Lumea de azi mă sperie foarte mult și vreau să revină la normalitate

Din 2020 am trăit o serie de evenimente care ne pot provoca teamă și multă incertitudine; și este că datorită evoluției științifice și tehnologice credeam că suntem feriți de boli și alte pericole.

În ultimele luni, cazurile de anxietate și depresie s-au înmulțit considerabil, ca să nu mai vorbim de tulburări care proliferează în societatea noastră sau creșterea numărului de sinucideri (o problemă despre care încă se vorbește foarte mult). pic). La Centrul MOMA observăm zilnic că familiile întâmpină foarte multe dificultăți în a gestiona toate acestea: apar noi conflicte sau cele pe care le-am târât deja se intensifică, conviețuirea se complică, ne simtim sufocati, copiii nostri au nevoie de sfatul si protectia noastra iar cuplurile se cearta mai mult decat de multe ori... Ne pierdem iluzia de a trăi?

Nu vom intra în adevăruri sau minciuni, sau vinovați sau nevinovați, nici cauze sau soluții, scopul nostru ca centru al atenție și sprijin terapeutic pentru familii, este de a oferi resurse pentru a putea face față unei realități care nu se oprește surprinde-ne.

• Articol înrudit: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Capacitatea de a face față crizelor este în noi

Se clătina lumea noastră... Înainte, cu ani în urmă, nu am făcut-o, eram poate mai fericiți sau credeam că suntem? Se pare că lumea noastră se schimbă și se mișcă cu o viteză vertiginoasă, iar cel mai rău dintre toate este că ne simțim foarte vulnerabili și neputincioși. Cine ne va proteja de toate aceste amenințări?

Omenirea a mai experimentat, însă, un alt „annus horribilis”: în anul 542 a izbucnit o epidemie care a făcut aproape un sfert din populația lumii a dispărut, în 1918 ciuma spaniolă s-a răspândit (așa numită pentru că s-a răspândit doar a raportat-o ​​în Spania) și a adus viața a peste 40 de milioane de oameni și, de parcă nu ar fi de ajuns, acesta din urmă a avut loc după Primul Război Mondial.

Am experimentat și dezastre naturale, cum ar fi cea care a avut loc în anul 1600, când un vulcan a erupt în Arequipa, provocând o foamete uriașă.

Este o provocare să digerăm toate acestea și mai presus de toate să înveți să le gestionezi. De ce este atât de greu? De ce ne simțim copleșiți? Nu vom minimiza gravitatea problemei, trăim vremuri de mari tulburări și situațiile se schimbă și evoluează foarte repede.

Este greu de asimilat tot ceea ce se întâmplă din diverse motive. Pe de o parte, cel Inteligenta emotionala nu este pe ordinea de zi în majoritatea școlilor; Curriculumurile continuă să acorde prioritate cunoștințelor tehnice față de educația sentimentală, când insuflarea valorilor este implicită în arta de a educa.

Pe de altă parte, ființele umane caută securitate, deoarece aceasta ne oferă un (fals) sentiment de control asupra vieții noastre și asupra lumii noastre; Cu toate acestea, trecerea prin existența noastră este marcată de evenimente neprevăzute și obstacole de la început până la sfârșit. După cum spunea Jodorowski: „singurul lucru care rămâne este schimbarea”. Dacă viața este schimbare, atunci nu are sens să ne fie frică de ea, dar o trăim pentru că nu ni s-a spus. învățat să facem față incertitudinii, pentru că ne este greu să ieșim de pe calea stabilită, pentru că suntem animale de Vamă. Să ne gândim ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

A face?

Vă sugerăm să creșteți următoarele.

1. Acceptare

Orice am face, evenimentele asupra cărora nu avem control vor continua să aibă loc, așa că nu are rost să le reziste sau să le combatem. Mai degraba lucrul inteligent ar fi să încercăm să le punem în favoarea noastră, scotand pozitivul in cazul in care este posibil.

• Articol înrudit: „Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici”

2. Încredere

Cât de greu este să ai încredere când nu ai garanții de nimic! Cum să fim calmi când nimeni nu ne oferă certitudini? Am putea atunci să avem încredere în viață, care uneori ne surprinde în bine. S-ar putea să nu avem încredere în nimic sau în nimeni, dar cel puțin putem avea întotdeauna încredere în noi înșine, în abilitățile noastre, în găsirea refugiului în noi înșine.

• Te-ar putea interesa: „Auto-eficacitatea lui Albert Bandura: crezi în tine?”

3. Calm

Devine dificil să controlezi mintea, deoarece tinde să accelereze și să devină de neoprit. Acest ritm supersonic de viață nu ne ajută, imediatitatea și graba sunt răi însoțitori, zgomotul de mediu și interior ne împiedică să ajungem la liniște. Aplicațiile pentru a învăța să meditezi proliferează ca spuma și uneori scapă de sub control...

4. Ai grijă de limba noastră și ai grijă de a noastră

Avem tendința de a ne vorbi singuri într-un mod negativ sau dur, trebuie să învățăm să ne selectăm gândurile pentru că „limba noastră este lumea noastră și, deci, realitatea noastră”, dacă ne vorbim unii cu alții cu mai multă afecțiune și cu mai multă speranță, vom putea modifica respectiva realitate, dar presupune și un alt efect pozitiv și este că vom transmite celor dragi seninătate, încredere și vibrații bune, ceea ce devine mai necesar în aceste momente în care suntem viaţă. Nu suntem conștienți de influența pe care o avem asupra apropiaților noștri.

Să avem grijă deosebită de ceea ce transmitem copiilor noștri, nu au încă capacitatea de a asimila anumite evenimente, să adaptăm informațiile la vârsta lor și gradul de maturitate și încercăm să nu-i ținem prea informați, este important să generăm un sentiment de speranţă. Să evităm să le transmitem ideea unui viitor catastrofal, le putem explica ce se întâmplă, dar învăluindu-i într-un sentiment de securitate și protecție, astfel încât să înțeleagă că totul este temporar. Trebuie să filtram informațiile pe care le oferim.

5. intelege ca totul se intampla

După haos, liniștea vine întotdeauna; Între timp, trebuie să învățăm să avem răbdare pentru a trece peste momentele dificile.

6. Nu vă concentrați pe negativ, petreceți timp ajutându-i pe ceilalți

Acest lucru ne va permite să ne deconectăm de temerile și problemele noastre, care uneori ne transformăm în obsesii continueși ne va face să ne simțim mai uniți. În fața oamenilor care fac răul sunt mulți alții care fac fapte bune și luptă pentru o lume mai bună. Gândește-te la modalități de a colabora și de a contribui cu grăuntele tău de nisip.

7. Avem grijă de noi fizic și psihic

Nu ne hrănim doar cu mâncare, ci și cu emoții, gânduri, natură, conversații bune, râsete... Întrebați-vă când a fost ultima dată când ați râs în hohote.

8. Să ne imaginăm vise și obiective

Viitorul este gol, orice se poate întâmpla. Să continuăm să planificăm momente frumoase și activități distractive.

9. Este important să nu fii mereu la curent cu știrile

Ce ne spune mass-media Nu este singurul lucru care se întâmplă în lume și există multe abordări de luat în considerare.

10. Dacă te simți copleșit sau anxios, recunoaște-o

A face acest lucru nu este un semn de slăbiciune, ci de putere.. Încercați să canalizați acele sentimente, cum ar fi tristețea, prin activități precum scrisul, vorbirea cu un prieten, desenul, alergarea, exercițiile fizice sau plânsul (găsiți ce funcționează pentru dvs.).

In concluzie...

Până la urmă, în orice situație grea pe care ne-o oferă viața, cheia este în puterea noastră interioară.

Dacă chiar și respectând aceste recomandări simți că nu poți sau nu poți face față singur acasă, poți contactați-ne la Centrul nostru de îngrijire a familiei MOMA, unde vom fi bucuroși servi. Vă transmitem multă încurajare.