Cum să știi când să mergi la psiholog? 12 întrebări pe care ar trebui să ți le pui

Mersul la psiholog poate părea ceva pe care doar puțini îl fac și care nu merge cu sine, ci chiar primirea de ajutor psihologia poate fi esențială în diferite momente din viața noastră, oferindu-ne instrumente pentru a face față mai bine Probleme.

Există semne sau simptome care pot indica că ceva nu este în regulă și ar trebui să cerem ajutor profesional dacă dorim să evităm dezvoltarea unor afecţiuni sau patologii mai grave. A cere ajutor nu este un eșec și chiar dacă suntem ființe independente și capabile să facem și să ne confruntăm cu multe situații sunt unele care ne pot depăși, tocmai în aceste circumstanțe este indicat să mergem la psiholog. În acest articol, menționăm câteva comportamente, sentimente sau senzații care pot indica că este timpul să solicitați ajutor profesional.

• Vă recomandăm să citiți: „Cele 10 tipuri de psihologi și cum să alegi cea mai bună terapie”

Când ar trebui să merg la psiholog?

Există un stigmat în societate cu privire la frecventarea unui psiholog întrucât există tendința de a crede că persoanele care primesc ajutor psihologic sunt „nebuni” sau că este necesar să fii foarte bolnav pentru a necesita intervenție profesională. Dar realitatea este că toată lumea poate beneficia de mersul la psiholog, deoarece pe parcursul cursului ni se întâmplă situații dificile sau complicate în viață, în care sprijinul unui profesionist poate merge foarte mult bun.

În acest fel trebuie să avem în vedere că rolul psihologului nu este să vă vindece problema, prin aceasta ne referim că în mod normal rolul profesionistului constă în predarea tehnici și strategii pertinente pentru fiecare pacient astfel încât el însuși să fie cel care se confruntă cu situația conflictuală și astfel, dacă o situație similară reapare, să știe cum Act.

În ceea ce privește subiecții cu patologie cronică, scopul va fi ameliorarea stării acestora pentru ca aceștia să se integreze, pe cât posibil, în societate și să aibă o viață funcțională. Vedem cum scopul psihologului este să intervină în individ pentru ca acesta să fie cât mai independent. In orice caz, Deși toată lumea poate merge voluntar la psiholog, există unele simptome sau semne care ne alertează și indicați că ar fi potrivit să căutați ajutor. Există unele situații în care solicitarea unei intervenții profesionale este mai urgentă și va fi mai indicat să participi.

Rețineți că decizia de a solicita ajutor este foarte personală și în final va fi singur cel care decide să meargă sau nu la psiholog. Pentru a vă ajuta să identificați posibili indicatori care pot da naștere la necesitatea intervenției, vă prezentăm o listă cu cei mai frecventi.

• Vă recomandăm să citiți: „10 mituri despre psihologie, dezmințite”

1. Ai trecut printr-o situație foarte stresantă

Este obișnuit să comparăm viața cu un roller coaster, aceasta se referă la faptul că viața nu este o linie dreaptă, se întâmplă evenimente care ne pot schimba starea și starea de spirit. In acelasi fel, sunt oameni care trăiesc mai intens situaţiile de criză decât alții și care au cele mai marcate suișuri și coborâșuri de dispoziție.

Este posibil să observi că situația te copleșește și că nu te simți bine emoțional, acest lucru neputând controla situația este un indicator că ți-ar fi favorabil să cauți ajutor psihologic și astfel să înveți instrumentele noastre pentru a te gestiona mai bine situatie.

• Vă recomandăm să citiți: „Cele 5 tipuri de anxietate (ceea ce le cauzează și simptomele)”

2. Ai probleme cu somnul sau odihna

Multe dintre tulburările de somn se datorează disconfortului psihologic, preocupări sau probleme care nu ne dispar din minte și nu ne permit să funcționăm corespunzător în alte domenii, de exemplu în repaus.

Somnul și odihna sunt esențiale pentru a funcționa bine, a fi productiv, precum și pentru multe funcții ale creierului și pentru recuperarea corectă a acestuia. Astfel, mersul la psiholog ne poate ajuta să reducem problemele care stau în spatele neputinței de odihnă și, dacă nu avem modele de somn adecvate, să stabilim unele sănătoase.

3. Simți un disconfort fizic fără niciun motiv aparent

Disconfortul fizic, după ce s-a făcut analizele pertinente și a exclus cauzele organice, se poate datora unei probleme psihologice. Uneori grijile, anxietatea sau depresia, afectiuni cu care nu suntem obisnuiti sa le raportam la problemele corporale, genereaza o afectiune fizica. Dacă medicii au exclus alte patologii și nu pot găsi cauza, poate fi util să mergeți la psiholog, deoarece poate că exprimi somatic o tulburare mentală.

4. Ai gânduri repetitive care îți provoacă disconfort

Pot exista cauze diferite în spatele apariției gândurilor repetitive și cunoașterea motivului real din spatele acesteia în spatele acestor idei ne poate ajuta să știm cum să facem față situației sau să propunem intervenția de reducere a afectare.

De exemplu, la pacientii cu obsesii se observă idei repetitive, acestea sunt gânduri care apar persistent în subiect, generând un mare disconfort; Ele pot fi arătate și de persoane cu convingeri delirante, care gravitează în jurul unei teme și prezintă idei repetitive despre aceasta. Deși nu este necesar să existe o patologie, ideile supraevaluate sunt idei cu o încărcătură afectivă mai mare, care ies în evidență în raport cu ceilalți, și se repetă în timp.

5. Simți că nicio activitate nu îți dă satisfacție

Anhedonia, pierderea capacității de a simți plăcere sau satisfacție, este un simptom tipic al tulburării depresive majore, deși îl putem observa și în alte afecțiuni sau la populația fără patologie. Să simți în mod constant că activitățile, lucrurile, care înainte îți dădeau plăcere nu mai fac asta poate fi un semn că ceva nu este în regulă în tine și ai putea beneficia dacă ceri un sfat psihologic.

6. Observi dificultăți în relațiile tale sociale

Putem simți că ne este greu să interacționăm cu ceilalți, că nu putem stabili prietenii și că această situație ne provoacă disconfort. Psihologul vă poate ajuta și vă poate oferi strategii pentru a vă îmbunătăți abilitățile sociale, comunicare și asertiv pentru ca relațiile tale să fie mai favorabile și să-ți sporească atât satisfacția, cât și cel a altora.

Este la fel de dăunător să ai un comportament manipulator, să profiti de ceilalți, ca să acționezi într-o manieră supusă și să nu-și apere propriile drepturi și gânduri. Astfel, strategiile de învățare pentru a găsi echilibrul, punctul de mijloc, pot fi foarte utile.

7. Te simți copleșit la serviciu

Burn out este numele dat stresului de la locul de muncă. S-a observat că acest lucru este cauzat de obicei de lipsa de control asupra muncii, simțirea că munca ta nu este recunoscută sau lucrul într-o profesie care presupune o încărcătură emoțională mare. Este important să intervenim atunci când observăm primele simptome și să nu așteptăm ca acestea să scape de sub control, deoarece pot duce la afecțiuni mai grave precum depresia.

8. Observi că viața ta este dezorganizată

Trăim într-o societate în ritm rapid, în care ni se cere continuu să atingem obiective, scopuri, să le atingem realizările și uităm de nevoile de bază de care avem nevoie cu adevărat pentru a trăi, precum somnul sau a mânca. Acest sentiment de dezorganizare care ne provoaca disconfort poate fi rezolvat prin stabilirea unor rutine si obiceiuri sanatoase care sa ne ofere stabilitate vietii. Uneori cei mai simpli factori, cum ar fi să dormim cel puțin șapte ore și să mănânci de cel puțin trei ori pe zi, ne ajută să fim mai fericiți.

9. Simți că viața ta nu are sens

La fel ca atunci cand avem o afectiune fizica mergem la medic, daca ne simtim rau emotional ar trebui sa mergem la psiholog. Nu trebuie să acceptăm pierderea sensului vieții ca pe ceva normal, avem dreptul să fim fericiți. Așa că dacă observi că trăiești pe pilot automat și că nu-ți mai găsești sens vieții, este timpul să ceri ajutor profesionist pentru a identifica și rezolva ceea ce provoacă acest sentiment.

10. ai încetat să te mai iubești

Stima de sine, iubirea de sine, este foarte importantă pentru a obține un bun concept de sine, o bună percepție despre sine, să te simți bine, să fii fericit, adică este o piesă fundamentală care are repercusiuni în diferite domenii ale vieții noastre, dar în același timp este greu să o avem într-un bun nivel.

Acest sentiment de stimă de sine se lucrează și nu rămâne stabil pe tot parcursul vieții, din acest motiv dacă observăm că este deteriorat și nu ne simțim bine cu noi înșine intervenția psihologică ne poate ajuta să ne pregătim strategii pentru a îmbunătăți percepția, evaluarea și stima proprii.

11. Te simți furios și agresiv

Iritabilitatea și agresivitatea pot fi expresia disconfortului intern. Este posibil ca grijile, starea de spirit depresivă, anxietatea să ne facă mai sensibili și să sărim ușor fără să existe un motiv obiectiv. A cere ajutor unui profesionist poate fi util pentru a lucra și asupra cauzei care provoacă acest comportament precum învățarea de autocontrol și tehnici de relaxare pentru atunci când ne simțim iritați sau când ne pierdem Calmeaza-te.

12. Simți că substanțele sunt cele care îți controlează viața

Consumul de substanțe poate duce la dependență de acestea și, prin urmare, la pierderea controlului. Drogurile nu numai că ne schimbă starea sau ne modifică comportamentul, consumul repetat duce la schimbări la nivelul cerebrale determinând corpul nostru să depindă de ele și observăm senzații adverse (sevraj) dacă nu luăm.

Așadar, nu este ușor să o părăsim, deoarece corpul nostru este obișnuit cu el și nu numai, dar simțim că funcționăm prost fără el. În acest fel, intervenția unui profesionist care are experiență în acest domeniu și care ne ajută să-l părăsim este esențială.