Importanța obiceiurilor sănătoase pentru echilibrul psihologic

Sănătatea mintală este un aspect al vieții noastre care nu există doar „în capul nostru”, ci este strâns legată de modul nostru de a ne raporta la lume și la ceilalți, dar și la noi propriul corp.

Cu alte cuvinte, starea psihică pe care o putem avea la un moment dat nu este ceva izolat care ia naștere de la sine în conștiința noastră generând disconfort. sau bunăstarea, dar depinde în mare măsură de modul în care interacționăm cu ceea ce ne înconjoară și cu activitățile pe care le desfășurăm, cum ar fi rutinele sănătos. Prin urmare, în acest articol veți găsi mai multe exemple despre modul în care obiceiurile sănătoase promovează un echilibru psihologic corect.

• Articol înrudit: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

Cum ne influențează obiceiurile sănătoase echilibrul psihologic?

Aceste tipuri de obiceiuri care contribuie la sănătatea noastră fizică și psihică sunt, de asemenea, esențiale pentru a obține un echilibru psihologic care să ne permită să trăim fericiți și în pace cu noi înșine.

1. Structurați-ne ziua de zi

Obiceiurile sanatoase, aplicate in mod regulat stilului nostru de viata, ne dau structura zilei, regularitati in programul nostru saptamanal. Din acest motiv, ele ne permit să ne organizăm și să avem fiecare dintre zilele noastre sau între săptămâni structurate, lucru care ne ajută să ne concentrăm atenția asupra altor lucruri care sunt inedite și că ne cer să facem un efort pentru a decide ce să facem la un moment dat.

Știind ce activitate ar trebui să desfășurăm și la ce să ne așteptăm în fiecare zi ne va ajuta să fim clari cu privire la planificarea noastră zilnică, ne permite să concentrați-vă pe problemele sau nevoile importante care apar în timpul zilei fără a ne îngrijora de rutinele pe care le știm deja că le avem ele lucrează. Și asta ne împiedică să ne epuizăm din punct de vedere psihologic, fiind nevoiți mereu să ne îndoim cu privire la modul în care ne folosim timpul disponibil.

• Te-ar putea interesa: „Cum să gestionezi mai bine timpul la locul de muncă: 12 sfaturi (și ce să eviți)”

2. Somn ușor

Somnul este una dintre cele mai importante activități pentru orice ființă umană, deoarece ne permite să ne odihnim noaptea și să reîncărcăm energia necesară pentru a face față unei noi zile.

Obiceiurile bune de somn se bazează pe a avea un timp fix pentru a merge la culcare; prin urmare creierul se obișnuiește prin piatra de hotar pentru a se „opri” progresiv, în același timp, seara sau noaptea.

Dormirea a aproximativ 7 sau 8 ore în fiecare noapte ne ajută să ne pregătim fizic și psihic. În plus, ne face mai puțin susceptibili la stres, anxietate, probleme de concentrare și, prin urmare, ne împiedică să fim într-o stare foarte iritabilă.

• Articol înrudit: „10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului”

3. Mănâncă bine

Obiceiurile alimentare sănătoase au, de asemenea, un impact direct evident asupra sănătății noastre mintale și asupra căutării noastre de echilibru psihologic.

Mâncatul bine ne face mai puțin probabil să adoptăm un stil de viață sedentar (din cauza lipsei de energie pe care o provoacă deficitele alimentare în organism) și care ne împiedică să dezvoltăm tulburări psihologice de dispoziție.

Unele dintre aceste modificări pot fi simptome depresive și modificări asociate cu izolarea socială și lipsa stimulilor și activităților care ne excită.

• Te-ar putea interesa: „Cele mai bune 5 aplicații pentru o dietă sănătoasă”

4. Fa exercitii

Exerciții în mod recurent ne ajută să ne deconectăm de obsesii și gânduri intruzive care uneori ne agresează în mod neașteptat și ne afectează negativ sănătatea mintală.

Aportul caloric, transpirația și eliberarea de endorfine și hormoni de toate tipurile în fluxul sanguin care permit Exercițiul fizic intens generează o senzație de bine odată terminat, ceea ce contribuie foarte pozitiv la sănătatea noastră mental.

În plus, relaxarea și deconectarea pe care le face posibilă activitatea sportivă ne ajută să dobândim alte puncte de vedere despre problemele noastre și ne permite să le evaluăm dintr-o perspectivă diferită și fără a cădea întotdeauna în același stil de gândire negativ.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

5. stai hidratat

Ca și în cazul alimentelor, obiceiurile bune de hidratare sunt altele dintre cele mai multe care există pentru a atinge un echilibru atât în ​​organism, cât și în sănătatea noastră mental. Dacă există o lipsă de apă în corpul nostru, nivelul nostru de stres crește vertiginos iar creierul nostru intră în modul „de urgență”, ceva care are un impact negativ asupra echilibrului nostru emoțional.

Cercetările științifice au arătat că menținerea unor niveluri optime de hidratare îmbunătățește atât sănătatea fizică, cât și buna dispoziție a unei persoane și previne diverse tulburări psihologice.

6. Socializa

Ființele umane sunt animale sociale, ceea ce înseamnă că avem nevoie de compania altor oameni pentru a fi fericiți în viața noastră de zi cu zi și pentru a ne dezvolta normal.

Socializarea ne ajută să vedem lucrurile din alte puncte de vedere și acest lucru ne permite să avem o percepție a lucrurilor mai bogată în nuanțe, care ne ajută să nu cădem întotdeauna în explicații foarte simple despre ceea ce se întâmplă în viața noastră și care ne pot generaliza disconfort.

Unele dintre ideile recurente pe care le putem avea în cap și pe care alți oameni ne ajută să le depășim pot fi, de exemplu, a crede că una nu merită să fie realizată. nimic in viata, invinuindu-ne pentru tot ce ni se intampla rau sau, dimpotriva, avand o viziune prea inalta despre noi insine care nu corespunde realitate.

7. Importanța timpului liber

Timpul liber este esențial pentru oricine, deoarece este perioada în care se poate deconecta de grijile sau solicitările muncii de zi cu zi sau la nivel social sau familial.

A avea activități cu care să ne bucurăm în timpul liber precum hobby-uri sau hobby-uri de tot felul ne ajută să ne împlinim ca oameni, Ne permite atât să ne odihnim de la o zi la alta, cât și să ne recăpătăm forțele pentru următoarea zi de muncă.

Unele dintre activitățile preferate pe care le putem pune în practică în timpul liber sunt ambele sporturi precum cele sociale și, de asemenea, hobby-uri cum ar fi vizionarea serialelor, pictura, cititul, vizionarea de filme, jocurile de societate sau joc video.

8. activitati intelectuale

Există multe activități intelectuale care ne testează abilitățile cognitive și ne ajută să ne îmbunătățim agilitatea mentală, lucru foarte util pentru face față cerințelor vieții de zi cu zi fără stres.

Practicarea zilnică a unor activități precum cititul, studiul unei limbi, realizarea unui sudoku sau a tot felul de activități care necesită un anumit efort intelectual se numără și printre obiceiurile sănătoase care ne pot îmbunătăți sănătatea mental.

• Te-ar putea interesa: „Cele 8 procese psihologice superioare”

Cauți asistență psihologică profesională?

Dacă doriți să începeți un proces de psihoterapie, vă invităm să ne contactați.

În Psihologie și Psihoterapie Miguel Ángel Vă putem ajuta personal sau online.