Cum știu dacă terapia funcționează pentru mine?

De multe ori simțim că avem nevoie de ajutor dar nu suntem siguri că mergerea la terapie este cea mai bună opțiune. Poate că nu avem o idee clară despre ce înseamnă să mergi la terapie psihologică. În această situație era Alexis.

Alexis avusese ocazia să crească în învăţare, în nivelul său de decizie și în activitățile din firma pentru care a lucrat până a ajuns la provocare despre cum să-și înfrunte temerile și sentimentele de vinovăție care decurg din acțiunile pe care le considera greșeli ale sale trecut.

Odată, Alexis a intrat într-o ceartă aprinsă cu un coleg. A simțit o asemenea confuzie, încât și-a dat seama de posibila demisie a postului său.

Alexis și-a prețuit activitatea, a simțit împlinire pentru ceea ce a făcut, dar au fost momente când a simțit o asemenea presiune din cauza exigențelor pe care le presupune atenție la probleme și situații, tratarea altor persoane și situații nerezolvate. Gândurile și emoțiile lui au ajuns să-l copleșească sub forma stres sau anxietate.

Creșterea prin psihoterapie

În mai multe ocazii ne putem confrunta cu situații dificile, fie la serviciu, în familie sau în viața personală.

Lui Alexis i s-a oferit posibilitatea de a accesa o sedinta de terapie prin psiholog.

Dacă tu, ca și Alexis, te gândești să mergi la un psiholog, dar nu ești sigur că asta îți va funcționa, aici poți vedea un rezumat al modului în care psihoterapia vă va ajuta:

• Un proces terapeutic te va ajuta să vezi mai clar momentul prin care treci.
• Este o oportunitate de a primi îngrijire cu deplină înțelegere și fără prejudecăți; punând un accent deosebit pe ce este important pentru tine.
• Veți identifica alternative pentru a elimina durerea emoțională și a reduce suferința în fața lucrurilor care nu sunt ușor de schimbat.
• Vă va facilita procesul autocunoaștere Y înțelegerea propriilor emoții.
• Veți putea identifica și canaliza gândurile și emoțiile care vă fac dificil să vă simțiți bine.
• Vă va ajuta să vă întăriți Stimă de sine, precum și securitatea și încrederea în sine.
• Terapia vă crește atât asertivitatea, cât și potențialul de a rezolva mai bine lucrurile care pot apărea în viitor.

Particularitățile psihoterapiei

Terapia este un proces care, cu o muncă bine îndrumată, îți va permite să-ți îmbunătățești capacitatea de a face față problemelor pe care ți le aruncă viața. Când mergi la terapie, însoțirea pe care o primești îți permite să accesezi decizii conștiente și gândite. Pe scurt, câștigi propriile tale bătălii.

Ce a descoperit Alexis după ce a primit atenție în terapie? Pentru Alexis a fost foarte îmbucurător să realizeze că încă de la prima ședință a simțit schimbări care au făcut-o să se simtă mult mai bine. Situațiile nu se schimbaseră încă complet, dar Alexis nu le mai vedea la fel. De asemenea, a început să observe că avea diferite opțiuni și cel mai important: capacitatea lor de a alege cum să simtă și cum să rezolve. În scurt timp, situațiile au început să se schimbe și și-a dat seama că asta se întâmplă pentru că acum trăiește cu mai multă încredere și siguranță.

Printr-un proces bine definit, terapia ajută la identificarea gândurilor și emoțiilor pentru a le face mai bine față.

Uneori, emoțiile noastre nu sunt cel mai ușor de gestionat.. Alexis a putut accesa ajutorul unui profesionist, lucru pe care astăzi îl consideră un adevărat cadou pentru propria ființă și împlinirea ei.

Deși este nevoie de puțin timp și practică pentru a trece la acțiune, mersul la terapie te ajută din prima clipă să gestionezi gândurile și emoțiile, să identifici sentimentele și să modifici credințe greșite, să găsești sens, să te întrebi mai multe despre opțiunile tale, astfel încât atunci când ai nevoie să poți lucra la ceea ce se întâmplă și să găsești soluții mai bune.

A.m Victor Fernando Perez Lopez, Psihoterapeut cu peste 15 ani de experiență și fondator al Consultanței Profesionale ENDI En Directo - Terapie și Coaching, cu prezență în 3 țări.

Am dezvoltat un model de îngrijire pentru a vă ajuta să găsiți opțiuni mai bune pentru situațiile cu care vă confruntați zilnic.