Automotivarea: ce este și cum să o îmbunătățești

Lipsa motivației poate provoca lene, vinovăție și sentimente depresive. Dimpotrivă, a fi motivat ne poate da un sentiment de scop și bunăstare.

Este obișnuit să încerci lupta pentru a menține impulsul motivației în diverse aspecte zilnice ale vieții profesionale și personale. Mulți oameni asociază motivația cu puterea de voință și cred că dezvoltarea acesteia este esențială pentru îndeplinirea anumitor sarcini. Cu toate acestea, voința are o limită.

Pe ce obiectiv te concentrezi acum? Fie profesional sau personal, înainte de a urmări orice scop, trebuie să luăm în considerare ce ne împiedică să-l atingem.

Întrebându-ne de ce nu putem realiza anumite lucruri pe care ne-am propus, putem începe să dăm motive externe, cum ar fi primele răspunsuri: a nu avea timp, a nu avea abilitățile necesare sau a nu avea bani sunt unele dintre cele mai comune scuze repetate.

Dar, în cele din urmă, lipsa de motivație este cea care ne împiedică să progresăm. Cu toate acestea, motivația poate fi lucrată și atinsă folosind tehnici și resurse adecvate. Când le avem pe amândouă, putem realiza orice ne dorim, atâta timp cât avem adevărata dorință de a face asta. În plus, rămânerea motivată ne poate ajuta în diferite aspecte ale vieții de zi cu zi.

În acest articol, analizăm ce înseamnă a rămâne motivat și vom vedea diferite tehnici de automotivare care ne poate ajuta să o atingem.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Ce este auto-motivarea?

Fiecare aspect al vieții conține o formă de motivație sau automotivare. De exemplu, mâncatul este motivat de foame, iar dobândirea de cunoștințe este motivată de dorința de a te educa. Motivația este forța motrice din spatele acțiunilor orientate către obiective; îi ajută pe oameni să realizeze lucruri precum să slăbească sau să obțină o promovare la locul de muncă.

Mai simplu spus, motivația este motivul pentru care cineva face ceva. Se referă la motivele emoționale, sociale, mentale și fizice din spatele acțiunilor unei persoane. exista două tipuri principale de motivaţie: intrinsecă şi extrinsecă.

Recunoașterea de la alții, trofeele, banii și alte recompense externe sunt forme de motivație extrinsecă. Acest termen se referă la motivația care vine din afara individului. Dimpotrivă, rezolvarea unui puzzle complicat este o motivație intrinsecă, deoarece vine din interiorul individului. Recompensa pe care o primim vine din interior: este pură plăcere de a o rezolva.

Unii experți sugerează existența unui al treilea tip de motivație: motivația familială. Cineva poate merge la muncă condus de acest tip de motivație: persoana pe care nu o cunosc se simte condusă în interior la care faceți acest lucru și nici nu primește o recompensă personală, în acest caz, motivația este să vă acordați sprijin financiar familie.

Automotivarea, un element cheie în Inteligenta emotionalaEste legat de motivația intrinsecă. Nu are nevoie de influența surselor externe: se referă la capacitatea de a îndeplini sarcini fără a fi nevoie de alții sau de situații specifice. Oamenii automotivați se încurajează să lucreze în continuare pentru a-și atinge obiectivele., chiar și atunci când se confruntă cu sarcini complicate. Ei transformă problemele în provocări pe care se simt motivați să le rezolve. A-ți oferi motive să acționezi prin impuls, entuziasm și interes provoacă automotivare.

Să ne gândim la oamenii de succes pe care îi cunoaștem, nu trebuie să fie cei mai bogați sau cei mai deștepți. Cei mai de succes oameni sunt de obicei extrem de motivați de dorința de a-și atinge obiectivele. De asemenea, o trăsătură comună între toți oamenii de succes este că dorințele lor depășesc temerile. Având suficientă dorință de a obține ceea ce își doresc, sunt capabili să se automotiveze, să își stabilească cu ușurință obiective și să se concentreze pe realizarea lor.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

De ce este esențială automotivarea?

Există multe modalități de a fi motivat: surse externe precum profesori, șefi sau părinți. Cu toate acestea, singura modalitate sigură de a obține ceea ce ne dorim cu adevărat este să dobândim capacitatea de a ne motiva pe noi înșine. Acest lucru înseamnă să cultivăm o încredere profundă în noi înșine și în abilitățile și deciziile noastre care nu se schimbă pe baza experiențelor sau evenimentelor externe. Dacă avem o capacitate mare de automotivare, este mai ușor să depășim obstacolele pe care le întâlnim pe parcurs.

Termenul de automotivare este folosit frecvent la locul de muncă. În timpul interviurilor de angajare, candidații sunt adesea întrebați despre motivația lor. Această întrebare este adresată pentru a determina dacă un candidat se încadrează în cultura companiei și este încântat de munca viitoare pe care o va face. Uneori, acest lucru are mai multă pondere decât abilitățile sau curriculum-ul atunci când decizi cu privire la o persoană sau alta pentru a ocupa postul.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Cum să obțineți mai multă automotivare?

După cum am văzut, automotivarea este foarte importantă. Dar poți obține mai multă motivație? Pentru a fi automotivat, ai nevoie de o înțelegere clară a ceea ce vrei. Acest lucru provine din propria noastră psihologie și dorințe, motiv pentru care mulți oameni nu găsesc motivație. De exemplu, în cazul relațiilor romantice: ne putem întreba de ce dorim să îmbunătățim legătura cu partenerul nostru. A ne gândi la motiv și a avea un răspuns ne poate ajuta atunci când lucrurile devin dificile și ai nevoie de un stimul suplimentar pentru a merge înainte, adică atunci când trebuie să ne motivăm.

Pe lângă faptul că ne gândim la motivul lucrurilor și de ce facem ceea ce facem, trebuie să luăm în considerare și semnificația și emoția pe care le atribuim succeselor și eșecurilor. Dacă ne confruntăm cu un eșec, ne spunem că nu suntem suficient de buni sau merităm succes, este necesar să ne revizuim psihologia. Aceasta presupune schimbarea atitudinii noastre pentru a ne motiva în loc să ne demotivăm în fața provocărilor pe care ni le prezintă viața. Asta înseamnă că dacă, de exemplu, picăm la un examen, vom face față refacerii cu mai mult entuziasm, mișcați de capacitatea noastră de automotivare.

Ca ultimă soluție, trebuie să știm în ce constă automotivarea pentru a ne putea motiva. Este important să ne gândim în ce stare pozitivă vrem să fim atunci când ne confruntăm cu provocări sau îndeplinirea sarcinilor: imaginarea limbajului corpului, a nivelurilor de energie și a modului în care viața ne face să ne simțim motivare. Dacă suntem capabili să asociem această stare pozitivă cu automotivarea, o vom putea induce mai frecvent și mai ușor.

Tehnici de promovare a automotivării

Psihologia motivației umane este plină de fapte surprinzătoare care ne sunt necunoscute. Stimulentele și modelul „morcov și stick” pot fi o modalitate utilă de a obține comportamentul dorit. Cu toate acestea, cercetările sugerează că alți factori, cum ar fi dorința de a realiza ceva, pot fi și mai motivatori.

Acestea sunt câteva dintre strategiile utile care ne pot ajuta să ne dăm seama cum să ne motivăm pe noi înșine și pe ceilalți.

1. Să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră

Automotivarea este complexă pentru că vine de la noi înșine. Pentru a ne automotiva eficient, trebuie mai întâi să recunoaștem problemele interne, de bază, care o împiedică. Dacă nu o facem, îi vom învinovăți pe alții pentru lipsa noastră de progres, dar nici noi nu vom face niciun progres.. Este normal să avem ajutorul prietenilor și al surselor externe care să ne motiveze. În cele din urmă, însă, depinde de noi înșine să muncim și să preluăm controlul asupra vieții noastre.

2. găsiți de ce

Este necesar să avem un „de ce” înainte de a ne putea motiva, a avea o idee de ce facem ceea ce facem ne oferă un sentiment de scop. Aceasta înseamnă să ai obiective care depășesc succesul profesional sau dorințele materiale. Trebuie să căutăm motive inspiratoare și puternice dacă vrem să rămânem motivați. În cele din urmă, succesul înseamnă să facem ceea ce vrem, când vrem și cu cine vrem. La conectați obiectivele noastre cu scopul nostru, nu ne va lipsi niciodată motivația de a obține succesul personal.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 10 tipuri de valori: principii care ne guvernează viața”

3. Trecerea de la obligații la decizii

Multe gânduri încep cu expresia „trebuie să...” Cu toții avem rutine, obiceiuri sau chiar reguli autoimpuse în viața noastră care nu sunt cu adevărat decizii personale. Este important să ne reevaluăm proiectul de viață, să nu stagneze și să ne creăm noi obiective care să ne permită să progresăm. Neschimbarea și instalarea în obiceiuri și rutine care nu ne mulțumesc este modalitatea de a ajunge să ne simțim nemotivați și nemulțumiți.

4. Fiind fideli propriilor noastre valori

Când vorbim despre valori, ne referim la convingerile intrinseci care ne determină modul de a ne comporta și de a înfrunta viața. Acestea trebuie să fie unice și să vină de la sineNimeni nu ne poate impune anumite valori. Acesta este motivul pentru care sunt atât de puternici, dacă acționăm într-un mod de care putem fi mândri, ne vom simți motivați și împuterniciți când vine vorba de a acționa și de a avansa spre obiectivele noastre și obiective.

5. Înțelegerea greșelilor ca parte a învățării

Lupta constant pentru perfecțiune este cea mai sigură cale de a eșua. În schimb, înțelegerea greșelilor ca parte necesară a procesului de învățare și menținerea unei atitudini pozitive față de ele ne pune pe calea cea bună către succes. De îndată ce înțelegem și suntem capabili să ne înțelegem imperfecțiunile, vom începe să ne îmbunătățim semnificativ.

6. Menține o atitudine pozitivă față de viață

Este greu să înveți automotivarea când suntem blocați într-o spirală negativă sau ne plângem în mod constant. Dacă vrem să fim motivați trebuie să ne concentrăm pe recunoștință și să menținem o mentalitate de abundență. Este important să fim recunoscători pentru lucrurile bune pe care le avem în viața noastră, în loc să ne concentrăm pe ceea ce ne lipsește. Cu cât ne concentrăm mai mult pe bine și cultivăm o mentalitate pozitivă, cu atât ne va fi mai ușor să rămânem motivați. Aceasta nu înseamnă interpretarea evenimentelor negative ca pozitive. sau cultivarea păcii interioare fără a acţiona, mai degrabă este vorba despre a ne lucra la rezilienţa şi de a înfrunta viaţa cu entuziasm.

• Articol înrudit: „6 convingeri limitative și cum ne dăunează în fiecare zi”

7. folosește muzica

Cu siguranță nu o dată te-ai simțit mai motivat după ce ai ascultat una dintre melodiile tale preferate. Aceasta are o explicație, creierul nostru este programat să răspundă la muzică. Așadar, este o idee bună, dacă ne simțim obosiți sau observăm că nivelul de motivație începe să scadă. relaxează-te, ia o pauză și folosește puterea muzicii pentru a obține un plus de stimulare a dispoziției noastre sau energie.