmalion asta ne face să ajungem să avem performanța pe care ne așteptam să o avem.

23. Spontaneitate

Deși gândirea este foarte utilă în multe privințe, uneori ne poate duce să fim excesiv de rigizi și să ne neglijăm naturalizarea autentică. Este necesar să fim competenți în a fi noi înșine, să facem lucruri pe care ne vine să le facem în ciuda fricii de posibilele consecințe.

24. Agilitate mentală

A avea o gândire agilă este esențial astăzi. Gândiți-vă și observați diferitele părți ale unei probleme cu o anumită viteză ne facilitează reacțiile imediate la stimulii de mediu într-un mod adaptativ.

25. Capacitatea de inferență

Datele pe care le obținem din mediu pot fi analizate și sintetizate cu mare eficiență, dar există un aspect foarte important legat de observație care atrage după sine un anumit nivel de subiectivitate și că Permite faceți predicții pe baza datelor. Este vorba despre capacitatea de a deduce, de a lega datele și informațiile obținute și sintetizate cu alte aspecte ale realității cu care sunt legate.

26. Responsabilitate

Abilitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru propriile acțiuni este o competență de bază pentru buna funcționare. Luați în considerare efectele acțiunilor noastre și luați în calcul daunele pe care le pot provoca, reparați-le și rezolvați-le. Iar responsabilitatea nu se referă doar la acest aspect, ci de asemenea, să știm ce se așteaptă de la noi pe baza rolului nostru și acționează în consecință. Înseamnă și să-ți poți recunoaște propriile merite.

27. Abilitatea persuasivă și de influențare

Convingerea celorlalți de propria viziune și provocarea schimbărilor în comportamentul dvs. obișnuit este un tip cheie de competență în anumite aspecte ale vieții. Foarte căutat în diferite nișe de piațăA fi competenți în convingerea celorlalți ne ajută și să ne apărăm drepturile și pozițiile împotriva oricărui tip de abuz extern.

28. Conducere

Legate de convingere, competențele de conducere implică abilitatea de a preia conducerea și dirijează comportamentul propriu și al altora spre un scop comun. Nu este vorba doar de influențare, ci și de capacitatea de a organiza, stabili obiective și metode de realizare a acestora, motiva pe ceilalți și ajuta la rezolvarea oricăror îndoieli care pot apărea.

29. Stabilirea obiectivelor realiste

Oamenii trebuie să se motiveze pentru a da sens emisiilor de comportamente. Pentru aceasta propunem obiective sau obiective. Cu toate acestea, mulți oameni au probleme cu stabilirea obiectivelor pe care să le stabilească, cerând prea mult sau prea mult puțin, astfel încât fie nu le pot întâlni, fie nu implică prea mult efort și își pierd capacitatea motivațional. Din această cauză trebuie să ne antrenăm pentru a stabili obiective adaptate posibilităților noastre, care ne presupun o provocare realizabilă și care poate fi structurată și subdivizată în pași mici care permit realizarea lor.

30. Evaluarea contextului

Indiferent de tratarea diferitelor informații care ne înconjoară, trebuie să luăm în considerare faptul că acestea se află într-un context specific. Ceea ce se întâmplă are o semnificație diferită în funcție de locul, timpul și oamenii care îl experimentează. De aceea trebuie să ne antrenăm contextualizați orice informație și situație.

31. Aplicarea cunoștințelor

Deși cunoașterea teoretică este importantă, capacitatea de a pune aceste informații în practică sau de a le aplica în viața reală este la fel de importantă. Antrenează această competiție presupune punerea teoriei în practică, descoperind sau analizând modalități concrete în care aceeași cunoaștere sau alte cunoștințe se transformă în comportamente și acțiuni diferite.

32. Managementul resurselor

Când rezolvăm probleme, trebuie să ținem cont de ceea ce avem pentru ea. Trebuie să putem recunoaște și să putem profita de toate elementele disponibile, îmbunătățirea șanselor de succes ale companiei sau proiectului nostru.

33. Delega

Trebuie să fim responsabili de propriile noastre acțiuni, dar și trebuie să fim conștienți de limitările noastre. În multe cazuri va trebui să avem încredere și să delegăm altor persoane. Știind cine și ce aspecte specifice pot fi benefice pentru a avea pe altcineva responsabil, astfel încât sarcina să fie realizată cu succes, poate fi, de asemenea, instruit cu practica.

34. Atenție și capacitate de direcționare

O altă competență cheie are legătură cu capacitatea de a concentrați-vă pe un aspect specific. Acest lucru ne permite să putem recunoaște în mod clar care este obiectivul nostru și mijloacele de care dispunem pentru a-l atinge, ignorând alte elemente care nu au niciun efect asupra acestuia.

35. Proactivitate

Au inițiativă și forgeți noi obiective și căi de îmbunătățire Este foarte important. Legat de creativitate și inovație, ajută la menținerea motivării și bucurarea de noi experiențe, pornind întotdeauna de la baza responsabilității pentru propria conduită și furnizând de bază.