5 beneficii mentale ale postului supravegheat

Postul de la 5 la 21 de zile într-un mediu controlat oferă cu adevărat beneficii mentale?

Acesta este scopul companiilor precum MiAyuno, care însoțesc oamenii în retrageri sub supraveghere medicală și care sporesc toate beneficiile mentale pe care le poate oferi postul. Dar... Care sunt mai exact beneficiile mentale ale postului cu supraveghere profesională? O vom vedea în rândurile următoare.

• Articol înrudit: "Psihologie și nutriție: importanța alimentației emoționale"

La ce folosește postul?

Prin cercetare, a avea niveluri scăzute de serotonină a fost legată de apariția unor dispoziții scăzute și chiar de depresie.

Pentru a înțelege mai bine acest lucru, intestinul nostru conține mai mult de o sută de milioane de neuroni și una dintre funcțiile lor este de a produce 95% din serotonina totală produsă în corpul nostru, numită și hormonul fericire.

Serotonina este un neurotransmițător al bunăstării. Din acest motiv, o funcționare corectă a intestinului, precum și un echilibru corect al florei intestinale care îl colonizează, sunt cheie pentru

menține nivelurile optime de serotonină și asigură astfel o bună dispoziție.

În vremurile noastre, în care stresul și obiceiurile alimentare proaste ne pot afecta starea de spirit, postul ne ajută să ne recăpătăm echilibrul intern.

De fapt, postul poate ajuta în cazurile persoanelor supraponderale și obeze, probleme digestive și intoleranțe alimentare, alergii, persoane cu probleme metabolice (hipertensiune, colesterol...), dezechilibru hormonal, oboseală cronică și fibromialgie și cei care suferă momente de criză personală, printre alții.

Dar postul controlat, precum cel oferit de compania Miayuno, oferă și câteva beneficii mentale atât pentru persoanele cu un anumit tip de boală, cât și pentru persoanele sănătoase care au decis să postească pentru a avea grijă de ei înșiși și a menține o stare de bine în timp.

• Te-ar putea interesa: "Psihologia alimentației: definiție și aplicații"

Beneficiile mentale ale postului supravegheat

Aici ne vom uita la 5 beneficii mentale pe care le poate aduce postul:

Deconectați-vă de la activitatea dvs. personală

Astăzi ne mișcăm cu viteză maximă; Nu vedem ca zilele trec, ne trezim si incepem cu smartphone-urile la viteza maxima. Treziți-vă, citiți știrile, mesajele necitite de cu o zi înainte de la cei care nu încetează să sosească, e-mailurile, agenda zilei... apoi ne conectăm cu naveta la serviciu, serviciu, întâlniri, mese, iar la muncă... Și când sunt copii mici, ridicarea copiilor, extracurricular etc...

Ziua zboară. Și când ne oprim?

Este din ce în ce mai greu să găsești un moment pentru tine, așa că un post ne permite să ne forțăm mai întâi să ne deconectăm. Dar nu trecem de la un moment de acțiune de mare viteză la relaxare. Aceasta este prima etapă a pauzei mentale pentru a redescoperi ceea ce este în jurul nostru.

1. Liniștiți-vă

post de asemenea declanșează acest răspuns natural la stres în organism, precum și exerciții fizice.

Odată ce am reușit să ne oprim, trebuie să ne relaxăm. Nici asta nu este ușor; Faptul de a nu mânca pentru un timp limitat permite corpului nostru să aibă mai multă energie pentru a ne hrăni mintea, deoarece nu cheltuiește energie pentru digestie.

Activitățile comune în postul controlat, precum yoga sau drumețiile, ne însoțesc să ne relaxăm.

2. Reconectați-vă

Al treilea beneficiu mental al postului este redescoperiți-vă.

Prin post, trebuie să încetinim ritmul activităților noastre, astfel încât să avem mai mult timp să reflectăm, să gândim, să dormim, să citim, să scriem etc... Este un timp privilegiat cu sine, timp care în viața de astăzi este greu de găsit. Postul este un moment de reîntâlnire cu sine cu liniște și pace interioară.

Trebuie adaugat ca pentru posturile de cateva zile, si pentru a asigura succesul complet al procesului, este recomandat sa le faci in afara locuintei in medii foarte naturale care favorizeaza deconectarea, înconjurat de profesioniști din sector și cu supraveghere medicală.

3. Îmbunătățiți facultățile mentale

Pe lângă starea de spirit, postul pare să îmbunătățească claritatea mentală.

Cercetătorii au legat postul de „un nivel crescut de vigilență și o îmbunătățire a dispoziției. După cum comentează Damien Carbonnier și Jesús Domínguez în cartea lor: postul meu, energia disponibilă pentru creier în timpul postului (după 3 până la 4 zile) este mai mare decât cea pe care o are de obicei. Un creier mai energic este un creier mai eficient și un creier mai eficient găsește mai ușor soluții la posibile probleme cu care se confruntă o persoană. Prin urmare, mulți oameni astăzi practică postul în mod conștient pentru a avea mai multă capacitate mentală.

Astfel, postul îmbunătățește facultățile mentale atunci când vine vorba de:

• Gândi
• Studiu
• Concentrează-te
• Tine minte
• îmbunătăți atitudinea
• Ajută la mai multă claritate
• Îmbunătățiți planificarea
• Crește puterea de voință
• Ajută la abandonarea dependențelor (tutun, alcool, droguri...)
• stimula creativitatea
• încurajează idei noi

4. Încetiniți îmbătrânirea creierului

Până în anii 90, se credea că stocul nostru maxim de neuroni scade pe parcursul vieții noastreși că adulții nu pot genera noi celule cerebrale.

Astăzi, cercetătorii în neuroștiință au descoperit că noi celule neuronale sunt create în sistemul nervos adult.

Cercetătorul Mark Mattson, profesor de neuroștiințe la Universitatea John Hopkins, actual șef al laboratorului de neuroștiințe de la Institutul Național al Îmbătrânirii, este unul dintre cercetătorii de frunte în domeniul mecanismelor celulare și molecular. El a demonstrat beneficiile postului, care ar putea proteja creierul prin prevenirea și încetinirea efectelor bolii Alzheimer, Parkinson și a altor afecțiuni neurodegenerative.

În cazul în care neurogeneza îmbunătățește memoria și starea de spirit, iar prin aceasta este posibil să se evite o mare parte din deteriorarea din cauza îmbătrânirea sau stresul și modificarea sau întârzierea apariției bolilor neurodegenerative precum boala Alzheimer.

Și tu, Ai încercat deja postul? Dacă ești interesat să afli mai multe despre ei, află despre serviciile unor companii precum Miayuno care te pot însoți cu succes la primul tău post.