De ce frica mă blochează și mă împiedică să iau decizii?

Frica este una dintre noi emoții de bază Și, deși pentru mulți poate fi cu adevărat supărător, are o funcție grozavă în viața noastră.

O frică controlată este una care ne permite să fim prudenți și precauți, trezindu-ne latura cea mai rațională și mai puțin impulsiv. Ne ajută să rezolvăm orice problemă și să putem întoarce pagina cât mai curând posibil.

Dar o frică necontrolată este una care declanșează o serie de gânduri negative care se repetă în mod constant.

Cel mai frecvent este să anticipezi negativ ce se va întâmpla. Ne imaginăm diferite scenarii, toate rele, iar asta ne blochează până la punctul de a ne împiedica să luăm o decizie. Ne agățăm de aceea de „mai bine cunoscut decât bine de știut”. Refuzăm să știm ce este de cealaltă parte a ușii... Va fi mai bine? Mai rau? Îmi va plăcea? Sau se va înrăutăți situația mea? Dacă regret și nu mă pot întoarce?

• Articol înrudit: „Ce este frica? Caracteristicile acestei emoții”

Când frica ne împiedică să mergem înainte

Când trecem printr-o perioadă dificilă din viața noastră și vrem să ne schimbăm, atunci apare frica de a nu lua decizia corectă. Avem nevoia să ne simțim bine, să punem capăt cu ceea ce ne provoacă angoasă și tristețe, dar

nu știm de unde să începem. Aici vorbim despre faimosul „zonă de comfort”. Acel loc în care, fie că suntem mai buni sau mai rău, este singurul lucru pe care îl știm și cu ce suntem obișnuiți.

Schimbările au un impact emoțional; ne vom confrunta cu o noua situatie pe care nu stim cum ne va influenta si care nu este intotdeauna usor de gestionat.

Frica de „ce se va întâmpla” poate ajunge până la punctul de a ne împiedica să luăm o decizie și de a ne lăsa blocați în timp susținând o situație dificilă emoțional. Trec zile, săptămâni, luni și chiar ani și continuăm să nu facem nimic în privința asta, făcându-ne să ne simțim mai deprimați și mai frustrați.

Prin urmare, este important să controlăm acele gânduri care nu fac altceva decât să distorsioneze realitatea și să anticipăm ceva ce nu știm dacă se va întâmpla cu adevărat sau nu. Singura modalitate de a aduce o schimbare în viața ta este să faci ceva diferit, iar când o faci, va fi când vei verifica cu adevărat, ce consecințe are.

• Te-ar putea interesa: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Cauze posibile ale problemei

Mulți dintre voi vă veți întreba: „Și de ce simt acea teamă de a nu știu să gestionez situația dacă nu iese așa cum mi-aș fi dorit?” Cauzele pot fi multe și depinde de fiecare persoană.

De multe ori, originea acestei frici care ne blochează provine din incapacitatea pe care o simțim de a face față unui conflict. Ajungem să ne gândim că nu vom putea face față noii situații dacă nu va ieși așa cum ne așteptam. Nesiguranța ne apucă și ne slăbește. Cu această ocazie, apar „ce-ar fi dacă...”. De exemplu: „Dacă partenerul meu se simte rău? Dacă mă concediază șeful meu? Dacă nu mă potrivesc bine? Ce se întâmplă dacă merge prost?" In concluzie, ne întoarcem la punctul de plecare. Nu facem nimic, „pentru orice eventualitate...”.

Un alt motiv pentru care putem fi limitați de frică este din cauza a ceea ce înțelegem ca eșec. Mulți oameni nu sunt educați sau obișnuiți să înțeleagă eșecul ca pe ceva pozitiv. A greși ne sperie. Pare a fi ceva pedepsit de mediu și de noi înșine.

Nu ne putem permite să eșuăm pentru că asta implică un sentiment neplăcut împreună cu o lovitură dură la adresa stimei noastre de sine în care realizăm că nu suntem folositori sau că nu suntem capabili să facem ceva anume.

De asemenea, trebuie să facem față criticilor aduse mediului nostru pentru că nu l-am atins, să simțim cum ne evidențiază și ne judecă și sentimentul de vinovăție pe care acest lucru îl presupune. Trebuie să înțelegem eșecul ca pe un eveniment care ne permite să creștem, să evoluăm și să învățăm.

Datorită eșecului, este mult mai dificil să te împiedici din nou de aceeași piatră, pentru că știm deja ce înseamnă asta, așa că învăț să iau decizii mai bune pe viitor și, în același timp, transmit și altora lucruri foarte interesante care le vor permite să evite să aleagă anumite căi sau să ia decizii care îi pot conduce către căi nedorit.

Cum să înfrunți aceste temeri?

Cu terapie psihologică adecvată, reușim să deblocăm acea frică lucrând la gândurile care te împiedică să mergi înainte și luând decizii care te ajută să ieși din situația în care te afli.

Pe de altă parte, unele dintre lucrurile care te-ar putea ajuta să faci față acestor temeri sunt:

• Analizați avantajele și dezavantajele opțiunilor pe care le aveți în vedere
• Gândește-te dacă ceea ce crezi că se poate întâmpla este chiar atât de rău
• Începeți cu mici modificări progresive, la care vă puteți adapta. Îți va fi mult mai ușor să începi așa, decât să nu introduci schimbări radicale.
• Înțelegeți că eșecul este o formă de succes, dar succesul în creșterea personală. Chiar crezi că a greși nu te va învăța nimic?

În al doilea rând, este important să normalizați acest sentiment. De multe ori trăim frica cu atâta intensitate încât avem tendința de a o mări, de a o face mai mare și mai prezentă în viața noastră decât este în realitate. Respirați, relaxați-vă, priviți-l în față, ascultați ce vă spune și încercați să-i acordați un loc în viața voastră. Abia atunci vei putea să-l vezi diferit și să te simți mai bine.

Daca simti ca nu poti controla situatia, nu ezita sa cauti un psiholog profesionist care sa te ajute. Ești mai puternic decât crezi și, dacă îți pui în minte, o vei reuși.