Dezvățați ce nu funcționează în stima de sine

Cheile pentru îmbunătățirea stimei de sine sunt importante atunci când vrei să crești încrederea în tine. Stima de sine este fundamentul conceptului tău de sine. De cand esti foarte mic, ai in jurul tau multi adulti care iti transmit in orice moment mesaje de tot felul, care iti afecteaza dezvoltarea stimei de sine, pozitiv sau negativ. De aceea am scris acest articol pentru a-ți oferi chei pentru a-ți îmbunătăți stima de sine atunci când simți că o ai într-o formă proastă.

Mesaje cheie pentru îmbunătățirea stimei de sine

cand esti mic creier Încă nu știe să distingă dacă ceea ce îți spun ei este serios și este literal, sau trebuie să faci adaptări în sensul lor. Dar adevărul este că ei îți spun.

Tot ceea ce îți spun ei, care de obicei se referă la cine ești, ce ești și ce faci, Ei îl pot direcționa într-un mod necondiționat (referințe la ființa ta) sau (referiri la a face) condiții și în egală măsură într-un sens pozitiv sau negativ..

Mesaje pozitive pentru îmbunătățirea stimei de sine:

• Necondiționat: Îmi place cum ești.
• Condițional: Îmi place felul tău de a găti.

Mesaje negative care dăunează stimei de sine:

• Necondiționat: de fiecare dată când te văd mă îmbolnăvesc.
• Condițional: nu te deranja să o faci pentru că nu știi.

Efectul mesajelor cheie pentru îmbunătățirea stimei de sine

De-a lungul creșterii tale, primești continuu mesaje care îmbunătățesc sau nu îți îmbunătățesc stima de sine. În primul rând, prin aceste mesaje dobândești un concept despre:

• Tu însuți în ceea ce privește ceea ce meriti pentru tine și pentru ceilalți.
• Ce valorează alții pentru ei înșiși și pentru tine.
• Ce valorează viața pentru tine și pentru ceilalți.

Cu aceste mesaje cheie pentru îmbunătățirea stimei de sine trageți concluzii. Ca o consecință a acestora, integrezi ideea dacă ești capabil să contribui cu lucruri pentru tine și pentru ceilalți, dacă alții sunt capabili să contribuie la tine și la ei înșiși, iar dacă viața îți aduce lucruri care sunt bune pentru tine, sau Nu. Cu aceste concluzii iti formezi conceptul de sine, pentru ca cu ele iti spui:

• „Îmi place pentru că îmi place cine sunt, ceea ce fac și ceea ce contribuiesc. Prin urmare, mă accept pentru mine.
• „Nu îmi place în asta sau în asta și mă resping; de aceea, pentru a mă accepta, am nevoie de părerea altuia”.

Conceptul de sine este cheia pentru îmbunătățirea stimei de sine

El conceptul de sine este felul în care te vezi pe tine însuți împreună cu părerea pe care o cunoști sau crezi că au alții despre tine. De fapt, tot ceea ce se întâmplă în primii ani ai vieții tale determină cum vei fi mai târziu și felul de adult vei fi, precum și rezultatele pe care le vei obține.

Cheile pentru îmbunătățirea stimei de sine pot modela stima de sine. Pentru că respectul de sine se manifestă prin comportamentele tale, iar toate comportamentele sunt învățate, este normal să crezi că cu chei adecvate pentru îmbunătățirea stimei de sine, aceasta poate fi modelată.

În plus, cu chei pentru îmbunătățirea stimei de sine, comportamente noi pot fi învățate la orice vârstă.. Este clar că dacă ai deja o serie de baze stabilite, învățarea devine mai incomodă, costă mai mult, dar, în ciuda acestui lucru, este posibil.

Profesorii dau chei pentru îmbunătățirea stimei de sine

Profesorii sunt foarte importanți, dar cu siguranță atunci când intră în viața ta, ai deja stabilită fundamentul stimei de sine.

Structura de baza a personalitatii se dezvolta intre 0-6 luni de viata, iar la acea vârstă încă nu te duci la școală pentru a fi în contact cu profesorii. La acea vârstă s-au pus deja stâlpii cum va fi personalitatea ta, pentru că cu mesajele menționate mai sus; iti dai seama, de exemplu, daca atunci cand te plangi obtii ceea ce vrei sau nu. Fie că atunci când fugi ei te îngrijesc, fie când te închizi în cameră, te caută etc. Și așa, faci alcătuirea comportamentelor cu care obții ceea ce îți dorești și le repeți, până se automatizează. Aceste automatisme sunt integrate înainte de vârsta școlară.

Deoarece dezvoltarea structurii de bază a personalității tale are loc la o vârstă atât de fragedă, este un moment în care încă nu ai stăpânit cuvintele. Percepi actiuni, gesturi, sunete, apropiere, contact. Acesta este limbajul pe care îl interpretezi, iar ideea „Sunt bine făcând asta, sau nu sunt bine făcând asta” se formează în capul tău.

Învățarea vocabularului este una dintre cheile pentru îmbunătățirea stimei de sine. Din momentul în care înveți vocabularul și începi să mergi la școală, profesorul te poate ghida în acestea atitudini în care vede că nu ai stima de sine, că nu ai afecțiune pentru tine însuți sau că nu ai accepți.

• Ați putea fi interesat de: „Psihologia dezvoltării: principalele teorii și autori”

O stimă de sine funcțională indică utilizarea unor indicii pentru a îmbunătăți stima de sine

Termenul „stima de sine funcțională” se referă la faptul că conceptul pe care l-ai dezvoltat despre tine nu te ajută să-ți accesezi resurse interne cu care să iei decizii, să te bucuri de o zi de teren, să împărtășești o conversație cu un prieten... pentru că te simți înăuntru inferioritatea capacităților, pentru că te gândești la tine/sau că nu meriti, sau te gândești la celălalt, că ceea ce trebuie să-ți dea altul nu este te serveste... Aceste concepte construiesc personalități victimizate, arogante sau autoritare.

Cuvintele și acțiunile negative vă influențează să aveți comportamente negative

Cu siguranță, acțiunile și cuvintele te influențează. Iar dacă sunt pozitivi, te încurajează să ai comportamente constructive, să te iubești mai mult și să ai mai multe opțiuni pentru a-ți dezvolta anumite abilități.

Dar, deși adesea se crede că negativul este negativ și că pozitivul este pozitiv, acest lucru nu este neapărat întotdeauna cazul. Se poate întâmpla să primești atât de mulți stimuli pozitivi, să ți se spună de atâtea ori cât de bun ești sau cât de bine te descurci... că te simți copleșit și asta te oprește la un moment dat când încerci să te dezvolți în continuare, de teamă să nu fii la fel de bun ca ei spun.

Pentru că aveți un nivel ridicat de cerere ca urmare a acestor mesaje hiperpozitive, aveți tendința să fiți perfecționist. Prin urmare, în anumite situații te poți bloca dacă vezi că nu vei ajunge la acea imagine a perfecționismului de care ai fost înconjurat sau pe care ai interpretat-o ​​despre tine.

O altă consecință a acestor mesaje ar putea fi aceea că distorsionezi realitatea atât de mult încât nu vezi că există probleme. Cum ți-au spus mereu că ești minunat, totul nu contează pentru tine; pentru tine nu există consecințe pentru ceea ce faci. Trăiești într-o lume fantastică, faci stropi și orice merge. Nu îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile lor, pentru că de când ți-au spus că ești cool și ai crezut asta, nu se întâmplă nimic. ego-ul tău este umflat.

• Articol înrudit: „Tulburarea de personalitate narcisică: cauze și simptome”

Întărirea pozitivă este una dintre cheile pentru îmbunătățirea stimei de sine

Dacă te îndoiești, pentru a evita ego-urile umflate, atunci când dai întărire pozitivă (mai ales la copiii foarte mici) trebuie să le oferi foarte la timp în raport cu momentul în care se realizează o realizare, iar apoi distanțarea lor când copilul este mai mare și nu mai sunt necesare atâtea întăriri, pentru că deja crede în sine, pentru a evita aceste extreme.

Trebuie încorporate și întăriri negative. Transmite „Știu că înveți și te las să înveți, dar îți spun ce nu faci bine, te învăț și te las să înveți cum să-l îmbunătățești”.

Ca o consecință a unui echilibru între ambele tipuri de întărire, îl înveți pe copil să se simtă bine în viața lui; Îi faci mai ușor să creadă că, atunci când se confruntă cu probleme, au resurse și că au mereu oameni la care să apeleze.

Gândirea că ai pe cineva la care să apelezi previne sentimentele de singurătate din cauza scăderii stimei de sine

Când în interior ești sigur că ai mereu oameni la care să apelezi, nu intră viziunea „Mă simt singur și sufăr pentru asta”. Această viziune asupra singurătății suferite apare atunci când stima de sine nu este funcțională, adică atunci când te confrunți cu o problemă rămâi blocat/sau, din cauza perfecționismului, egocentrismului, victimizării, sau oricărei alte adaptări pe care ai făcut-o cu personalitatea ta.

Imaginează-ți că, în fața unei probleme, crezi că alții nu au cu ce să contribuie la rezolvarea ei, că nu ai resurse pentru ei și că, prin urmare, ajungi să te gândești că asta se întâmplă pentru că nu ai in valoare de. Aceasta este o concluzie devastatoare care nu îmbunătățește deloc stima de sine.

• Ați putea fi interesat de: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

Chei pentru îmbunătățirea stimei de sine

Comportamentul se învață; tot ceea ce a fost învățat poate fi dezînvățat și reînvățat. Prin urmare, este bine să dezveți ceea ce nu funcționează în stima ta de sine.

Procesul de dezînvățare este cel mai dificil, pentru că este în care trebuie să realizezi ce ți se întâmplă și să devii conștient; ca atunci când arunci jetonul și spui „Doamne, am făcut asta toată viața și aș fi putut să o fac în alt mod, mult mai ușor, și fără să mă rănesc atât de mult”.

Fără îndoială, este nevoie de multă voință și dorință pentru a îndrăzni să intri în procesul de dezînvățare. Totuși, când treci pe partea cealaltă este atunci când spui, grozav!

A ajunge acolo nu este ușor. Este un loc foarte ascuns în care trebuie să mergi. Uneori vrei să mergi și să ajungi, iar când ajungi, vezi întunericul. Vedeți partea b a personalității voastre, și spui: „Totuși prefer să nu mă uit, mai prefer să-l las așa cum este, pentru că nu știu rezultatul pe care-l va da, mă panica foarte tare și mă sperie foarte mult” .

Acea teamă, ținută de o mână profesionistă, care știe să aibă grijă de tine și știe să te ghideze, este încrucișată, iar ceea ce este în spate este lumină. Fă-ți o programare la consultația mea de terapie emoțională și te voi însoți pentru a dezvălui ce îți strică stima de sine

Concluzie

Este posibil să înțelegi și să vezi că ai o problemă și că lucrurile pot fi făcute diferit, atâta timp cât sunteți dispus să țineți cont de cheile pentru îmbunătățirea stimei de sine: țineți cont, acordați-vă aprobarea necesară, acordați-vă recunoașterea și validarea pentru cine ești, și nu pentru ceea ce faci sau reușești să-ți acordi prioritate pentru a avea grijă de nevoile tale și a renunța la dependența de aprobare externă.

Ce cheie te ajută să-ți îmbunătățești stima de sine? Te-am citit in comentarii. Dacă ți-a plăcut articolul, continuă, evaluează-l și distribuie.