Sinele meu viitor: câteva chei pentru a învăța să te bucuri

Cu toții suntem uneori luați de acel sentiment de mizerie în care nimic nu ajunge complet la noi. Întrebarea de „Am totul pentru a fi fericit și oricum nu pot fi?” este una dintre cele mai frecvente în consultația de psihologie.

Nu suntem originali atunci când punem această problemă, deși atunci când o facem ne simțim ciudați, vinovați și facem cuvintele noastre să sune jos, cu rușine de propria noastră ingratitudine față de viața noastră.

Ideea de bază este că suntem mai pregătiți pentru atac decât pentru plăcere și distracție. Neuroștiința ne susține în această idee. Ar putea fi adevărat, deoarece a fi bine este o învățare aproape zilnică.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Învățând să te bucuri fără vină

Viața ne pune în frâu de multe ori, aproape inexorabil. Tuturor, fiecăruia la scara lui. Nu putem să nu ne gândim că vecinul este întotdeauna mai bun și mai fericit, mult mai mult decât noi și pentru mai mult timp.

Într-un fel, este adevărat, pentru că atunci când ne uităm în jurul nostru cu viziunea noastră părtinitoare asupra vieții, sună așa: cel mai bun este pentru alții. Găsirea unui mod diferit de a vedea este cheia pentru a rezolva această dilemă care doare și pe care credem că o deținem.

Acest articol își propune să contribuie un mod diferit de a vedea realitatea, realitatea noastră și să fim empatici cu cine ESTE primul trebuie să fim, noi înșine.

Te-ai gândit vreodată la un moment dat în trecutul tău cum ai fi în viitor? Știați propria noastră percepție asupra schimbărilor viitoare are o conotație diferită față de schimbările care au avut loc în trecut?

Dacă ar fi să reflectezi astăzi, ai înțelege că în orice moment al trecutului tău nici nu ți-ai imagina cum ai trăi astăzi. Câte lucruri au ieșit și câte nu, dintre cele pe care le-ați gândit singur.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Între prezent și viitor

Trăim din presupuneri, așteptări și viitor. Planificăm pentru noi înșine, pentru familia noastră, chiar și pentru copiii noștri cărora le spunem de cele mai multe ori că ne dorim să fie liberi. Cum poți fi liber, scăldat în așteptările altora?

Ne plac surprizele și încercăm mereu să le ghicim înainte să ajungă la noi. Trecem prin futurologi și ghicitori și apoi ne pierdem încrederea la primul dezacord cu oracolul. Îl așteptăm pe Moș Crăciun căutând de unde vin cadourile.

Contradicțiile umane ne-au definit mereu și chiar dacă le lămurim, vom continua între a ghici și a controla incertitudinea și ceea ce nu înțelegem.

Suntem împărțiți între prezent și viitor sau în cadrul prezentului însuși. Ne este greu să ne conectăm cu ceea ce facem, cu momentul actual pe care îl trăim. Corpul nostru poate fi într-o situație și mintea noastră în altceva.

Mintea noastră divizată nu ne permite să ne conectăm cu ceea ce trăim. Asta înseamnă că simțurile noastre nu se îmbină în așa fel încât să facă din acel moment o amintire plăcută, deși mică, dar un loc de evocat.

• Articol înrudit: „Despre fericire: ce căutăm cu toții?”

Bunăstare dincolo de stereotipuri

Ne este greu să ne bucurăm pentru că avem preconcepții despre ce înseamnă asta, credem că este despre hohote de râs sau râsete de momente de succes, totuși, a te bucura este mult mai mult decât atât, sau mult Mai puțin.

Legat de stereotipuri publicitare, distracția te face să te gândești la compania oamenilor frumoși, gândiți în aceleași tipare, în Petreceri de Revelion cu artificii, in excursii de vis fara ploaie sau probleme in aeroporturi. Uneori este legat de o natură care respira apus de soare. Toate acestea sunt adevărate, dar cu siguranță nu este singura expresie a plăcerii. Toate aceste pictograme sunt ridicate din exterior și poate de aici începe eroarea.

A crede că a fi bine vine din afară este la fel de greșit și inutil ca să continui să insisti asupra subiectului, nu există nicio modalitate de a că exteriorul ne completează în așa fel încât să umple un gol și o realitate care este înarmată în partea cea mai adâncă a noastră înșiși.

De cele mai multe ori ne uităm dincolo, în viitor, în ceea ce va urma, în trecutul care a dispărut și prezentul este retrogradat la a fi un simplu spectator al evenimentelor care continuă într-un viitor alterat de al lor considerații.

Momentele noastre bune sunt scrise ca pe malul mării și sunt la fel de efemere ca valul care o poartă. Vrem să salvăm și să ne amintim în loc să trăim astăzi, cu ceea ce există. Aspirăm din ce în ce mai mult, si asta nu e rau, decat daca nu este dintr-un motiv gresit, teama de a nu avea mai tarziu, de a nu putea genera din nou alte momente de retinut ca fiind bune.

• Te-ar putea interesa: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

Când vinovăția ne apasă

Dacă am face exercițiul de a ne concentra asupra acelor momente în care ne-am bucurat sau ne-am aminti ca atare, am găsi că ceea ce a călăuzit succesul la acea vreme a fost că acolo, interiorul nostru era cuprins și iubit, mai ales de noi înșiși.

Ne-am bucurat de inocența sentimentului. Pentru că atunci când trăim o situație care ne face plăcere, privirea noastră către lumea exterioară devine binevoitoare și plăcută. Descoperim valoarea a ceea ce este important și faptele sunt aranjate ca piesele unei table, gata să continue jocul.

Deși poate părea un paradox, atunci când lucrurile merg bine pentru noi, avem și o fantomă care poate lua formă, care este vinovăția. Ea apare atât în ​​vremurile bune, cât și în cele rele.

Vinovăția are un preț mai scump decât doar simțirea și purtarea ei, adică ne duce inexorabil la pedeapsă, nu există una fără cealaltă. Vinovația ne aduce vocile trecutului și anxietatea viitorului.

Acest lucru nu ni se întâmplă doar în viața de zi cu zi, sau mai degrabă da, dacă considerăm munca ca parte a vieții noastre de zi cu zi... Nu este acolo unde ne petrecem ore lungi din viața noastră?

Simțim acest sentiment de anxietate pentru ceea ce urmează, pentru ceea ce va fi azi, dacă toate problemele de ieri în așteptare vor fi rezolvate, dacă aspectul șefului meu va fi aprobator sau nu va marca decât gafele mele. Și acolo, construirea amintirilor bune va fi împiedicată de suma gândurilor catastrofale și a falsificatorilor de prevestiri rele.

Nu este doar responsabilitatea superiorului nostru sau a liderului nostru de a crea un loc plăcut, ci este și a noastră. Fericirea nu vine din exterior, ea vine dintr-o stare plăcută în care creăm cu ce ne distram, unul mai mic, cafeaua cu partenerul sau privelistea soarelui care iese prin fereastră. Uneori nu avem de ales decât să amânăm o nouă realitate pentru un timp, dar nu trebuie să încetăm să ținem cont de faptul că orizontul este să fie bine, ceva la fel de simplu și la fel de dificil.

Întotdeauna există o ieșire

Poate nu ceea ce ne așteptăm, dar viața este asta, o sumă de negocieri cu noi înșine. Alegeri pe care doar cu ziarul de luni vom ști dacă au avut mai mult sau mai puțin succes.

Dar despre asta este vorba, să nu-mi imaginez eu viitorul, pentru că această construcție poate rata semnul. Este valoros să știi asta când am luat decizia ca ea să plece, am crezut că este cea mai bună pentru acel moment. Acel fel de a privi, acea mică întorsătură în observație, este ceea ce ne va schimba în interior, ne va crea și modela stima de sine și, mai presus de toate, propria noastră viziune despre noi înșine. Pentru că dacă suntem în prezent viitorul nostru ne include, nu trebuie să ghicim sau să presupunem, știm că suntem protagoniști ai istoriei, deși știm și că uneori putem uita de Versuri.

A acorda fiecărei părți a vieții noastre un procent mai mult sau mai puțin echivalent de atenție este o opțiune de luat în considerare; asigurați-vă că toată atenția noastră nu este luată de muncă, copii sau bunurile noastre. echilibrează cât mai mult posibil.

Este responsabilitatea noastră să decidem care este domeniul din viața noastră care ne deranjează cel mai mult în acest moment și să operăm. Nu ruminați asupra problemei, ci gândiți, decideți și luați măsuri, pentru a încerca o soluție.

Nu este necesar să ne forțăm să o facem singuri, întotdeauna va fi cineva la care să apelăm pentru ajutor. Atotputernicia nu ne duce la nimic bun, a fi independent nu este totuna cu a fi atotputernic, haideti sa fim atenti la acea limita subtila dintre ceea ce este bine pentru noi si ceea ce este rau pentru noi.

Este bine să faci puțin exercițiu: amintiți-vă acele succese pe care le-am avut în viața noastră impotriva celor ghinionisti, iar daca citesti asta, cu siguranta cei buni sunt mai multi. Pentru că curiozitatea ta de a înțelege, cunoaște și rezolva se manifestă pe măsură ce parcurgi această lectură.

Nu astepta weekendul ca sa faci ce vrei sau sa fii fericit, comanda-ti timpul; dacă săptămâna este groaznică, în acele spații vorbește cu prietenii tăi, cu cei dragi, bucură-te mai mult cu familia sau orice vrei, folosește weekendul pentru acele lucruri care necesită mai mult timp, repararea ceva în casă sau o zi cu natura sau pentru cel mai solicitant sport, deoarece ai mai multe ore la dispoziție odihnă.

Planifică-ți fericirea ca scop, de parcă ar fi o călătorie mult așteptată în care nu vrei să ratezi să cunoști acele locuri minunate pe care nu le-ai văzut niciodată.

Nu te compara, fii recunoscator pentru ceea ce ai si cine esti si nu uita niciodata sa dai ceva inapoi din ceea ce ai primit, un gest frumos, o felicitare de ziua de naștere, o invitație la cină sau orice poți oferi altuia care te îndepărtează de a te concentra doar asupra ta și în durerea ta Puterea vindecătoare de a oferi gratuit este incredibilă.

Fericirea depinde mai mult de starea ta de spirit decât de starea în care te afli. Fii tu, Sinele tău astăzi, bucură-te de asta, el știe mult mai multe despre tine decât oricine.