Partenerul meu are depresie: ce pot face pentru a ajuta?

Relațiile implică un angajament important. Prin urmare, în cazul în care partenerul nostru sentimental este afectat de orice împrejurare, este firesc să îi oferim sprijinul necesar pentru a depăși situația prin care trece.

Acesta este un lucru despre care mulți oameni sunt clari atunci când se confruntă cu un anumit gând care îi vine în minte: „Partenerul meu are depresie, ce pot să fac pentru a o ajuta?”.

În acest articol vom analiza câteva instrumente utile pentru a oferi sprijin atunci când un iubit, iubita, soț sau soție are depresie, vom trece în revistă pe scurt ce este această tulburare mintală și vom distinge starea de depresie de depresie caracteristică.

• Articol înrudit: "Tipuri de depresie: simptomele și caracteristicile sale"

Care sunt simptomele depresive?

Depresia poate fi definită ca o tulburare psihică constând din stări intense și predominante de tristețe și demotivare (apatie). Dacă o persoană are depresie, cel mai probabil este ca partenerul său (dacă o are) să observe în atitudinea zilnică că se întâmplă ceva ciudat.

Este important să se stabilească dacă este o stare depresivă, ceea ce ar fi ceva temporar; sau dacă, dimpotrivă, ne aflăm în prezența unei trăsături depresive, ceea ce indică faptul că comportamentul asociat depresiei este mai răspândit în timp. În orice caz, aceste tipuri de evaluări pot fi făcute numai de un profesionist în sănătate mintală.

• Te-ar putea interesa: "Cum să găsești un psiholog care să participe la terapie: 7 sfaturi"

Partenerul meu are depresie: ce fac?

Când se întâmplă ca partenerul nostru să aibă depresie, situația este complexă, dar trebuie să fie clar că problema poate fi depășită; nimeni nu este predestinat să sufere emoțional la infinit. Desigur, ar trebui să procedați cât mai curând posibil și cu ajutor profesional. Și asta este Deși aici vedem câteva sfaturi, totul se întâmplă mergând la psihoterapie. Depresia este o psihopatologie severă care trebuie abordată de experții în sănătate mintală, nu există „scurtături” care să vă permită sări peste acel pas.

În plus, este necesar să se stabilească dacă este vorba de un caz de stări depresive specifice sau dacă comportamentul este persistent, deși până la urmă terapeuții sunt cei care pun diagnosticul.

În continuare, să vedem cum ar trebui să procedăm din rolul cuiva al cărui partener are sau ar putea avea depresie.

1. Nu minimizați problema, înțelegeți că este o boală

Trebuie să evităm să subestimăm momentul emoțional prin care trece partenerul nostru. Gândurile și sentimentele care o afectează nu sunt dintr-un capriciu și nu ar trebui privite ca atacuri personale asupra celorlalți, indiferent cât de mult le-ar daun consecințele terților. Aceste simptome se pot datora atât cauzelor organice, cât și sociale.

2. Ține minte că, chiar dacă nu pare, partenerul tău are nevoie de tine

Simptomele depresiei pot face să pară că suntem indiferenți față de partenerul nostru, dar acest lucru nu este adevărat. Trebuie să înțelegem asta comportamentul lor răspunde la simptome, nu trebuie sa ne indepartam de ea, mai ales cand se simte vulnerabila.

3. Oferiți ascultare activă

În cele mai multe cazuri, doar a fi acolo pentru acea persoană este foarte susținător. Partenerul nostru trebuie să-și dezvăluie emoțiile liber, trebuie să o facem să se simtă confortabil să ne spună ce este în neregulă cu ea.

4. nu pune presiune

Trebuie avut grijă cu cuvintele pe care le folosim atunci când partenerul nostru prezintă o imagine depresivă, există fraze care pot fi contraproductive. Cel mai bine este să propui activități clare, evitând expresii precum „fii calm” sau „care trebuie să dispară” care poate suna ca o cerere și un apel să nu faci nimic pentru a te simți mai bine.

5. Pune-te în locul celuilalt

Aceasta se referă la a oferi cea mai mare empatie posibilă, ținând cont de faptul că lucrurile care sunt simple pentru tine pot fi complicate pentru partenerul tău. De exemplu, a merge la cumpărături sau a pregăti o masă acasă este adesea o provocare pentru cineva cu depresie, din cauza lipsei de motivație și energie.

6. Nu te învinovăți pentru ceea ce suferi

După cum am menționat deja, nu este vina partenerului tău că ești deprimat și nici nu este vina ta. Nu credeți că comportamentul lor se datorează unor motive personale legate de dvs sau pentru care sunteți persoana responsabilă. Depresia este dincolo de controlul celor care o experimentează în mod direct și al cercului lor apropiat.

7. Evitați să vă creați așteptări false

Trebuie să luăm în considerare asta soluția nu va veni peste noapte. Este un proces personal și gradual, în care partenerul nostru trebuie să realizeze și să facă față situației în ritmul său. Nu vă grăbiți să căutați soluții ușoare sau rapide, deoarece acest lucru nu va provoca decât mai multă frustrare.

8. Ține aproape

Lasă-ți partenerul să vadă că ești interesat de ea, arată-i că, în ciuda situației ei, poate conta pe tine și că ești acolo să o susții, fără a deveni invaziv sau exigent. Doar susține-o prin înțelegerea și compania ta.

9. Ameliorează tensiunea emoțională

Încearcă să-i servească drept mijloc pentru a drena presiunea și stresul cauzat de depresie și de situații familiale, academice sau de muncă care pot fi factori declanșatori pentru episoade depresive mai intense. Încercați să ușurați această sarcină asupra partenerului dvs.

10. Evita reproșurile

Nu-i reprosa ca nu vrea sa se ridice din pat, sau lipsa poftei de mancare. Amintiți-vă că sunteți victima unui simptom care vă afectează funcționarea sistemului nervos. Încurajează schimbarea de la asertivitate și nu de la revendicare, ceea ce este contraproductiv în aceste cazuri.

11. Încurajează-o să caute ajutor

Fără să fie o cerință sau o impunere, putem facem pe persoana iubită interesată să caute ajutor profesional. A explica beneficiile și a-i spune că terapia o poate ajuta să se îmbunătățească sunt modalități bune de a face acest lucru.

• Articol înrudit: "Cele 8 beneficii de a merge la terapie psihologică"

12. Felicitări pentru progresul tău

Cu ocaziile in care partenerul tau face eforturi pentru a depasi depresia si isi atinge obiectivele, pt mic care poate părea cuiva care nu trece prin asta, trebuie să-l felicitați și să-i arătați asta recunoaștem și noi acea piatră de hotar.

13. Însoțiți-o la terapie

Participarea la terapie cu partenerul nostru are o semnificație importantă în ceea ce privește componenta de sprijin pe care o oferim. Ne putem face parte din echipa de suport pentru partenerul nostru (ca o nouă pacientă care face primii pași în materie de terapie), care include membrii familiei, terapeutul și, dacă este necesar, și psihiatrul.

Desigur, terapia psihologică ar trebui să fie un factor esențial în procesul de recuperare al persoanelor cu depresie. Nu este un ajutor accesoriu, este unul dintre pilonii fundamentali ai îmbunătățirii stării de spirit și un sprijin care contribuie semnificativ la încetarea simptomelor, chiar și a celor mai severe (cum ar fi ideația sinucidere).

Din acest motiv, cineva care vrea să-și ajute partenerul cu depresie trebuie să acționeze pe două fronturi: să însoțească persoana iubită în acel moment din viață și te ajută să te angajezi în terapie si aplica indicatiile profesionistilor in sanatate mintala care se ocupa de monitorizarea tratamentului.

recomandare finală

În cele din urmă, este important să subliniem că situația prin care trece partenerul nostru cu depresie nu trebuie să fie permanent. Pe măsură ce a venit criza, ea poate dispărea, deși de obicei rămân anumite sechele (cel puțin în ceea ce privește memoria emoțională).

De multe ori, atunci când persoana nu știe ce să facă într-o situație, atunci apare depresia. Nu este suficient să-l ajuți să rezolve această situație, este necesar să-i punem la dispoziție instrumentele astfel încât să aibă capacitatea de a Rezolva singura situatiile care ii provoaca sentimente negative. Aceasta este ceea ce se lucrează în timpul terapiei. Dar, în același timp, acea persoană nu ar trebui lăsată singură, deoarece în acea stare nu va putea să se autodepășească și să vadă o ieșire plină de speranță.

Referințe bibliografice:

• Asociația Americană de Psihiatrie (2014). DSM-5. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale. Madrid: Panamerican.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. b. (2008). Apariția depresiei în adolescență: dezvoltarea cortexului prefrontal și reprezentarea recompensei. Neuroscience & Biocomportament Reviews. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Către un model clinic de comportament suicidar la pacienții psihiatrici. Am J Psychiatry, 156:pp. 181 - 189.
• Organizația Mondială a Sănătății. ICD 10. (1992). A zecea revizuire a Clasificării Internaționale a Bolilor. Tulburări mentale și de comportament: descrieri clinice și ghiduri de diagnostic. Madrid: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Casa, P; Terra, JL; et al. (2009). Elaborarea liniilor directoare pentru îngrijirea sănătății fizice a pacienților cu boli mintale severe. L'Encephale. 35 (4): 330–9.(1): pp. 1 - 19.