Alazne Díez: „Că zilele sunt mai scurte îi afectează foarte mult pe unii”

Tulburările de dispoziție, un grup de psihopatologii diferite care au în comun faptul de a produce dezechilibrele emoționale, au cel mai faimos și cunoscut reprezentant al lor în ceea ce numim de obicei „depresie”.

Cu toate acestea, dincolo de depresia clinică (cunoscută și sub denumirea de depresie majoră) există și alte tulburări capabile să ne facă să ne simțim tristi și dezamăgiți, cum ar fi tulburari afective sezoniere.

În acest interviu cu psihologul Alazne Díez vom afla despre caracteristicile acestei tulburări emoționale de la un expert în acest subiect.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de tulburări de dispoziție”

Interviu cu Alazne Díez: ce este tulburarea afectivă sezonieră și cum apare?

Alazne Díez Abad este psiholog și director al Centrului de Psihologie Loratu, situat în Bilbao. Acest profesionist are grijă de adulți cu probleme emoționale de mulți ani, iar unul dintre cele mai curioase este ceea ce se întâmplă prin așa-numita tulburare afectivă sezonieră. În acest interviu l-am întrebat despre această alterare psihologică.

@professional (2062035, „Cautați servicii de psihoterapie?”)

Ce este tulburarea afectivă sezonieră și cu ce se deosebește, de exemplu, de simpla tristețe de a lăsa în urmă un anotimp care ne-a plăcut?

Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) se caracterizează prin apariția unor episoade depresive într-un anumit moment al anului, remițând episoadele menționate la sfârșitul sezonului. Apare de obicei la sfârșitul toamnei și dispare primăvara și, deși mai rar, există persoane afectate în lunile de vară.

Prevalența este între 1 și 10% din populație, în special la femeile cu membri de familie cu antecedente de depresie, inclusiv SAD. În plus, persoanele a căror origine coincide cu latitudinile nordice prezintă un risc mai mare de a avea această tulburare, deoarece orele de lumină sunt reduse (ca și în Finlanda, de exemplu).

Diferența cu tristețea de a lăsa în urmă un sezon plăcut constă în gravitatea simptomatologie și în care episodul se repetă sistematic în fiecare an la aceleași date cel puțin cel putin doi ani. De asemenea, nu este o zi nostalgică sau tristă, ci mai degrabă un continuum de luni cu ceva mai complex de gestionat decât tristețea.

Și ce o diferențiază de depresia majoră? Se consideră severitatea acesteia a fi comparabilă cu cea a acestei tulburări?

În depresie majoră simptomele trebuie să fie prezente timp de cel puțin două săptămâni. Principala diferență este că în SAD simptomele scad la sfârșitul sezonului, în timp ce în remisiunea tulburării depresive majore nu este frecventă fără a fi sub o formă psihologică, farmacologică sau combinate.

SAD poate fi considerat ca un specificator în cadrul tulburărilor depresive și nu atât ca o tulburare de dispoziție separată sau specifică; Deși de obicei îi spunem așa. Este, prin urmare, o tulburare depresivă majoră cu un model sezonier, în care episoadele depresive majore nu apar în afara acelei perioade.

Este greu să vorbim despre seriozitate, întrucât în ​​ambele cazuri persoana are un disconfort clinic semnificativ care îl îngreunează și are repercusiuni la nivel personal, social și/sau profesional. S-ar putea spune că diagnosticul poate fi mai greu de identificat în SAD sau ca persoana să recurgă la ajutor psihologic după ce a avut remisiune.

De asemenea, tratamentul trebuie să includă elemente precum vitamina D, melatonina și adaptarea la noile cicluri de lumină, precum și la probleme psihologice. La fel, SAD poate fi asociat cu alte tulburări, precum tulburarea bipolară, de aceea este important să acordăm atenție tiparului pentru a preveni unele episoade hipomaniacale, de exemplu.

Cum poate această alterare psihologică să influențeze relațiile personale ale persoanei care o dezvoltă? De exemplu, în viața de familie, în relațiile cu prietenii etc.

Persoanele care au acest tip de stare de spirit experimentează adesea interferențe cu viața de familie, socială și/sau profesională. În plus, din moment ce începe într-un anumit anotimp, am putea spune brusc, de obicei, și mediul identifică schimbările.

Fiecare persoană poate avea alte modificări, dar, în general, pot apărea apatie sau iritabilitate, sensibilitate mai mare chiar și cu tendința de a plânge, mai puțin interes pentru relațiile sociale sau pentru a face lucruri Activități. Ca și în alte probleme de dispoziție, atât persoana, cât și mediul său percep o schimbare semnificativă a personalității și a funcționării față de momentele anterioare. În plus, mediul înconjurător ar putea observa și un aspect mai trist, cum ar fi un aspect mai plictisitor.

Și cum influențează de obicei locul de muncă?

La nivel de muncă pot apărea probleme de concentrare și/sau memorie. Starea depresivă în care se găsește poate afecta performanța în muncă sau putem identifica, de exemplu, eșecuri sau uitari care nu sunt obișnuite la acea persoană. În plus, poate fi mai dificil să începeți sarcinile sau să le terminați, un sentiment de vinovăție sau inutilitate atunci când vă dați seama de eșecuri sau nu vă desfășurați corespunzător sau vă simțiți obosit.

Care sunt unele dintre cele mai recurente plângeri sau gânduri care caracterizează statul tulburare psihică a persoanelor cu tulburare afectivă sezonieră, când această alterare își exprimă simptome?

Considerând mai degrabă un subtip în cadrul tulburărilor afective, simptomatologia sau plângerea predominantă va depinde în principal de tulburarea depresivă de bază. Simptomele sunt similare cu cele pe care le poate avea o persoană cu tulburare depresivă majoră: tristețe în mare parte a zilei (poate apărea plâns), lipsă de energie sau vigoare și oboseală, modificări ale greutății, apetitului și/sau somnului, pierderea interesului și a plăcerii în activitățile anterior satisfăcătoare, anxietate sau neliniște, sentimente de deznădejde, lipsă de valoare, goliciune, etc

Deoarece tulburarea afectivă sezonieră este legată de trecerea anotimpurilor și acestea se caracterizează prin modificări ale orele de zi și temperatura, aceste două variabile sunt considerate a fi legate de cauzele acestei psihopatologii?

Da, faptul că zilele sunt mai scurte și avem mai puține momente de lumină îi afectează pe unii oameni într-un mod foarte vizibil la nivel fizic și psihologic.

Una dintre explicații, pe lângă vulnerabilitățile genetice, are de-a face cu capacitatea de adaptare a cicluri circadiene la acele noi perioade de lumină mai scurte. Acest lucru influențează durata și debutul somnului.

În plus, eforturile organismului nostru și ale aparatului nostru psihic de a se adapta trec și la nivel fiziologic, alterarea funcționării serotoninei (legată de starea de spirit) și a melatoninei (legată de vis). Ceea ce pentru unii poate dura câteva săptămâni până când minte-corp se adaptează, pentru alții constituie începutul SAD cu durată pentru restul sezonului.

Ce se poate face în psihoterapie pentru a ajuta persoanele care suferă pentru că au dezvoltat tulburări afective sezoniere?

Primul lucru este să devii conștient de asta. Daca stim ca la inceputul lunilor de iarna incepem sa ne simtim mai rau, avem si posibilitatea sa avem asistenta medicala si psihologica adecvata in acea perioada.

Este posibil ca pe lângă problemele biologice menționate, unde munca la rutinele și obiceiurile de somn, de exemplu, poate produce schimbări, să existe și alți factori. factori psihologici care pot influența și acționa (cum ar fi amintirile sau dorul de cei dragi în timpul Crăciunului, gânduri distorsionate mai accentuate, pesimism, etc.).