Complexul de inferioritate: ce este, cauzele și sfaturi pentru a-l depăși

Ce evaluare faci despre tine?

Societatea noastră ne cere să ne perfecționăm constant și să facem mereu lucrurile bine. Dar trebuie să înțelegem că este normal să greșim pentru a ne îmbunătăți și că nimeni nu se naște făcând totul perfect; Mai mult, perfecțiunea nu există, iar urmărirea ei nu va duce decât la frustrare și la a nu ști să ne recunoaștem și să ne prețuim realizările.

Nu ar trebui să normalizăm sentimentul inferior față de ceilalți, deoarece este ceva în care putem munca și astfel ne îmbunătățim stima de sine, încrederea în sine și, în cele din urmă, a noastră conceptul de sine.

În acest articol veți afla mai multe despre fenomenul complexelor de inferioritate, care sunt cauzele și ce simptome sunt legate de el și cum să o tratăm astfel încât să scadă.

• Articol înrudit: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

Cum definim complexul de inferioritate?

Complexul de inferioritate este definit ca sentimentul de inferioritate, de a fi valoros mai puțin decât alții. Adică prin complex de inferioritate înțelegem tendința spontană de a se plasa sub ceilalți oameni. Astfel, caracteristicile pe care le comparăm pot fi atât fizice, cât și psihologice (capacități sau abilități), fiind întotdeauna sub cele ale altor indivizi.

Această diferență față de celălalt poate fi reală sau fictivă, dar ideea este că afectează și creează disconfort individului, reverberând de multe ori în viața lui.

• Te-ar putea interesa: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

Simptome comune sau semne ale complexului de inferioritate

Deși fiecare persoană este diferită și putem exprima aceeași caracteristică diferit, există simptome comune care arătate de subiecții cu această afectare și care ne pot alerta să intervenim și să prevenim mai mult posibilele modificări serios.

Una dintre cele mai tipice caracteristici ale complexului de inferioritate este stima de sine scăzută.. Stimul pe care acești subiecți o au pentru ei înșiși este scăzută, nu au un bun respect față de ei, plasându-se astfel sub ceilalți și considerându-se mai puțin decât ei. Vedem un gând negativ față de persoana însuși unde este, de asemenea, obișnuit să credem că cineva nu este la îndemână sau nu recunoaște și prețuiește lucrurile pozitive pe care le realizează.

Această credință de inferioritate generează în același mod nesiguranță care se reflectă cu dificultate în luarea deciziilor, în hotărârea de a acționa, în apărarea propriilor drepturi, în exprimarea părerii. Ei cred constant că criteriile lor nu sunt valabile și au mai multă încredere în convingerile sau opiniile celorlalți, încercând mereu să le facă pe plac.

Având în vedere gravitatea acestor simptome, s-a observat că pot ajunge să dezvolte o tulburare mentală precum depresia sau anxietatea, fiind astfel și mai disfuncțională pentru individ și necesitând în orice caz intervenție psihologică.

• Te-ar putea interesa: „De ce sunt tulburările alimentare atât de periculoase?”

Cauze care pot duce la un complex de inferioritate

Sentimentul de inferioritate poate apărea din diferite motive, Depinde atât de factori biologici, cât și de învățarea generată în diferite experiențe., cu întărirea sau pedepsirea anumitor comportamente. Prin urmare, este posibil să observăm deja acest sentiment de inferioritate încă din copilărie.

Deși există mai multe variabile care pot produce acest complex, există unele care apar mai frecvent, precum: o trăsătură fizică care nu ne place, care ne face diferiti de ceilalti sau nu este apreciat pozitiv in societate, precum supraponderala sau criticile primite in copilarie de catre adulti sau copii. colegii, se poate întâmpla ca, în calitate de copii, părinții lor să-și evidențieze doar caracteristicile negative, făcându-i să prevaleze și să dobândească mai multă importanță în comparație cu pozitiv.

La fel, copiii învață și sunt guvernați mult de modele, figuri ale căror acțiuni le imită, dacă au văzut un comportament de inferioritatea părinților lor, percepția de nesiguranță și lipsa de stimă sunt mai probabil să arate acest lucru atunci când sunt mai în vârstă conduce. O altă variabilă care influențează este cererea de sine, aceasta putând avea și o tendință atât biologică, cât și una dobândită. Subiecților care cer mereu mai mult, niciuna dintre realizările lor nu le va părea vreodată suficientă și, prin urmare, nu își vor recompensa abilitățile sau aptitudinile.

Această dispoziție de a vedea doar răul în sine și de a nu se aprecia este autodistructivă și invalidantă, deoarece individul însuși este cel care că, din cauza firii sale, încetează să acționeze sau să încerce să-și atingă scopurile pentru că crede că va eșua mereu sau că îi este imposibil să facă acest lucru obține. Subiectul devine cel mai mare dușman al său intrând într-o buclă de a vedea doar negativul, încetând să mai facă sau să încerce lucruri pentru că nu se vede capabil și astfel continuă într-o stare negativă. Percepția de inferioritate și non-acțiune, a nu face nimic pentru a îmbunătăți se hrănește reciproc, înrăutățind concepția pe care individul o are despre sine.

În plus, supraprotecția în copilărie poate duce și la un complex de inferioritate; dacă părinții nu își lasă copiii să încerce și să greșească, lăsați-i să învețe că nu totul în viață este pozitiv, ci că totul cu munca se poate îmbunătăți, este probabil ca atunci când cresc și experimentează o situație negativă sau un eșec să nu știe cum să o facă față, rămânând ancorați în acest sentiment negativ.

• Articol înrudit: „5 semne de sănătate mintală precară pe care nu trebuie să le treceți cu vederea”

Cum să îmbunătățiți percepția de sine a inferiorității

Ca orice alterare psihologică, primul pas necesar pentru schimbare este ca subiectul să-și recunoască problema și să dorească să se schimbe, deoarece dacă nu este cazul, orice intervenție va fi inutilă. Pentru a reduce complexul de inferioritate, trebuie să ne uităm la cauzele care îl generează și să le confruntăm pentru a le lucra și a reduce astfel simptomele și disconfortul.

Iată câteva strategii care vă pot ajuta să reduceți percepția de inferioritate și de asemenea, îmbunătățiți toate variabilele pe care le-am subliniat care sunt legate de această percepție, cum ar fi stima de sine sau nesiguranță.

Nu ar trebui să subestimăm această modificare, după cum am spus poate duce la o tulburare psihică, prin urmare, dacă vezi că nu poți face față situației, te trezești depășit de aceasta și începe să vă afecteze viața, cea mai bună opțiune este să mergeți la un profesionist pentru a primi o intervenție mai personalizată și a vă controla condiție.

1. nu te compara niciodată

A ne compara este un comportament pe care îl facem de multe ori, apărând de multe ori într-un mod necontrolat, dar trebuie să fim pricepuți să tăiem acest gând atunci când îl vedem apărând. Deci, din moment ce este greu să controlăm ceea ce gândim și a nu vrea să te gândești la ceva înseamnă a-l face mai mult, strategia nu va fi să ne refuze acțiunea, ci când vom vedea că o facem să se termine cu acest gând, înțelegând că este un comportament care doar ne afectează și nu ne dă nimic Bine.

Abilitățile sau abilitățile pozitive pe care le au ceilalți ar trebui să îți servească să vrei să te perfecționezi și să te perfecționezi, dar fără ca asta să însemne să te simți inferior lor. Așa cum ei ies în evidență într-un comportament sau trăsătură pe care o faci în ceilalți, în nici un caz acest lucru nu te poate scufunda, trebuie să servească drept impuls pentru a-ți atinge obiectivele.

• Articol înrudit: „Perfecționismul disfuncțional: cauze, simptome și tratament”

2. Nu dobândiți o atitudine pasivă

Este obișnuit ca subiecții să se conformeze acestei percepții a inferiorității și să creadă că nu există nicio îmbunătățire posibilă, că se vor simți mereu așa. Departe de realitate, oamenii au dreptul sa se simta bine din acest motiv daca simti disconfort sau nu esti bine cu tine insuti infrunta aceasta situatie, nu ia o atitudine sau un rol pasiv, acționează și găsește o modalitate de a fi mai bun, deoarece, în ciuda faptului că primești ajutor, tu trebuie să fii cel care preia schimbarea și îmbunătăţire.

3. Modificați-vă gândurile

Oamenii cu un complex de inferioritate au tendinta de a prezenta ganduri generalizate si negative unde se afirmă că: „Nimic nu merge bine pentru mine” sau „Fac totul greșit”. În fața acestor gânduri în termeni de „alb sau negru” și deloc reale (din moment ce este imposibil ca cineva să facă mereu totul greșit sau să nu fie bun la nimic), trebuie să modificați gândul și puneți-l într-un mod relativ, specific și situațional, de exemplu vom spune: „această sarcină nu mi-a mers bine” sau „trebuie să îmbunătățesc acest lucru”. abilitate”.

Astfel, subliniem că sunt evenimente concrete care nu au loc întotdeauna și cu atât mai puțin ne definesc identitatea și că putem lucra la dificultățile noastre. Dacă definim la ce suntem prost sau unde ne putem îmbunătăți, va fi mai ușor să ne concentrăm obiectivul de acțiune. Așa cum am mai spus, nu putem evita să avem anumite gânduri, dar putem fi conștienți de ele și le putem schimba cu altele mai funcționale.

• Articol înrudit: „Scheme cognitive: cum este organizată gândirea noastră?”

4. Nu fi atât de exigent cu tine însuți

Nimeni nu este perfect și la fel cum putem înțelege că oamenii din jurul nostru pot greși sau pot face ceva greșit, avem și dreptul să o facem. Eșecul face parte din viață, deoarece nimeni nu se naște făcând totul corect, greșelile este ceea ce îți permite să realizezi unde a apărut eroarea și unde poți lucra pentru a te îmbunătăți.

Așa cum observi lucrurile negative care ți se întâmplă, observă și cele bune și recompensează-te pentru asta. Criticile funcționale sunt cele care prezintă argumente reale și întotdeauna cu respect, ceea ce noi cunoaștem drept critică. constructivă, orice critică care nu reflectă realitatea sau pe care o facem în mod constant nu va fi funcțională și nu va servi la a se face mai bine.