Așa sunt problemele de anxietate cauzate de dependența emoțională

Dependența emoțională este o alterare emoțională care poate slăbi foarte mult calitatea vieții celor care suferă de ea, sau chiar poate deveni o psihopatologie în unele cazuri. Acest fenomen apare relativ frecvent în contextul relațiilor, motiv pentru care apare adesea în contextul terapiei de cuplu ca una dintre principalele probleme care afectează căsătoriile şi curtari

Acest tip de dependență se caracterizează printr-o căutare constantă de afecțiune, iubire sau aprobare a persoanei (persoanelor). a depins de, iar în cursul său o serie de elemente care generează stres, disconfort sau anxietate. În acest articol ne vom concentra asupra acestui ultim aspect, adică probleme de anxietate cauzate de dinamica dependenței emoționale.

• Articol înrudit: „Cele 7 mituri ale iubirii romantice”

Care sunt principalele probleme de anxietate cauzate de dependența emoțională?

Aceasta este o scurtă listă a celor mai frecvente moduri în care dependența emoțională este amestecată probleme de anxietate, generând un cerc vicios în care ambele elemente se întăresc reciproc reciproc. Pentru aceasta, vom lua ca exemplu relatiile de cuplu.

1. panica de a abandona

Unul dintre principalele simptome de care suferă persoanele cu dependență emoțională este o teamă permanentă de a fi respinși de parteneri și convingerea ulterioară că, odată abandonați, nu vor putea niciodată să găsească pe altcineva.

Acesta este unul dintre gândurile care generează mai multă anxietate în dependența emoțională, ideea constantă că partenerul nostru ne va părăsi în orice moment și pentru care nu vom putea face nimic evita-l.

La fel, motivele pe care persoana le considera abandonata pot fi variate si nu corespund întotdeauna realității. Unele dintre aceste motive pot fi o ceartă, să facă o anumită greșeală de orice fel, oricât de mică, sau un comentariu nefericit.

• Te-ar putea interesa: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

2. A crede că propria fericire depinde de cealaltă persoană

Pe lângă teama de respingere sau abandon, persoanele cu dependență emoțională cred adesea că propria lor fericire depinde de cealaltă persoană; de aceea iti cauta compania si afectiunea in orice moment, intrand intr-o stare de hipervigilenta si încercând să-și controleze perfect propriile acțiuni pentru a nu ieși din aliniament cu ceea ce ar trebui să fie acceptabil. Ei cred că nu este doar o luptă constantă pentru a menține relația, ci pentru a-și menține propria integritate psihologică..

Această gândire obsesivă și irațională este strâns legată de frica de singurătate și de credința că, dacă partenerul lor îi părăsește, nu va putea niciodată să găsească dragostea.

Toate aceste gânduri recurente sunt mari generatori de anxietate și pe termen lung au o influență foarte negativă asupra sănătății mintale a persoanei.

• Articol înrudit: „Despre fericire: ce căutăm cu toții?”

3. Crezând că nu este suficient

Convingerea recurentă că în adâncul unuia nu este suficient pentru cealaltă persoană este o altă dintre cele mai des întâlnite dinamici în viața de zi cu zi a persoanelor care au dependență emoțională. O face pe persoana dependentă emoțional să simtă că trebuie să-l „compenseze” în mod constant pe celălalt pentru că a rămas alături de ei. Desigur, faptul de a-ți asuma această sarcină generează mult stres și anxietate, deoarece nu dă timp de relaxare sau de a-ți dedica momente.

Pe de altă parte, acest sentiment contribuie la scăderea nivelului stimei de sine a acestora, provocând un efect de feedback.

4. frica de a lua decizii

O alta dintre cele mai frecvente surse de anxietate si disconfort la persoanele care prezinta cazuri de dependența emoțională este un refuz total de a lua decizii cu privire la orice afectează amândoi.

Acest lucru se explică prin frica de eșec, prin cred că celălalt membru al cuplului se va descurca mai bine și că au criterii mai bune pentru a alege pentru amândoi. „Criteriile mele nu au valoare, cred că sunt plictisitor... așa că, dacă nu-ți place ce-ți propun, poți să te sături de mine și să mă părăsești”. Dar din moment ce în multe situații este necesar să te alegi pe tine însuți (de exemplu, dacă celălalt este ocupat), acest lucru duce la situații de mare anxietate.

• Te-ar putea interesa: „Luarea deciziilor: ce este, fazele și părțile creierului implicate”

5. depunerea totală

Această renunțare la orice tip de decizie este legată și de o supunere totală și absolută față de celălalt membru al cuplului de care unul este dependent emoțional.

Persoanele cu dependență emoțională tind să accepte sistematic orice cerere, cerere sau inițiativă care vine de la partenerul tău fără a-l pune la îndoială sau a discuta în orice moment de teamă să nu genereze furie sau conflict. Și faptul de a ști că nu vor putea spune nu, îi face să nu se poată relaxa aproape niciodată, deoarece oricând pot apărea solicitări neprevăzute.

6. Nevoie constantă de afecțiune

Elementele menționate mai sus pot fi rezumate în nevoia constantă de afecțiune și iubire din partea partenerilor pe care o simt persoanele cu dependență emoțională. Trebuie să fii sigur că cealaltă persoană continuă să simtă afecțiune sau iubire față de tine, deoarece valoarea persoanei cu dependență emoțională este mereu în discuție. Evenimente precum „azi mi-a luat rămas bun de la mine mai devreme decât de obicei” pot genera gânduri de tipul „nu mă mai iubește” și care declanșează un nor de rumegări care nu se termină niciodată determinându-ne să avem comportamente de abordare impulsive sau hărțuire. Ți s-a spus vreodată „ești un plictisitor”? Anxietatea ta este cea care acționează pentru tine.

Această căutare zilnică și permanentă poate avea un efect foarte negativ asupra sănătății tale mintale și contribuie la generarea unor stări de anxietate susținute în timp de ani de zile.

• Te-ar putea interesa: „Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?”

Doriți ajutor psihologic profesional?

Daca te-ai simtit identificat, putem vorbi despre asta si lucra punct cu punct cum sa iesi din aceasta situatie de suferinta. Meriți o viață care merită trăită.

Dacă sunteți în căutarea unui sprijin psihoterapeutic individual sau pentru cupluri, vă invit să mă contactați. Numele meu este Leticia Martinez Val și frecventez adulți și adolescenți fie în biroul meu din Zaragoza, fie online.