Education, study and knowledge

Conștientizarea emoțională de sine: ce este, pentru ce este și cum să o îmbunătățim

Persoanele cu conștientizare emoțională mică au adesea dificultăți serioase în viața de zi cu zi pentru a face față în mod adecvat emoțiilor și sentimentelor lor, așa că tind să le ascundă și păstrați-le înăuntru și acest lucru le poate determina să ajungă să explodeze pe termen lung, provocând astfel senzații precum stres, tensiune, furie și/sau anxietate, fiind foarte dăunătoare lor. Sănătate.

Conștientizarea emoțională de sine este acea cunoaștere și recunoaștere pe care oamenii o au cu privire la propriile noastre emoții, fiind foarte benefică pentru propria sănătate mintală, deoarece este o capacitate care permite oamenilor să cunoască ce se întâmplă în interiorul lor, favorizând dezvoltarea corectă a inteligenței emoţional.

În acest articol vom vedea în ce constă conștientizarea emoțională de sine și care sunt funcțiile pe care le îndeplinește în viața oamenilor atunci când își dezvoltă corect această capacitate.

  • Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”
instagram story viewer

Ce este conștientizarea emoțională de sine?

Când vorbim de conștientizarea emoțională de sine, ne referim la cunoaștere și, de asemenea recunoașterea pe care o are fiecare persoană cu privire la propriile emoții sau stări emoționale. Aceasta este o sarcină oarecum complicată de realizat, deoarece efortul și pregătirea sunt necesare pentru a fi capabil să se înțeleagă și să se monitorizeze.

conștientizarea emoțională de sine Poate fi foarte benefic pentru propria ta sănătate mintală., întrucât este o capacitate care permite oamenilor să știe ce se întâmplă în interiorul lor, favorizând dezvoltarea corectă a unei inteligențe emoționale ridicate, că aceasta construct care a fost folosit inițial de Wayne Payne, deși în urma cărții psihologului Daniel Goleman acest termen a devenit popular și se referă la capacitatea oamenilor să-și recunoască propriile emoții și, de asemenea, pe cele ale altor oameni, precum și să discearnă între diferite sentimente și să le poată pune o etichetă într-un mod care adecvat.

De aceea antrenament pentru dezvoltarea autoconștientizării emoționale Ne va permite să fim conștienți de propriile noastre emoții și de cele ale altora, fiind astfel o capacitate foarte utila de a controla diverse situatii pentru a actiona in cel mai corect mod posibil.

  • Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Ce rol are conștientizarea emoțională de sine?

Dezvoltarea unei conștiințe emoționale corecte de sine implică cunoașterea propriilor emoții și stări emoționale, dar nu doar atât, deoarece este necesar să știm și de ce simțim acele emoții, precum și ce legături au ele cu gândurile noastre, sentimentele, cuvintele și comportamentele și chiar modul în care acestea ne pot influența viața de zi cu zi în diferite domenii ale vieții noastre, lăsându-ne să fim conștienți de obiectivele noastre fundamentale și de valorile noastre.

În plus, trebuie remarcat faptul că stările noastre emoționale provoacă o serie de efecte în diverse zone ale ființei umane, începând cu schimbări la nivel psihologic și de asemenea fiziologic. Pe de altă parte, ele produc efecte subiective și comportamentale, deoarece acestea pot fi observate în sentimentele și acele efecte produse la nivel subiectiv care au apărut prin cauza emoțiilor, precum și acele comportamente desfășurate de oameni în scopul de a schimba unele condiții care au fost cauzate de unii. emoţie.

Funcțiile auto-conștiinței emoționale

Toate acestea ne permit să avem o scurtă idee despre diferitele funcții pe care emoțiile le-ar putea îndeplini pentru oameni, dar... Deci, care ar fi funcția de a fi dezvoltat o conștientizare emoțională corectă de sine? Ei bine, conștientizarea emoțională de sine ajută la conectarea cu propriile emoții și astfel să învețe să le stăpânească astfel încât emoţiile să nu domine persoana însăşi în faţa unor anumite circumstanțe, dar că persoana respectivă preia frâiele și astfel le poate domina emoțiile și lor acte; toate în limite rezonabile.

  • Articol înrudit: „Cele 8 procese psihologice superioare”

Câteva exemple pentru ce este

După cum bine știm, în viața noastră de zi cu zi trăim emoții nesfârșite, așa că suntem destul de obișnuiți să experimentați-le, așa că este destul de obișnuit să nu fim conștienți de emoțiile noastre și, prin urmare, să nu cunoaștem cauza dintre ei. Din acest motiv, vom comenta câteva exemple de conștientizare emoțională de sine care sunt destul de frecvent experimentate în fiecare zi.

Să ne gândim la emoția bucuriei, o emoție destul de plăcută care este de obicei destul de ușor de identificat. Această emoție este trăită de obicei în situații plăcute și pline de satisfacții, cum ar fi o reuniune cu vechii prieteni sau rude pe care nu le-am mai văzut de mult timp, când echipa noastră favorită tocmai a câștigat un trofeu sau când absolvim, printre alții. În acest tip de situație, cel mai obișnuit lucru este că suntem conștienți că în acele momente simțim o mare bucurie.

Acum să ne gândim la emoția frică. Să ne imaginăm că ne este frică să zburăm cu avionul și suntem pe cale să ne îmbarcăm la aeroport pentru a pleca în vacanță în altă țară. Este destul de probabil ca în această situație să nu ne fie greu să recunoaștem emoția de frică pe care o trăim. In orice caz... De obicei ne oprim să analizăm până la ce niveluri ne invadează frica? Ne-am oprit să ne gândim la gândurile care vin în minte în acest tip de situație și ce motiv există în ele? Suntem conștienți de acțiunile noastre și de activarea noastră la nivel fiziologic în acest tip de situație?

Dezvoltarea unei conștiințe emoționale corecte de sine ar putea merge mână în mână cu o analiză exhaustivă a acestui tip de situație care ne provoacă disconfort pentru a începe să ne dezvoltăm. abilități care ne permit să ne menținem calmul, să ne controlăm emoțiile până la punctul în care acestea să nu devină o supărare pentru noi și, de asemenea, acele gânduri care ar putea altera stările noastre emoționale în direcția unui pol care generează disconfort, pentru a le înlocui cu altele care ne ajută să facem față acestui tip de situație într-un mod mai mult. adaptativ.

În sfârșit, se poate spune că nu in toate situatiile este usor sa ai o constiinta de sine emotionala corecta, deoarece uneori am putea experimenta o varietate de emoții în același timp (de ex. ex., trăind simultan tristețe, frustrare etc.) deci ar fi dificil să le identifici cu ușurință și, prin urmare, ar fi mai mult complicat să le reglementezi corect, așa că ar fi necesar un efort mai mare pentru a le putea analiza cu atenție până la conștientizarea Toti.

  • Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

Sfaturi pentru a îmbunătăți conștientizarea emoțională de sine

DACĂ este adevărat că conștientizarea emoțională de sine nu este ceva ce se învață peste noapte și nici nu există un plan specific pentru dezvoltă-l, da, există experți în domeniu care au investigat problema și au propus o serie de linii directoare care ar putea ajuta dezvoltarea unei conștiințe emoționale adecvate de sine, deși este important de subliniat că este nevoie de multă practică și, mai presus de toate, tenacitate și răbdare.

Din acest motiv, este important ca o persoană care consideră că are o conștientizare emoțională scăzută și intenționează să crească această competență, să țină cont de sfaturile pe care urmează să le comentăm mai jos.

Când vine vorba de formarea conștiinței de sine emoționale, primul lucru pe care ar trebui să-l facă o persoană este să stabilească o conexiune cu emoțiile pe care le trăiești în diferite situații de zi cu zi, încercând să le oferi suficient spațiu astfel încât afloriment, analizează-le, recunoaște-le și, în final, încearcă să găsești cauza posibilă a apariției lor, stabilindu-se astfel o relaţie cauză-efect între emoţii şi situaţiile care le provoacă, permiţând astfel a persoana are o mai mare conștientizare a propriilor emoții și acesta este primul pas pentru a încerca să aibă un control mai mare asupra ei. Pentru a realiza acest lucru, rutina de a completa a jurnal de emoții.

Este foarte important să fii conștient de propriile emoții și să poți dezvolta stăpânirea asupra lor. ei, mai ales în acele situaţii în care o persoană se poate simţi copleşită sau copleşit Prin urmare, trebuie să începem prin a deveni conștienți de modul în care fiecare emoție trăită afectează diferite situații și cum reacționează la acestea, făcând o analiză a deciziilor și a acțiunilor sale în acele cazuri.

Uneori ar fi necesar să se decidă când și în ce împrejurări ar fi pozitiv să se facă o schimbare, fiind necesară controlează emoțiile care apar în aceste momente, devenind în prealabil conștient de ele și, dacă este necesar, transforma-le. Aceste acțiuni ar putea fi foarte măgulitoare în viața oamenilor, făcându-le mai ușor să se confrunte cu acele situații care sunt mai complicate în ziua lor, precum și în fața oricărui eșec pentru care ar putea reuși să fie pregătiți pe baza Instruire.

În sfârșit, este important de subliniat că pentru a dezvolta o conștiință emoțională corectă de sine, trebuie să fie clar cu privire la propriile obiective și valori, deoarece pentru ca o persoană să fie în ton cu emoțiile sale și astfel să-și controleze stările emoționale în cel mai potrivit mod, Ca gânduri și comportamente, este esențial să vă asigurați că acestea sunt în armonie cu scopurile sau obiectivele dvs. și, de asemenea, cu valorile. Dacă nu, este probabil disonanța cognitivă apare în mintea ta, prin care se dezvoltă o tensiune internă a sistemului de emoții, idei și credințe, intrând astfel într-un conflict intern.

Acum că știm aproximativ ce este conștientizarea de sine emoțională și care sunt câteva linii directoare care ne pot ajuta să ne dezvoltăm, este timpul să trecem la profitați la maximum de această competență psihologică care poate fi foarte benefică pentru sănătate, în special pentru sănătatea mintală, precum și pentru a ajuta la îmbunătățirea vieții oameni.

Test diferențial semantic: ce este și cum este utilizat în psihologie

În evaluarea psihologică, testele subiective urmăresc să analizeze personalitatea oamenilor pentr...

Citeste mai mult

Cum să te descurci cu nervii de examen?

Este complet normal (și, de asemenea, funcțional) să te simți nervos înainte de a da un examen. E...

Citeste mai mult

Am de toate, dar nu sunt fericit

Am de toate, dar nu sunt fericit

Sună expresia un clopoțel? Se dovedește că ai viața pe care ți-ai dorit mereu să o duci: ai meser...

Citeste mai mult