Am foarte mult stres și nu știu cum să mă descurc

Stresul este cunoscut în mod obișnuit ca ceva extern nouă; de obicei spunem „am foarte mult stres” sau „munca mă stresează” de exemplu.

Stresul este un răspuns adaptativ al organismului la evenimente sau situații care necesită atât efort fizic, cât și cognitiv sau mental. De aceea, stresul în sine este util, ne oferă puterea și energia de a face față acestui tip de situații: accelerează ritmul cardiac, tensiunea arterială, tonusul muscular, printre alte efecte care Activati.

Astfel, stresul nu este ceva negativ în sine, deși este creat în mod obișnuit astfel. Problema apare atunci când acel stres este menținut în timp..

• Articol înrudit: „Cum afectează stresul sistemul nervos?”

Două categorii de stres

Unii autori vorbesc despre două tipuri de stres, diferenţierea stresului ca motivator al schimbării şi stresului generat de o problemă de sănătate:

stres pozitiv sau eustres

În acest caz, persoana interacționează cu factorul de stres și este capabilă să se adapteze corespunzător. Răspunsul este de obicei scurt, blând și sub presupunerea că este controlabil..

Acest tip de stres apare frecvent în viața noastră și este necesar pentru adaptarea și dezvoltarea organismului.

Stres sau suferință negativă

Aici exigenţele mediului sau percepţia persoanei asupra acestora sunt excesive şi depășește capacitatea persoanei de a rezista, precum si adaptarea la mediu, deci genereaza consecinte negative asupra organismului nostru atat fizic cat si psihologic.

• Te-ar putea interesa: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Ce mă stresează?

Numim lucruri sau situații stresante care ne provoacă stres. Poate fi ceva fizic, cum ar fi un accident, sau psihologic, cum ar fi o așteptare, sau social, cum ar fi un conflict familial..

Dacă considerăm că stresul este ceva extern, atunci aceleași lucruri ar trebui să ne streseze pe toți cu aceeași amploare și, în mod normal, nu este cazul. Fiecare persoană este stresată de lucruri diferite și cu intensitate diferită, pentru că asta are legătură cu a noastră strategii de coping pentru fiecare situație și modul în care evaluăm mediul, printre altele factori.

În afară de, Nu numai stimulii negativi generează anxietate, dar pot fi și circumstanțe sau situații pozitive, cum ar fi o promovare la locul de muncă sau construirea propriei case.

• Articol înrudit: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

Ce te face să percepi ceva ca fiind stresant?

Exista diverse calitati ale evenimentelor care le fac sa fie percepute ca mai stresante, acestea ar fi in principal urmatoarele.

1. Schimbarea sau noutatea situației

Aici putem include, de exemplu, o schimbare a locului de muncă sau a locului de reședință; sunteți situații care necesită adaptarea persoanei, este perceput ca stresant atunci când se face o evaluare că resursele adecvate nu sunt disponibile sau ar putea să nu fie disponibile pentru schimbare.

2. fă-l imprevizibil

Apare atunci când știm că se va întâmpla ceva, dar nu știm când; acest apare de obicei în boli în care nu știm cursul pe care urmează să-l urmeze, precum bolile autoimune care apar în focare, dar fără o continuitate specifică.

3. Incertitudine

Este o variabilă care este prezentă într-o măsură mai mare sau mai mică în viața noastră de zi cu zi. Depinde în mare măsură de capacitatea persoanei de a tolera această incertitudine., deși există cazuri, precum probleme la locul de muncă, sau cursul unei boli grave, care pot genera niveluri mai mari de stres.

• Te-ar putea interesa: „Frica de incertitudine: 8 chei pentru a o depăși”

4. necontrolabilitatea situaţiei

Când interpretăm circumstanțele ca fiind aversive și în care nu putem face nimic, ele sunt percepute ca amenințătoare și foarte stresante, deoarece nu se poate face nimic pentru a le schimba. O astfel de experiență poate fi de exemplu, moartea unei rude apropiate.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de durere și caracteristicile lor”

Ce elemente atenuează stresul?

Acestea sunt principalele aspecte care Ele ne ajută să contracarăm uzura cauzată de stres.

• Suport social.
• obiceiuri sănătoase ca igiena somnului, exerciții fizice echilibrate și o rutină de alimentație sănătoasă.
• Variabile personale precum flexibilitatea, reziliența și stima de sine.
• Stilul de a face față stresului și evaluarea de a avea resurse pentru a face față acestuia.
• predispoziție biologică.

Cum ne afectează stresul?

Perioadele prelungite de stres pot afecta atât fizic, cât și psihologic, evidențiind printre altele următoarele probleme:

• Uzura sistemului imunitar.
• Dureri de col uterin.
• Pierderea parului.
• Probleme digestive.
• Tulburări de somn.
• Iritabilitate crescută.
• probleme ale pielii
• Eșecuri în memorie și atenție.
• Apatie și depresie.

Dacă crezi că s-ar putea să treci printr-un moment sau o situație negativă și care generează consecințe la nivel fizic și/sau psihologic, sau percepeți că o rudă are o problemă legată de stres, puteți contacta Centrul de Psihologie Blanca Esther, vom fi bucuroși să vă ajutăm.