Lorena Irribarra: „Autorealizarea este diferită pentru fiecare persoană”

Se vorbește multe despre fericire, dar una dintre particularitățile acestui concept este că, în ciuda faptului că practic toată lumea îl folosește frecvent în tot felul de conversații, este foarte complicat să defini.

Așa că, chiar dacă doi oameni par să se înțeleagă atunci când vorbesc despre ceea ce îi face fericiți, s-ar putea ca ei de fapt ei nu se pun în locul celuilalt atunci când interpretează ceea ce spun și că această înțelegere aparentă nu este altceva decât o fictiune. In orice caz... Este acesta un lucru rău? Nu este asta o reflectare a faptului că experiențele care ne fac fericiți sunt foarte flexibile și variate? Pentru a înțelege mai bine complexitățile fericirii, am intervievat psihologul Lorena Irribarra.

• Articol înrudit: „Psihologie pozitivă: cum poți fi cu adevărat fericit?”

Interviu cu Lorena Irribarra: Care sunt secretele unei vieți fericite?

Lorena Irribarra este psiholog certificat și instructor de Mindfulness., precum și un coach expert în metoda Psych-k; oferă atât asistență psihologică individualizată, cât și formare prin cursurile sale, precum Mindfulness MBSR și auto-leadership. În acest interviu vorbește despre procesele psihologice legate de fericire.

Este o problemă faptul că nu există o definiție universală a ceea ce este fericirea?

Nu deloc; Mai mult, cu toții ne-am pus această întrebare la un moment dat... Ce este fericirea și cum o pot obține? Pentru că fiecare ființă umană de pe pământ își dorește să se simtă fericită, este unul dintre obiectivele cele mai mult dorite de ființe umane; fericirea ar putea fi înțeleasă ca simțirea împlinirii de sine și atingerea scopurilor pe care ni le-am propus, atingerea unei stări de plenitudine și armonie cu tine însuți.

Pentru fiecare persoană, auto-realizarea, sentimentul plin și în armonie, este diferit. Pentru fiecare ființă umană care suntem „unici” este diferit să-și găsească propria fericire pentru că este unică pentru fiecare dintre noi, totuși, secretele pentru a o avea sunt cheia.

Se spune adesea că fericirea este o stare. Este mai bine să-l înțelegem ca pe un proces care este legat de motivație și de capacitatea noastră de a stabili obiective?

Pentru multe curente filozofice, dar și în psihologie, se spune adesea că fericirea se simte ca o stare emoțională pozitivă la care ajungem atunci când dorințele, visele, obiective.

Fericirea este un proces pe care îl cultivăm de-a lungul vieții, autocunoașterea este cheia (aici se află adevăratul secret), înțelegerea iubitoare cu noi înșine nu este mai fericit cine este mai perfect sau are mai multe resurse, ci cine însoțește, iubește și înțelege în fiecare situație a vieții în mișcare. spre visele și scopurile lor, acceptând modul în care se desfășoară evenimentele, evenimentele neprevăzute, momentele plăcute, deoarece procesul de orice lucru care experiența este la fel de valoroasă precum atingerea scopului sau visului, pot spune că mă simt foarte fericit cu viața pe care am cultivat-o și cheia a fost autocunoașterea și stima de sine.

Evitarea durerii și a disconfortului este supraevaluată?

Desigur, conceptul de idee supraevaluată a fost introdus pentru prima dată de neurologul și psihiatrul german Carl Wernicke în 1906, Această idee și credințe au un anumit grad de validare socială, culturală și politică, cum ar fi, de exemplu, că ar trebui să ne simțim întotdeauna bine, că nu este bine să simți stresul, când stresul nu este rău, dar răspunsul pe care îl dăm acestui mecanism natural care apare în fața unei schimbări, amenințări sau neprevăzut care poate fi negativ sau neadaptativ, vom simți mereu frică sau furie, care sunt emoțiile care sunt activate de neprevăzut sau situatii neplacute.

Important este să știm să reglam aceste emoții și să le folosim în favoarea noastră, este necesar să simțim durerea și disconfortul într-un mod sănătos și susținut, și ca ele să facă parte din procesele vieții. Imaginează-ți că cel mai mare vis al tău este să fii mamă... Crezi că în procesul de a deveni unul, nu va apărea vreun eveniment neprevăzut? Nu exista viata perfecta pentru nimeni, logic vor fi evenimente neprevazute si acestea genereaza stres, anxietate, durere, disconfort.

Secretul este atunci să înveți să gestionezi acele momente cu claritate, auto-conducere și încredere, iar acest lucru se face lucrând la autocunoașterea și stima de sine pentru a declanșa cele mai bune răspunsuri, cele mai asertive și eficiente, iar acest lucru va împuternicire ca ființă umană și de fiecare dată când devii din ce în ce mai capabil, chiar și în momentele dificile îi zâmbești vieții și te simți fericit, am experimentat-o multe ori.

Cum este fericirea legată de capacitatea noastră de a ne concentra atenția asupra a ceea ce este cu adevărat important?

Abilitatea de a ne pune atenția asupra lucrurilor importante și de a renunța la restul este cheia care deblochează fericirea. Este esențial să ne punem privirea și concentrarea mentală și emoțională pe ceea ce ne este propice, este o abilitate pe care o putem antrena cu toții.

Atenția și fericirea merg complet împreună, mână în mână, pentru viață. Menține concentrarea mentală și emoțională asupra acelor zone ale vieții și mediului nostru capabile să ne ofere bunăstare și diferite beneficii pentru a fi în procesul zilnic de cultivare a fericirii și de a ne îndrepta spre obiectivele și visele noastre este cea mai importantă cheie, aici practica de Sănătate mintală și, de asemenea, Psychk Therapy, deoarece stimulii sunt multipli, pe lângă stres și îngrijorare deturnându-ne energia și resursele de la ceea ce este cu adevărat important pentru noi fericire.

Daniel Goleman subliniază în cartea sa „Focus” că atenția este cea mai mare valoare mentală pe care o putem cultiva și practica. Și este un antrenament zilnic cu mari beneficii, trăit din propria mea experiență.

Un creier atent direcționează mintea spre ceea ce își dorește și are nevoie. Persoana care reușește să pună accentul pe ceea ce îi este propice are cârma existenței sub control.

Pe de altă parte, din toate punctele de vedere, vom avea întotdeauna nevoie de adăpost, sprijin, aderent pentru a face acest proces mai suportabil și mai valoros față de obiectivele și visele noastre de a cultiva fericirea. Iar cel mai bun aliat este bunătatea, recunoștința, autocunoașterea și autocompasiunea iubitoare, a fi cu inima în tot ceea ce facem și acesta este, de asemenea, un antrenament pe care îl practic cu studenții și pacienții mei de mai bine de 15 ani, cu profunde Beneficii.

Care sunt tehnicile care sunt cele mai utile pentru a ajuta oamenii să fie fericiți?

Din experiența mea cu pacienții și studenții mei, unul dintre cele mai puternice instrumente este practicarea atenției pentru a avea o mai mare conștientizare și claritate de sine, cultivând recunoștință și apreciere acesta este unul dintre cele mai puternice instrumente, începând de exemplu să faci o listă de lucruri pe care să le mulțumești și să le apreciezi în viața ta, a ta sau a unei persoane care se află în viata ta.

În acest fel cultivăm relații mai bune cu noi înșine și cu ceilalți, de aici creăm un caracter de persoană care merge acordând „atenție”, deoarece dacă ne concentrăm pe sentimentele incomode și neașteptate care ni se întâmplă, cultivăm Furie, frustrare, descurajare, dar dacă o punem în alții energia curge și crește, dacă te concentrezi asupra lucrurilor care lucrează deja cu tine (oricat de multe ar fi) ta stima de sine și starea de spirit se îmbunătățesc și te simți mai motivat și de acolo începi să te îndrepti către dorințele, obiectivele și visele tale care îți vor oferi mai mult fericire.

Un alt instrument care ne ajută profund, unul dintre cele mai eficiente pe care le-am întâlnit în mai bine de 15 ani în care am studiat psihologia, neuroștiința și comportamentul uman este Psychk, foarte puternic. Acest lucru ne face să ne mișcăm mult mai repede și, de asemenea, să lăsăm deoparte așteptările, structurile rigidități mentale, cerințe, control, perfecționism, percepții false, atașamente inutile, etc. Acele mesaje pe care mintea ni le transmite precum: „Trebuie să fie așa”, „această formă este corectă”. Devenim mult mai flexibili, iar acest lucru ne ajută să mergem mai bine înainte.

Care sunt principiile managementului emoțional pe care le aplicați cel mai mult în munca dvs.?

În primul rând, este important de știut că fiecare emoție joacă un rol în viață, nu există emoții rele sau bune, ci unele că ne simțim cel mai neplăcut și inconfortabil, dar care îndeplinesc și o funcție, învățând să înțelegem și să gestionăm emoțiile inconfortabile sunt cheia pentru a putea avansa pe calea noastră către visele și obiectivele noastre, având o mai mare conștientizare de sine, claritate și concentrare.

În prezent există două instrumente valoroase care ne învață să gestionăm emoțiile în favoarea noastră, Mindfulness cu reglare emoțional și, de asemenea, să ne schimbăm convingerile limitative despre noi înșine și despre situația care ne înconjoară, cu instrumentul Metodă PSYCH-K®; cu ea nimic nu este imposibil.

Ne permite să fim în procesul conectat cu realitatea și acum, nu în cum ar trebui să fie sau cum ar trebui să fie, ceea ce ne determină să generăm așteptări care ne răpesc din realitate și se îndreaptă către obiectivele și visele noastre care ne vor face să ne simțim mai fericiți și care este foarte sănătos le am. Așteptările se concentrează pe viitor, este important să ne angajăm cu dăruire pentru a ne atinge obiectivele.