Care este relația dintre perfecționism și anxietate la locul de muncă?

A fi perfecționist la locul de muncă, într-o oarecare măsură, nu trebuie să fie un negativ, deoarece ești puțin perfecționiștii tindem să căutăm să ne îndeplinim sarcinile în cel mai bun mod posibil, căutând eficienţă. Problema vine atunci când acel perfecționism depășește anumite limite și începem să ne îngrijorăm de detalii neimportante care ne vor face să petrecem mai mult timp decât este necesar.

Relația dintre perfecționism și anxietate la locul de muncă s-a reflectat în diferite aspecte chiar în acest sens important pentru viața oamenilor, cum ar fi teama de a eșua într-un proiect de muncă, autocritica constantă, comparații cu alți colegi de muncă și chiar mai predispuse la dezvoltarea sindromului de epuizare la locul de muncă, printre alții.

În acest articol vom vorbi despre relația dintre perfecționism și anxietate la locul de muncă și care sunt repercusiunile pe care le-ar avea asupra vieții oamenilor care sunt excesiv de perfecționiști în munca lor.

Așa se leagă perfecționismul și anxietatea la locul de muncă

Exista studii recente care au considerat ca perfectionismul excesiv, numit perfectionism disfunctional sau si perfectionism clinic, este un proces transdiagnostic. Această variabilă de personalitate se caracterizează prin nevoia pe care o provoacă persoanei de a depune un efort ne străduim constant să atingem standarde destul de înalte în ceea ce privește performanța și toate sarcinile care face; care poate cauza diverse probleme la diferite niveluri (p. ex., la nivel de sănătate, reconciliere familială, muncă etc.).

În același timp, este obișnuit ca o persoană perfecționistă să fie, de asemenea, excesiv de critică cu ceea ce face, deci ai tendința de a-ți face griji pentru toate nuanțele oricărei sarcini pe care o îndeplinești, chiar dacă consecinţele acordării de atenţie la toate detaliile şi a standardelor prea înalte sunt negativ. În plus, de obicei, oamenii perfecționiști înșiși sunt cei care își impun aceste cerințe ridicate și este greu să cobori ștacheta, permițându-și să încetinești ritmul de lucru sau faptul de a nu avea grijă de toate Detalii.

Diverse investigații efectuate cu persoane extrem de perfecționiste au găsit un mare corelația dintre perfecționism și anxietate la locul de muncă, precum și în alte domenii ale acestora viaţă. Printre tulburările legate de anxietate care s-au dovedit a avea cea mai mare corelație cu perfecționismul disfuncțional și anxietatea sunt tulburare obsesiv-compulsive (TOC), anxietate socială, tulburare de anxietate generalizata (GAD), tulburarea de panică și s-a constatat, de asemenea, că este corelată cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).

După cum vom vedea mai jos, având un grad foarte ridicat de perfecționism, contrar a ceea ce ar părea, nu ne va face cei mai buni la meseria noastră, cel puțin pe termen lung, deoarece pe termen lung ne va provoca un număr mare de simptome de anxietate, stres și chiar autoactualizare scăzută, care ar putea duce la repercusiuni grave la nivel de sănătate mental.

Prin urmare, este mai convenabil să căutăm să fim mai eficienți în munca noastră decât perfecționiștii, optând pentru a ne completa. sarcini cu succes, dar în limite rezonabile în ceea ce privește volumul de muncă și grija în Detalii.

• Articol înrudit: „Perfecționismul disfuncțional: cauze, simptome și tratament”

Repercusiuni ale perfectionismului la nivel de munca

Există cercetări referitoare la relația dintre perfecționism și anxietate la locul de muncă care arată acea ființă Perfecționistul excesiv ar putea aduce cu sine o serie de consecințe negative la nivel de muncă precum cele pe care le vom explica continuare.

1. Teama că proiectele nu vor decurge conform așteptărilor și dificultăți în a le finaliza

În cadrul relației existente între perfecționism și anxietate la locul de muncă, putem observa că Persoanele foarte perfecționiste tind să sufere de o serie de simptome legate de anxietate. din cauza teamă că proiectele lor nu vor decurge așa cum se așteptauUna dintre cauzele principale fiind ștacheta înaltă la care tind să aspire.

În acest sens, este de asemenea frecvent ca anumite dificultăți să fie experimentate pentru a încheia fiecare proiect de lucru pentru că se găsesc mereu unele nuanțe care trebuie corectate, astfel încât nu sunt niciodată pe deplin mulțumiți de rezultatul final, ceea ce ar putea cauza și mai mult anxietate. Din acest motiv, lucrează adesea mai multe ore decât este necesar pentru a îndeplini sarcinile pe care le-ar fi putut face în mai puțin timp.

Ar fi mai indicat să căutăm eficiența decât perfecțiunea și să încercăm să avem toate sarcinile la 80% din posibilitățile noastre decât pierderea prea mult timp cu detalii neimportante atunci când lustruiți și îmbunătățiți o sarcină neglijând 100% restul, astfel încât avem nevoie de mai mult timp decât este necesar pentru a le finaliza pe toate.

2. Frica de a nu fi la înălțimea standardelor proprii

Relația dintre perfecționism și anxietate la locul de muncă s-ar putea datora și fricii pe care o au persoanele excesiv de perfecționiste de a nu obțin rezultate remarcabil de înalte pe care de obicei le cer în tot ceea ce privește performanța lor în muncă și, de asemenea, pe cea a celor din jur în jurul.

Este obișnuit pentru persoanele cu perfecționism disfuncțional la locul de muncă tind să experimenteze frica de eșecPrin urmare, ei văd uneori fiecare provocare ca pe o posibilă oportunitate de a eșua, în loc de o provocare de a face bine și de a fi mulțumiți de efortul depus.

De asemenea, este frecvent ca aceștia să fi îndeplinit așteptările pe care le aveau colegii și/sau șefii lor cu privire la munca pe care acești oameni au trebuit să o îndeplinească dar, fiind atât de perfecționiști, ei cred că nu au fost la înălțime.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

3. Constante autocritice

Autocritica constantă ar fi o altă caracteristică care demonstrează relația dintre perfecționism și anxietatea la locul de muncă; și este că oamenii care sunt foarte perfecționiști își găsesc întotdeauna vina în tot ceea ce fac, fiind foarte duri cu ei înșiși.

În multe ocazii, această dinamică i-ar putea determina pe acești oameni să se simtă îngrijorați de anumite detalii ale performanței lor la locul de muncă care nu au ieșit conform așteptărilor, așa că vor avea tendința de a se simți mai degrabă frustrați decât mulțumiți că au făcut o treabă grozavă la nivel global.

4. Comparații și conflicte cu colegii de muncă

Oamenii care sunt foarte perfecționiști pot avea, de asemenea, tendința de a se compara cu colegii lor și de a acorda o atenție deosebită celor care consideră că performează mai bine în munca lor, deși acest lucru ar putea fi total subiectiv, generând frustrare și nesiguranțe și teamă de a nu fi ceea ce suficient de bun la locul de muncă, care este încadrat în caracteristicile care demonstrează relația dintre perfecționism și anxietate în Slujba.

5. Toleranță scăzută la incertitudine

Un alt dintre cele mai importante aspecte ale perfecționiștilor care demonstrează relația dintre perfecționism și anxietate în munca este intoleranța la incertitudinea care le generează neputința de a prezice rezultatele sarcinilor și proiectelor lor în poziția lor munca, asa ca tind sa simta anumite temeri sub forma unor ganduri negative legate de esec pentru ca nu vor merge bine acele proiecte.

Pe de altă parte, această toleranță scăzută față de incertitudine și gânduri negative despre posibile rezultate care nu vor deveni așa de așteptat poate fi legată de nevoia de a avea totul sub control să îndeplinească acele standarde înalte pe care și le-au stabilit în toate sarcinile lor, ceea ce le provoacă multă anxietate.

• Ați putea fi interesat de: „Frica de incertitudine: 8 chei pentru a o depăși”

6. Sindromul Burnout

El Sindromul Burnout sau „sindromul lucrătorului burnout”, se caracterizează prin o decădere fizică și psihică extremă, precum și prin faptul de a avea un sentiment de nemulțumire față de funcțiile îndeplinite la locul de muncă; Poate exista și un sentiment de depersonalizare, care se caracterizează printr-un sentiment de distanță de alți colegi de muncă.

O persoană extrem de perfecționistă care își dorește întotdeauna să obțină rezultate excelente, având Dacă depuneți prea mult efort, puteți ajunge să vă atingeți limita și să dezvoltați un sindrom de ars.

7. Comportament prea rigid

Oamenii care sunt mai perfecționiști decât este necesar tind să fie foarte stricti în meseria lor, așa că ajung să ajungă având un comportament prea rigid, deci nu-și permit să fie flexibili în îndeplinirea sarcinilor lor, deci ei nu lăsa loc creativității, deși acest lucru ar putea fi foarte util pentru a îmbunătăți sau a inova în proiectele dvs. și pentru ca rezultatele acestora să fie mai pozitive.

Acest comportament rigid le poate cauza dificultăți serioase atunci când apare ceva neprevăzut, cum ar fi o schimbare a linii directoare în proiectul în care este angajată compania dvs., așa că le va fi dificil să se adapteze la aceste schimbări și ar putea simți anxietate. Din câte putem vedea, comportamentul rigid este o altă caracteristică care demonstrează relația dintre perfecționism și anxietate la locul de muncă.