Mioclonia hipnică: ce sunt și de ce apar

Dormim liniştit şi brusc simțim că cădem din pat sau din locul în care ne odihnim. Totuși, când deschidem ochii, din cauza șocului, ne dăm seama că nici măcar nu ne-am mișcat de la fața locului.

Este exact ceea ce se întâmplă atunci când o persoană El suferă de mioclon hipnic. Mișcări bruște și incontrolabile care, deși nu prezintă un risc pentru sănătate, pot deveni extrem de enervante și deranjante.

• Articol înrudit: "Cele 7 tulburări principale de somn"

Ce sunt miocloniile hipnice?

Un mioclon este format din o mișcare musculară de natură sacadată și bruscă, de scurta durata si care nu este supusa vointei persoanei. În plus, în cazul specific al mioclonului hipnic, aceste smucituri apar tocmai când trecem de la starea de veghe la prima fază a somnului.

Ca regulă generală, doar unul dintre aceste mioclonii hipnice apare asimetric, persoana are senzația că cade. Această percepție a căderii face ca persoana să se trezească automat și cu o senzație de tresărire.

Deoarece șocurile pot deveni cu adevărat puternice și pot cauza momentan anumite angoasa la persoana care suferă de aceasta, mioclonia hipnică nu este considerată o patologie serios.

Aceste evenimente, care au loc la aproximativ 70% din populația generală, nu prezintă de obicei un risc pentru sănătate și sunt considerate o tulburare benignă de somn. Ba mai mult, în unele cazuri în care apar ocazional, sunt văzute ca ceva perfect normal. Un eveniment tipic procesului de trecere de la starea de veghe la somn.

În aceste cazuri specifice, mioclonia apare din cauza modificărilor respirației, scăzute ritmul cardiac, relaxarea musculară și schimbările de temperatură tipice ciclurilor vis.

Acest fenomen curios devine din ce în ce mai interesant când știm că apare mioclonul hipnic deoarece, prin scăderea ritmului cardiac considerabil, creierul nostru îl interpretează ca un semn al morții, așa că trimite un impuls nervos puternic pentru a încerca să reînvie corp.

• Te-ar putea interesa: "10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului"

Ce le cauzează?

În prezent, nu a fost încă posibil să se determine ce factori provoacă acest mioclon hipnic. Adică ce agenți interni sau externi declanșează acel impuls puternic cerebral și muscular.

Cu toate acestea, s-a descoperit că există unele afecțiuni care pot crește considerabil posibilitatea apariției acestor mioclonii sau smucituri:

• În perioadele de stres, Așa cum experiența atât a anxietății temporare, cât și prelungite crește posibilitatea apariției mioclonului în timpul somnului.
• Desfășurarea unor activități fizice de mare impact, care implică o uzură semnificativă a mușchilor sau oboseală, poate favoriza și apariția acestor mișcări bruște. Acest lucru s-ar putea datora unei deficiențe de calciu, magneziu și fier.
• Consumul de alcool și cofeină noaptea poate crește șansa de a obține aceste shake-uri.
• Anumite medicamente sau medicamente care afectează sistemul nervos pot potența și mioclonia hipnică.
• În cele din urmă, se fac cercetări asupra modului în care lipsa somnului, precum și odihnindu-se în posturi incomode sau incomode afectează acest fenomen.

Când apar ele?

Mioclonia hipnică este o eventualitate a proceselor de vis care apar la intrarea în somn. prima fază a acesteia, când părăsim starea de veghe și începem primul ciclu de somn.

De asemenea, dacă suntem deosebit de obosiți, această schimbare între o stare și alta se face mai repede. Deci, chiar dacă mușchii noștri sunt foarte relaxați, creierul nostru este încă activ și atunci când apare senzația de cădere, creierul nostru generează un impuls de a rămâne alert.

În ciuda faptului că această senzație în care parcă cădem este trăită ca și cum ar fi un vis, de vreme ce o trăim când suntem aproape adormiți, acest eveniment sau particularitate nu este considerată ca astfel de. Motivul este că visele, așa cum le cunoaștem, apar doar în ultima fază a somnului; adică faza REM.

Cum îl putem evita?

După cum am comentat anterior, experimentarea acestor mioclonii hipnice nu prezintă un risc pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, atunci când acestea apar mai recurent, poate genera un mare sentiment de tulburare și neliniște.

În continuare vom vedea o serie de recomandări pentru a evita aceste șocuri. Cu toate acestea, dacă acestea apar foarte frecvent și chiar de mai multe ori în timpul nopții, Este indicat să consultați un specialist în neurologie.

• Reduceți nivelul de anxietate sau stres cu activități pe care ni le par plăcute sau prin exerciții de relaxare sau meditație.
• Faceți activități relaxante înainte de a merge la culcare. Cum ar fi o baie fierbinte, lectură ușoară etc.
• Nu faceți exerciții fizice excesive, cu cel puțin șase ore înainte de a merge la culcare.
• Obțineți cele 8 ore de somn recomandate. De asemenea, încercând să menținem un program de somn constant.
• Nu consumați băuturi alcoolice sau cu cofeină înainte de a merge la culcare.
• Menține o dietă variată, care oferă cantități suficiente de magneziu și calciu de care organismul nostru are nevoie.