Aceasta este anxietatea de performanță în interacțiunile sociale

Contextele sociale în care comunicăm cu oameni pe care nu îi cunoaștem bine ne oferă atât de multă învățare încât trebuie să ne confruntam zilnic cu noi oportunitati si cu posibilitatea de a stabili colaborari si aliante esentiale pentru calitatea noastra de viață. Este în natura noastră să interacționăm în mod regulat cu tot felul de oameni, deoarece acest lucru este necesar pentru a trăi în societate fără a avea probleme.

Cu toate acestea, unii oameni experimentează sentimente de anxietate sau stres la simpla idee de a fi nevoiți să interacționeze social cu o persoană sau un grup de oameni, indiferent de context. Și asta nu numai că produce disconfort; de asemenea, îi determină pe acești indivizi să se angajeze în modele de comportament auto-vătămare și autosabotare.

Anxietatea de performanță este unul dintre cele mai frecvente fenomene la acele persoane care în aceste interacțiuni sociale reprezintă o provocare semnificativă pentru care trebuie pregătit mental pentru a atinge o serie de obiective în fiecare conversație, în fiecare schimb de gesturi sau prezentare înainte necunoscut. aici vom vedea

care sunt problemele derivate din anxietatea de performanţă aplicată situaţiilor sociale.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Ce este anxietatea de performanță în interacțiunile sociale?

Anxietatea de performanță socială, în sine, este dinamica anxietății anticipative la ideea de trebuind să îndeplinească o sarcină complexă care ne testează abilitățile și probabil le depășește. Cu alte cuvinte, este ceea ce simțim atunci când în mod automat și inconștient generăm și întărim în noi înșine ideea că nu vom putea atinge un obiectiv pe care ni l-am propus..

Pe de altă parte, când vorbim în mod specific de anxietatea de performanță în interacțiunile sociale, ne referim la setul de reacții anxioase care experimentează o persoană înainte de prognoza că va trebui să interacționeze cu alte persoane pe termen scurt sau mediu, văzând aceste schimburi comunicative (verbale sau nu verbal) ca o muncă foarte dificilă sau nerezonabilă în care trebuie atinse mai multe obiective prea ambițioase pentru abilitățile sociale ale căror are.

Aceste interacțiuni sociale pot fi de orice fel și generează un sentiment de disconfort intens în persoană. care prezintă dificultăți de relaționare, deoarece anticipează de obicei tot felul de scenarii neplăcute și negative. Și din acest motiv, apare fenomenul profeției auto-împlinite: anticiparea că vom eșua atunci când comunicăm cu cineva ne pune într-o situație de vulnerabilitate care ne îngreunează și crește șansele ca această experiență să fie mai puțin fluidă și plină de gropi

Unele dintre scenariile care pot genera cazuri de anxietate de performanță sunt de obicei interviuri de angajare, conversații cu un vecin pentru a cere un obiect, întâlniri cu persoane pe care le-am întâlnit pe internet, reuniuni de familie sau faptul de a cunoaște părinții partenerului nostru.

În ambele cazuri, persoana va experimenta întotdeauna sentimente de anxietate înainte ca interacțiunea să aibă loc. cu alți oameni și această reacție psihofiziologică este de obicei legată de un fenomen cunoscut sub numele de profeție auto-împlinindu-se

• Te-ar putea interesa: "Timiditate extremă: ce este, cauzele și cum să o depășești"

Care este profeția care se împlinește de sine?

Profeția auto-împlinită constă în anticiparea evenimentelor negative sau catastrofale fără că acestea s-au întâmplat încă și fără să existe vreo dovadă obiectivă care să se considere că se vor face întâmpla.

Oamenii care prezintă anxietate de performanță înainte de interacțiunile sociale pun de obicei în practică un model de gândire bazat pe profeție auto-împlinirea, adică teama de a simți anxietate în fața oricărei interacțiuni sociale, ajunge să genereze aceeași anxietate excesivă odată ce a sosit momentul interacționa.

De exemplu, înainte de celebrarea unei reuniuni de familie, o persoană poate începe să se simtă anxioasă cu câteva zile înainte de a se produce și vei simți mai multă anxietate cu cât data sărbătorii este mai aproape.

În plus, la scurt timp după întâlnirea cu rudele sale, va începe să-și imagineze scenarii negative în care se va vedea. trecând greu în timpul întâlnirii și își va imagina și tot felul de gânduri negative pe care rudele lui le pot avea despre el la fel.

Profeția care se împlinește este că toate aceste fantezii și scenarii neplăcute pe care persoana le imaginează, ajung să se împlinească și teama ta de anxietate ajunge să devină realitate.

• Articol înrudit: „Profeții care se împlinesc pe cont propriu sau cum să crești singur un eșec”

Simptomele anxietății de performanță în interacțiunile sociale

Există multe caracteristici ale anxietății de performanță declanșate de situații sociale, iar simptomele acesteia sunt, de asemenea, variate și depind de fiecare persoană; cu toate acestea, există unele caracteristici comune pentru majoritatea persoanelor care au această tulburare.

1. Simptome cognitive

Simptomele psihologice pe care le prezintă majoritatea persoanelor cu această tulburare sunt stări de anxietate intensă care pot varia în funcție de stimulul cu care se confruntă. Ele se bazează pe predicții catastrofale despre ceea ce se va întâmpla atunci când comunicăm cu cineva, ceva care face dificilă concentrarea în acea experiență dintr-o mentalitate constructivă și orientată către scopurile reale care ne determină să interacționăm din punct de vedere social.

O parte din temerile pe care le au persoanele cu anxietate de performanță socială este teama de a fi judecat sau ridiculizat, teama că ceilalți ar putea gândi rău despre sine sau teama că alții vor observa propria anxietate.

Pe lângă anxietatea mai mult sau mai puțin constantă, este obișnuit să se prezinte și un nivel ridicat de frică, agitație sau jena la posibilitatea de a participa la orice situatie in care este necesar sa interactionezi cu ceilalti oameni.

• Te-ar putea interesa: „Cogniție: definiție, procese principale și funcționare”

2. simptome comportamentale

Unele dintre cele mai frecvente simptome comportamentale sunt evitarea progresivă a tot felul de interacțiuni sociale, care sfârșește prin a determina persoana să vadă tot felul de legături sociale relevante deteriorate.

Un alt simptom comportamental obișnuit poate fi să taci în situații sociale sau să bei alcool pentru a pierde inhibițiile sau pentru a-ți pierde frica și jena sau pierderea directă a timpului mai mult decât de obicei pentru a amâna sau a evita acele interacțiuni sociale (de exemplu, a merge după colț la întoarcerea de la a lucrat).

3. simptome fizice

Simptomele fizice sunt de obicei tremurături, transpirație excesivă, înroșire sau o voce tremurândă.

Toate aceste simptome fizice pot determina o persoană să se simtă din ce în ce mai anxioasă, mai puțin încrezătoare în sine și mai conștientă dacă transmite sau nu anxietate.

4. Supraanalizați după o interacțiune

O alta dintre principalele caracteristici care poate indica un caz de anxietate sociala este faptul ca să se supraanalizeze după o anumită interacțiune socială, cu intenția de a identifica tot felul de propriile greșeli.

Acest obicei ajunge să devină sistematic după ce am participat la orice scenariu social și faptul că ne gândim constant la propriile greșeli și la ceea ce am fi putut să nu facem, ajunge să submineze sănătatea mintală a persoanei.

• Articol înrudit: „Ruminația: Cercul vicios enervant al gândirii”

Importanța de a merge la psihoterapie

Terapia psihologică este cel mai eficient context în care să înveți să gestionezi anxietatea.

Dacă sunteți interesat să beneficiați de acest tip de asistență psihologică, vă rugăm să mă contactați.