Lidia Dols: „Oamenii cu mult stres fac mai multe greșeli”

Multă vreme, ceea ce știm astăzi ca probleme de stres la locul de muncă a fost văzut ca ceva complet natural, doar un alt element al muncii.

Din fericire, există acum o conștientizare tot mai mare a problemelor legate de sănătatea mintală și nu se mai presupune că a fi suprastresat la locul de muncă este ceva ce ar trebui să normalizăm. În acest interviu vorbim despre asta cu Lidia Dols, creatoarea Gurumind.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Interviu cu Lidia Dols: Cum să reduceți stresul la locul de muncă

Lidia Dols este creatorul aplicației de conținut pentru meditație și Mindfulness Gurumind, precum și programul de antrenament pentru managementul stresului cu același nume. În acest interviu, Lidia ne vorbește despre efectele stresului de la locul de muncă și ce se poate face pentru a-l „îmblânzi”.

Se presupune că stresul este ceva care este total dincolo de controlul nostru și că trebuie să ne resemnăm cu suferința?

Din păcate, cuvântul stres s-a normalizat prea mult în vocabularul nostru și fără să ne dăm seama l-am adoptat ca pe ceva normal, fără să ne gândim la consecințele grave pe care le poate avea.

În preistorie, când omului îi era foame și ieșea în căutarea hranei, faptul de a fi nevoit să se confrunte cu animale sau să intre locuri necunoscute i-au provocat stres, dar acel stres l-a ajutat să găsească o modalitate de a supraviețui și de a se întoarce acasă cu recompensa masă

Astfel, stresul este un răspuns automat al corpului nostru la circumstanțe pe care le simțim dificile sau amenințătoare în ziua noastră.

În viețile noastre actuale nu trebuie să ne confruntăm cu fiarele, dar mediul și modul nostru de viață au evoluat atât de repede încât nu ne-a dat timp pentru ca creierul nostru să se adapteze la schimbări. Orice percepem ca fiind stresant, creierul nostru se traduce prin: Pericol! Pericol! Și în acel moment începe stresul nostru!

Însă nu este ceva ce este în afara controlului nostru și nici nu trebuie să ne resemnăm să o suferim. Dimpotrivă.

De ce stresul la locul de muncă este atât de normalizat?

La un moment dat, se credea că oamenii au performanțe mai bune cu o anumită presiune și supunându-i la un anumit nivel de stres. Pe de altă parte, nici circumstanțele actuale nu ne ajută. Ritmul acestor vremuri este foarte intens și frenetic.

Din fericire, astăzi, stresul personalului a fost total deplasat, pentru că s-a demonstrat că contrariul este ceea ce trebuie făcut. Începi să fii conștient de realitate și să știi că stresul este sinonim cu blocajul. Oamenii cu mult stres fac mai multe greșeli și, din această cauză, se simt mai stânjeniți. Când observă pierderea capacității de concentrare, au nevoie de mai mult timp pentru a finaliza o sarcină, astfel încât devin automat mai puțin productivi.

Care sunt principalele caracteristici ale disconfortului datorat acumulării de stres la locul de muncă?

„Stresul rău” ne face să simțim anxietate, angoasă, frică, epuizare, insomnie, ură, nerăbdare, nervozitate, furie, proastă dispoziție, sentiment de inadecvare, lipsă de comunicare asertivă... acestea sunt primele simptome care sunt dezleagă

Iar atunci când iau decizii, persoanele cu probleme de stres nu reacţionează adecvat la stimulii externi, nu evaluează repercusiunile problema și nu apreciază problemele în justiția lor, ceea ce face ca aceste probleme să se intensifice și să se alăture altora, să mărească intensitatea sau să se repete. Toate acestea ne determină să trăim emoții nepotrivite sau parazitare, care se repetă în mod constant.

Persoana acționează contaminată de emoțiile sale, care formează un lanț și se amestecă cu alte emoții existente, determinându-te să simți o realitate distorsionată care nu corespunde intensității stimulului real.

Dacă nu ești atent la aceste simptome, vin mai târziu somatizările fizice... Și concediu medical.

Care sunt unele dintre obiceiurile stilului de viață care, conform perspectivei tale, îți permit să gestionezi stresul de la locul de muncă?

Lucrez pe șapte aspecte, dar fără îndoială, pentru mine cel mai important este să știu să respir.

Poate părea o prostie, pentru că toți respirăm, dar când suntem stresați, ne schimbăm respirația fără să ne dăm seama. cont și acest lucru ne conduce să modificăm modurile de a acționa și de a simți realitatea și ajunge să ne afecteze sănătatea psihică și fizic.

Odată ce învățăm să respirăm, putem trece la celelalte domenii care, din punctul meu de vedere și experiența mea, trebuie să se destreseze.

În acel moment începe munca de formare a oamenilor pentru a lucra fără stres și a fi mai fericiți. Lucrul: mentalul, creativul, fizicul, emoțional, social, managementul timpului și îngrijirea de sine. Fiecare dintre ele este esențială pentru atingerea obiectivelor de echilibrare a corpului, minții și mediului, precum și pentru a putea face față stresului din toate unghiurile, precum și suficient pentru a avea niște instrumente bune care pot fi aplicate în orice moment, atunci când detectăm cel mai mic început de stres în viața noastră sau în mediu inconjurator

Persoanele care încorporează în prezent aceste cursuri au un avantaj clar în calitatea vieții și în locurile de muncă.

De ce meditația poate schimba modul în care experimentăm munca

Pentru că ne învață să punem distanță pentru a vedea și observa lucrurile cu perspectivă, astfel încât să putem căuta solutii mult mai decisive decat daca am fi blocati de stres si incurcati cu al nostru emoții.

Ne putem observa emoțiile fără ca ele să ne tragă ca niște păpuși de cârpă... Reușim să ne simțim mai în siguranță în viața noastră.

Dincolo de beneficiile individuale în bunăstarea persoanei, care sunt avantajele creării unei culturi de companie care să-i ajute pe lucrători să gestioneze stresul?

Stresul afectează direct productivitatea atât cantitativă, cât și calitativă, cât și în eventualele concedii medicale ale oamenilor. Atunci când o echipă este supusă unui nivel ridicat de stres, membrii ei devin automat mai puțin productivi.

Pentru a înțelege, atunci când stresul oamenilor este gestionat, fericirea fiecăruia crește. Ne simțim mai fericiți, deoarece asta ne predispune să avem mai mult entuziasm în munca noastră, viața noastră, proiectele noastre... Să ne implicăm mai mult

Ne ajută să fim mai productivi, mai hotărâți și mai creativi… Ne ajută să reducem dispozițiile proaste. Munca curge diferit, comunicarea este asertivă și motivația este mult mai mare. În plus, poate reduce epuizarea oamenilor și „scăderea de talent” a companiilor.

Și desigur, somatizările fizice scad: dureri musculare, dureri de cap, vertij, insomnie... Și odată cu ea, concediul medical este redus.

Deci, echipele de lucru în care stresul este gestionat funcționează total diferit față de echipele în care stresul nu a fost niciodată gestionat.

Durează mult timp să înveți cum să gestionezi stresul de la locul de muncă?

În general, învăț cum să o îndepărtez cu opt ore de antrenament, dar apoi oamenii trebuie să aplice ceea ce învață. În general, o fac mereu, pentru că calitatea vieții lor se îmbunătățește calitativ.

Așa cum ne antrenăm corpul, trebuie să ne antrenăm modul în care ne reglam stresul, respirația, mintea și emoțiile noastre... Este adevărat că ajută să fim proactivi și să începem să ne antrenăm cât mai curând! inainte de!