Cum trăiesc în prezent?

Un tânăr vizitează un bătrân înțelept și îl întreabă:

-Cum pot trăi în prezent?

-Foarte usor, cand mananci mananca, cand mergi pe jos, cand te imbratisezi imbratiseaza, si cand toci ceapa toaca ceapa.

„Așa face oricine”, a spus tânărul ucenic.

-Nu, când faci baie te gândești la munca ta. Când gătește, se gândește la cearta cu partenerul său. Și când se plimbă se gândește să-și ia o vacanță.

trăind în prezent

Corpul, emoția și gândul sunt cele trei niveluri ale conștiinței. Și deși corpul și emoțiile noastre sunt întotdeauna în timpul prezent, mintea poate fi atât în ​​viitor, cât și în trecut. Și, de fapt, acolo își petrece de obicei cel mai mult timp.

Cu toate acestea, atunci când ne gândim la ceva care s-a întâmplat deja sau proiectăm o situație care se poate întâmpla sau nu în viitor, generăm o emoţie ce se întâmplă în corp, în aici și acum, în planul realității. Și problema este că orice gândire este de fapt o poveste, un mod de a interpreta faptele. Prin urmare, de multe ori ne sacrificăm bunăstarea din prezent pentru rătăcirile minții.

Acest lucru nu înseamnă că nu este corect sau că nu este productiv să ne gândim la trecutul și viitorul nostru. Desigur ca este! este ne permite să atingem obiective și ne învață să nu mai repetăm ​​greșelile. Problema este în gândul care apare automat și care scapă de controlul nostru.

• Articol înrudit: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale

starea de curgere

Când corpul, emoțiile și mintea sunt sincronizate în momentul prezent, atunci ne aflăm în ceea ce mulți cercetători în psihologie numesc starea de curgere (să curgă). Fluxul este acel sentiment pe care îl avem când suntem atât de implicați într-o activitate încât pare să fi trecut o oră într-un minut.

Acolo unde ceasul nu există. Fie că pictam, facem sportul nostru preferat sau jucăm sudoku. De ce? Pentru că atunci când ne găsim atât de concentrați pe momentul prezent, mintea lucrează în slujba noastră în loc să ne domine, prin urmare fluxul este considerat o stare de mindfulness, adică atenție deplină.

• Te-ar putea interesa: „Psihologie pozitivă: cum poți fi cu adevărat fericit?”

actul de a gândi

Gândirea ar trebui să fie un act voluntar, nu un fapt automat. Trebuie să avem capacitatea de a alege la ce vrem să ne gândim pentru a trăi o viață mai conștientă. Amintiți-vă că nu sunteți gândurile voastre, prin urmare le poți observa și schimba, de aceea este atât de important să nu te identifici cu ele.

Dacă ai fi cu adevărat gândurile tale, nu le-ai putea schimba. Ceea ce ești tu este cel care observă, care are capacitatea de a alege cum să acționeze în fața circumstanțelor pe care viața le pune în cale.

Amintiți-vă că nu este vorba despre lupta cu mintea. Dar să detectezi și să alegi să fii altfel. Primul pas este să recunoaștem când mintea pleacă de acasă, adică când părăsește prezentul nostru. asta e constientizarea.

Al doilea este să ne întoarcem în prezent. Și, deși sună simplu, uneori putem fi atât de învăluiți în gândurile noastre încât pare imposibil de realizat. O modalitate bună de a realiza acest lucru este prin meditația ghidată, al cărei scop final este tocmai acela de a ne concentra atenția asupra momentului prezent.

• Articol înrudit: „Ruminația: Cercul vicios enervant al gândirii”

meditația ca instrument

Rețineți că mintea nu este concepută să se schimbe. De fapt, este conceput pentru a folosi cea mai mică cantitate de energie posibilă, motiv pentru care încearcă să scurteze căile trecând mereu prin reacția sa la același stimul în același mod.

Prin urmare, pentru a nu fi deziluzionat în practica meditației, este important să presupunem că mintea este probabil să se piardă din nou în gândurile automate. Dar cu răbdare trebuie să ne întoarcem iar și iar în prezent până când generăm obiceiul. Important este să recunoaștem care sunt modelele noastre mentale obișnuite pentru a alege altele noi care să joace în favoarea păcii noastre interioare, a fericirii și a realizării de sine.

În Pur App puteți găsi un număr mare de meditații ghidate gratuite care vă vor fi de mare ajutor pentru a genera obiceiul pe care l-a demonstrat știința ne îmbunătățește starea de spirit și chiar sistemul nostru imunologic.

Sa nu uiti asta viața este aici, chiar acum, când citești aceste cuvinte. Aceasta este arena în care se întâmplă lucrurile. Dar dacă ne irosim energia gândindu-ne la lucruri care s-au întâmplat deja sau proiectând scenarii viitoare, pierdem oportunitatea de a modifica ceea ce este la îndemâna noastră în Prezent. Fie că este hotărârea de a ierta pe cineva, lăsând o ranchină în urmă, sunând un prieten cu care ne certăm sau făcându-ne un moment pentru a mulțumi lucrurile bune din viața noastră.

Te așteptăm la PuraMente App, unde poți găsi peste 200 de ședințe axate pe creșterea bunăstării tale, îmbunătățirea odihnei și reducerea stresului.