Cum să duci o viață sănătoasă după un atac de cord?

Infarctul este un tip de boală cardiacă ischemică legat de aportul insuficient de sânge care poate fi cauzat de cauze multiple. Cu toate acestea, aceste tipuri de probleme de sănătate au o dimensiune psihologică care nu trebuie trecută cu vederea.

Prin urmare, în acest articol vom trece în revistă principalele sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a duce o viață sănătoasă după ce ai suferit un infarct.

• Articol înrudit: „Cele mai frecvente 7 tipuri de boli cardiovasculare (și simptome)”

Sfaturi pentru a duce o viață sănătoasă după ce ați suferit un atac de cord

Aici vei gasi principalele recomandari si sfaturi generale de care sa tii cont pentru a duce o viata sanatoasa si activa, dar fara a cadea in stres, după ce a suferit un infarct, deși indicațiile specifice ale medicului care a asistat persoana care studiază cazul acestora cântăresc întotdeauna mai mult special. Si bineinteles, trebuie sa urmezi in mod disciplinat planurile de medicatie prescrise de medic.

1. Evitați consumul de droguri

Una dintre principalele recomandări făcute de profesioniștii din domeniul sănătății odată ce ați suferit a infarctul este de a evita cu orice preț consumul de medicamente de tot felul, mai ales psihostimulante.

Psihostimulanții precum amfetaminele, cocaina sau metilxantinele sunt foarte înrudiți cu accidente cardiovasculare și cresc riscul de a suferi de acestea după consumul repetat de înșiși.

Pe lângă asta, trebuie evitat și consumul de alcool, un medicament al cărui consum crește și riscul de a suferi de cardiomiopatii alcoolice și multe alte tipuri de boli cardiovasculare.

Tutunul este o altă dintre cele mai dăunătoare substanțe care creează dependență pentru sănătatea noastră pentru cei care au un risc mare de a suferi un infarct., iar cercetările științifice în acest sens au arătat că consumul acestuia crește riscul de a suferi de boli cardiovasculare și tot felul de alterări ale inimii.

Persoanele care fumează în mod regulat au mai multe șanse să dezvolte tot felul de boli legate de fumat de-a lungul vieții. inima, printre cei mai frecventi trombi se remarca, care poate provoca infarct si, de asemenea, ateroscleroza sau deteriorarea arterelor.

De aceea, persoanelor care au avut un atac de cord li se recomandă insistent să elimine completează tutunul vieții lor și să fie tot timpul într-un mediu fără fum, atât în ​​interior, cât și în exterior De acasă.

• Te-ar putea interesa: „Efectele tutunului asupra creierului”

3. Ai un program fix

Stabiliți programe săptămânale detaliate și fixe asupra activităților pe care trebuie să le desfășurăm în fiecare zi și în fiecare oră ne va permite să îndeplinim toate sarcinile și ocupațiile pe care trebuie să le îndeplinim la timp.

În plus, respectarea rutinelor clare și a fi clar în orice moment cu privire la ceea ce ar trebui să facem ne va ajuta să nu improvizăm sau plasându-ne în situații stresante din lipsă de timp sau de planificare care ne pot afecta sănătatea cardiovascular.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

4. Faceți exerciții fizice moderate

Exercițiul fizic este una dintre cele mai sănătoase activități care există atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea psihică, și după ce am avut un atac de cord, atâta timp cât o adaptăm la eforturile pe care le putem face; De aceea, una dintre cele mai frecvente recomandări pentru persoanele care au suferit o criză de sănătate de acest tip este să efectueze rutine care să ne mențină mușchii activați.

Exercițiile săptămânale trebuie făcute la nivelul de intensitate recomandat de medicul dumneavoastră pentru a vă menține în formă sistemul circulator și să nu atingă niveluri de solicitare fizică care ne-ar putea pune în pericol sănătatea convalescent.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

5. Evitați mâncatul excesiv

Binge eating apare de obicei în situații de anxietate sau stres, chiar nu chiar e foame. Dar dacă devine ceva frecvent, dăunează sănătății fizice și psihice.

De aceea, după un accident de acest tip este important să prevenim, mai presus de toate, posibilitatea de binge eating. alimente care pot prezenta probleme sistemului nostru circulator. Acest lucru se poate realiza prin punerea în practică a unei serii de strategii zilnice.

Unele dintre aceste strategii pe care le putem folosi pentru a evita consumul excesiv de alimente pot fi: Evitați să mergeți flămând la supermarket, nu mai aveți gustări ultraprocesate care sunt ușor accesibile în orice moment și mâncați după un program zilnic rigid.

6. Somn ușor

Dormitul orelor necesare odihnei previne si aparitia tot felul de probleme cardiovasculare si ne ajută să nu fim vulnerabili la stres și anxietate din cauza oboselii.

Menținerea unor bune obiceiuri de somn ne va ajuta să ne depășim cu succes recuperarea, la fel ca să avem un ritm de viață calm și fără evenimente.

• Te-ar putea interesa: „10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului”

7. Mănâncă bine

A mânca bine înseamnă a începe o dietă sănătoasă cu alimente recomandate pentru cazul nostru specific, care poate fi indicat de un medic sau nutriționist și, de asemenea, să urmeze un program stabil de mese, pentru a le face mereu la fel ora si sa nu cedeze atat de mult tentatiei de a gusta gustari intre mese.

Alimentația sănătoasă este un pilon fundamental pe care ne vom construi recuperarea, motiv pentru care este indicat să plecăm să consumi alimente procesate, grase, prăjite sau foarte dulci și să începi să mănânci mai multe fructe, legume, leguminoase și alimente ușoară.

8. exerciții de relaxare

Pentru a ne aprofunda în obiceiurile relaxante în noua noastră viață, putem face și tot felul de exerciții de relaxare o dată pe zi, cu scopul de a depăși posibilul stres pe care îl simțim.

Exercițiile de relaxare pe care le putem pune în practică zilnic pot fi Mindfulness, yoga sau diferitele tipuri de relaxare orientală care există și care pot fi antrenate cu ușurință.

9. mergi la psiholog

O alta dintre recomandarile pe care le putem urma dupa ce a suferit un infarct este sa avem grija de un psiholog profesionist sa trateze toate acele probleme sau modificări pe care le putem simți în continuare la nivel psihologic asociate cu sănătatea și care pot fi cauza și/sau consecința situațiilor de risc pentru inima noastră.

Un psiholog va asculta tot ce avem nevoie să împărtășim și ne va oferi tot felul de îndrumări și strategii pentru a duce o viață mai relaxată și mai sănătoasă conform nevoilor noastre de sănătate.

Ai nevoie de ajutor psihologic profesionist?

Dacă sunteți în căutarea serviciilor unui psiholog, contactați-mă.

Numele meu este Toma Sfânta Cecilia și vă pot asista personal sau prin apel video.