Cum obsesia pentru dieta poate afecta stima de sine

Urmarea unei diete poate avea o mare varietate de scopuri diferite, dintre care unele sunt benefice: de a pierde greutate prin eliminarea grăsimii stocate în organism, ca de obicei, până la construirea mușchilor pentru a fi mai în formă. cale. În acest sens, nu se poate spune că faptul de a efectua un plan alimentar este ceva negativ în sine.

Cu toate acestea, atunci când aceasta devine o obsesie pentru alimentația sănătoasă, apar schimbări în sănătatea fizică și mentală care trebuie luate în considerare. În acest articol ne vom concentra asupra uneia dintre modalitățile prin care nevoia constantă de a controla tot ceea ce mâncăm ne poate afecta psihologic: scăderea stimei de sine.

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

Cum poate o obsesie a dietei să afecteze negativ stima de sine?

Acestea sunt principalele moduri prin care obsesia pentru dieta si alimentatia sanatoasa poate afecta in mod direct sau indirect stima de sine.

1. Obsesia fizicului

Obsesia pentru aspectul fizic este unul dintre primele simptome pe care le putem experimenta atunci când gestionăm necorespunzător un plan alimentar sau alimentar.

Pe de o parte, anumite diete înconjurate de campanii de marketing nocive promit rezultate spectaculoase care ne pot face ne concentrăm mai mult decât de obicei asupra fizicului și ne privim în oglindă în mod constant, ceea ce duce nu numai la dezamăgire, ci și ne îndreaptă într-un mod semi-inconștient spre căutarea defectelor în noi înșine.

Pe de altă parte, se poate întâmpla și ca problema să nu fie în dieta în sine, ci în a noastră așteptările și gradul în care dorim să îndeplinim un plan de a pierde grăsimea la milimetru, definiți muschii etc. În ambele cazuri, persoana interiorizează rutina de a-și verifica în mod constant aspectul și de a-și concentra prea mult atenția asupra a ceea ce și-ar dori să inverseze.

• Te-ar putea interesa: „Psihologia alimentației: definiție și aplicații”

2. Să te simți vinovat că s-a simțit foame

Oamenii care devin obsedați de o dietă ajung adesea să dezvolte, pe termen lung, o mare simțindu-se vinovați de fiecare dată când le este foame sau au dorința de a întrerupe dieta strictă pe care o urmează Ca urmare a.

Și este cea asociată cu acea obsesie de a duce o viață sănătoasă, de obicei, apare o moralizare a aspectului fizic: ne agățăm de ideea că ființa umană este responsabilă de frumusețea sa și/sau de gradul său de sănătate fizică prin disciplină, astfel încât experiența Senzația de foame este adesea văzută ca un semn de slăbiciune (în ciuda faptului că nimeni nu poate controla cu adevărat apariția și dispariția acelui sentiment). senzaţie).

Acest sentiment de vinovăție devine din ce în ce mai intens și persoana ajunge să se prețuiască din ce în ce mai mult. cel puțin, pentru că nu se consideră suficient de „puternici din punct de vedere mental” pentru a-și atinge stilul de viață dorit.

• Articol înrudit: „6 convingeri limitative și cum ne dăunează în fiecare zi”

3. Efect de rebound

Efectul de rebound este un fenomen experimentat de unele persoane care urmează o dietă pentru prima dată sau când nu sunt foarte obișnuite cu aceasta. În acest context, apare atunci când, pentru a face față disconfortului cauzat de un plan alimentar inadecvat, persoana ajunge să mănânce în mod intermitent în momente în care vă simțiți frustrați sau experimentați mult stres.

Această situație este cauzată de obicei de amestecul de foame cauzat de o dietă strictă și de tendința de a se gândi prea mult la mâncare (chiar dacă este pentru a o evita). Această combinație face ca în mintea persoanei să apară constant conceptul „mâncare”. atunci când căutați strategii pentru a atenua disconfortul pe care îl simțiți, chiar și atunci când nu este cauzat de flămând.

• Articol înrudit: „Foamea emoțională: ce este și ce se poate face pentru a o combate”

4. Izolare socială

Dietele pot contribui adesea la a ne simți singuri și strămutați, deoarece ne este dificil să găsim pe cineva al cărui stil de viață ne permite să conducem desfășurăm-o pe a noastră fără a ne expune în mod constant la mese după ore, tipuri de alimente pe care le considerăm nepotrivite (de exemplu, la cina cu prietenii sau citate).

Aceste dificultăți de a fi „sincron” cu cineva îi fac pe mulți care, din cauza obsedării dietei, adoptă unele obiceiuri singuratice, care generează un sentiment de singurătate nedorită. Și odată ce s-a întâmplat acest lucru, ne este foarte ușor să ne simțim rău cu noi înșine, având impresia greșită că nimeni nu vrea să fie partea noastră (deși ceea ce s-a întâmplat cu adevărat este un proces opus, am făcut prea dificil pentru alții să aibă acces la ne).

• Articol înrudit: „Singurătatea nedorită: ce este și cum o putem combate”

5. Deteriorarea sănătății fizice

Urmează o dietă strictă, mai ales pentru persoanele care o fac pentru prima dată și fără cunoștințe de încredere în acest domeniu, au, de asemenea, un impact direct și evident asupra sănătății dumneavoastră fizice, da loc la efecte contrare celor dorite. Acest lucru se poate datora mai multor cauze, cum ar fi lipsa de macronutrienți (există multe credințe dăunătoare despre importanța evitării grăsimi și tot felul de carbohidrați), faptul de a experimenta stres încercând mereu să controlezi ceea ce se mănâncă și să anticipezi ingredientele necesare pentru a pregăti preparatele în timpul săptămânii, excesul de efort fizic ca mecanism de presupusă „compensare” a excesului de calorii ingerate, etc.

Desigur, această îmbrăcăminte de sănătate Se reflectă atât în ​​aspectul corpului, cât și în gradul de bunăstare sau disconfort fizic, iar aceste experiențe afectează stima de sine a persoanei. Dacă cineva se simte prost în legătură cu ceea ce vede în oglindă sau despre cum se simte, va avea o predispoziție mai mare de a se autoevalua dintr-o părtinire pesimistă.

6. Demoralizarea legată de frustrare

Frustrarea este, de asemenea, foarte direct legată de stima de sine scăzută pe care o au mulți oameni urmând o dietă, deoarece acesta este un memento că nu puteți mânca tot ceea ce persoana își dorește în niciuna moment. Iar această fixare pe mâncare ne face să ne întrebăm în permanență dacă sacrificiul făcut merită să judecăm după progres, ceea ce s-a realizat. Răspunsul la aceasta este, în cele mai multe cazuri, un „Nu” clar, dar ideea de a arunca prosopul generează un mare disconfort atunci când ținem cont de tot efortul și timpul investit în acest proces.

Astfel, combinația de frustrare și demoralizare din cauza lipsei relative de rezultate face ca persoana să învețe să-și lege valorează ca persoană nevoia de a depăși acele obstacole cu care se confruntă și pe care în momentul de față nu se vede capabil să le depășească, care dă naștere unui cerc vicios. Persoana care a devenit obsedată de o dietă sănătoasă se simte rău că nu a realizat ceea ce și-a propus în ceea ce privește sănătatea sau acceptarea corpului său și, în același timp, nu poate evita să-și prețuiască propriul „eu” prin această luptă constantă frustrant.

7. Tulburari de alimentatie

În cele mai extreme cazuri întâlnim apariția unei tulburări de alimentație. Aceste patologii sunt tulburări de sănătate mintală care afectează modul în care persoana se raportează la alimente, adesea dintr-o nevoie obsesivă de controlează ceea ce mănânci pentru a atinge un anumit scop în ceea ce privește aspectul fizic, în timp ce apar o serie de gânduri disfuncționale de percepție a unuia la fel Anorexia și bulimia sunt cele mai populare tulburări de alimentație, dar există și alte psihopatologii care sunt incluse în această categorie, cum ar fi megarexia.

În plus, având în vedere că afectează un aspect atât de fundamental al sănătății precum alimentația, aceste tulburări Ele pot declanșa apariția altor boli severe asociate cu malnutriția sau malnutriție. Și din moment ce expun persoana la riscul de a muri, este important ca la primele simptome să se caute ajutor profesional.

• Articol înrudit: „Anorexia nervoasă: simptome, cauze și tratament”

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă doriți asistență psihoterapeutică pentru a depăși problemele de anxietate și stres, stima de sine scăzută și/sau tulburări de comportament alimentar, contactați-mă.

Numele meu este porumbel rege și ofer ședințe de terapie atât față în față, cât și online.