Cum să îmbunătățești stima de sine la bătrânețe: 5 sfaturi utile

Bătrânețea reprezintă o etapă a multiplelor schimbări în viața oamenilor, atât fizic, cât și psihologic. Este timpul să acceptăm că rolul nostru în societate nu va mai fi același, iar chiar și în nucleul familial lucrurile vor fi altfel.

În aceste rânduri vom trece în revistă anumite aspecte legate de senescență, concentrându-se asupra modului de îmbunătățire a stimei de sine la bătrânețe. Vom trece în revistă principalele schimbări care se confruntă odată atinsă această etapă și cum să prevenim ca acestea să ne afecteze calitatea vieții. Aceste principii sunt aplicate și în psihoterapia cu persoanele în vârstă.

• Articol înrudit: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

Cum putem înțelege îmbătrânirea?

Pentru a înțelege cum să îmbunătățești stima de sine la bătrânețe, trebuie să știi că este o etapă de dezvoltare evolutivă în care începem să ne vedem limitați în anumite aspecte, din cauza uzurii naturale a corpului și a minții.

Atingerea stadiului de bătrânețe reprezintă schimbări semnificative la nivelul obiectivelor noastre și a modului de a vedea viața în termeni generali; la bătrânețe, oamenii încep să facă o evaluare a ceea ce a fost viața lor până în acel moment și a modului în care le-au gestionat.

Se poate întâmpla ca subiectul să se simtă mulțumit de ceea ce a realizat și să nu aibă probleme în a face față stadiului său de adult, dar pe de altă parte Se poate întâmpla ca persoana să considere că nu și-a atins obiectivele stabilite și experimentați sentimente de gol și disconfort.

• Te-ar putea interesa: "Criză existențială: când nu găsim sens în viața noastră"

Sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine la bătrânețe

Acum vom vedea câteva modalități de a menține sau de a îmbunătăți stima de sine în etapa de vârstă a treia.

1. Acceptați noul rol

Esențial pentru ca stima de sine să nu ne fie diminuată de bătrânețe este să acceptăm că rolul nostru s-a schimbat și că este timpul să renunțăm la unele activități pe care le făceam înainte.

Cu cât ne acceptăm mai repede noul rol, cu atât mai repede vom fi pregătiți să începem noi experiențe.

2. nu ne compara

Nicio persoană nu este egală cu alta sub nicio formă; Poate similar, dar niciodată la fel. Este important să fie clar despre acest lucru nu face comparații cu alte persoane care se confruntă cu bătrânețea într-un mod diferit

Bătrânețea nu se aplică la fel pentru toată lumea, trebuie doar să ai grijă de sănătatea ta și să fii activ în ceea ce ne este la îndemâna, fără a exagera.

3. fii intelegator

Este important să înțelegem de ce familia noastră și cei dragi fac eforturi pentru a ne schimba rutina și unele dintre obiceiurile noastre zilnice. Nu o fac pentru a enerva sau pentru că consideră că se confruntă cu o povară, ci pentru că căutăm să ne îmbunătățim calitatea vieții.

4. cultivă răbdarea

La maturitate, răbdarea este o virtute care valorează aur. Uneori vom avea nevoie de ajutorul altor oameni pentru a face anumite lucruri și este posibil să nu primim întotdeauna ajutorul cu aceeași viteză.

Pentru a evita să ne simțim inconfortabil în această situație, este potrivit să înțelegem că există lucruri care sunt în afara controlului nostru și că cel mai bine putem face este să așteptăm cu răbdare ca ei să ne dea ajutorul de care avem nevoie, fara sa ne deranjeze cand nu ajunge imediat. Evitarea acestui gen de frustrări ne protejează stima de sine, pentru că nu ne face să ne simțim lipsiți de valoare, ci ne ajută să adoptăm o identitate în care smerenia este importantă.

• Te-ar putea interesa: "Cele 3 faze ale bătrâneții și schimbările lor fizice și psihologice"

5. Găsiți hobby-uri potrivite vârstei

Stima de sine este hrănită de proiecte și obiective atinse de-a lungul zilelor, săptămânilor și lunilor. Dar având în vedere acest lucru, este important de reținut că aceste obiective trebuie adaptate la vârsta și abilitățile fiecăruia la un moment dat. De aceea este rău să cazi în capcana de a presupune că dacă nu obții același tip de realizări spectaculoase pe care le-ar putea obține în tinerețe, ești un eșec. La bătrânețe, aceste proiecte și hobby-uri trebuie să corespundă agilității mintale și aptitudinilor fizice ale cuiva de vârsta a treia.

Adaptarea la rolul nostru la vârstnici

Odată ajunși la bătrânețe, idealul este ca persoana să înțeleagă că nu mai poate face unele dintre lucrurile pe care le făcea înainte. În măsura în care subiectul reușește să accepte aceste fapte, va fi mai puțin probabil să fie afectat de stima de sine scăzută.

Noul rol jucat de oameni la bătrânețe este de a servi drept ghid pentru generațiile care vin după ei; este firesc ca adultului în vârstă să-i facă plăcere să vorbească și să sfătuiască tinerii care știu să-și prețuiască anecdotele și sunt capabili să obțină de la ele învățături valoroase.

Este important ca persoanele în vârstă să se simtă în continuare utili pentru a preveni căderea în stări depresive intense din cauza unor probleme legate de stima de sine. Stabilirea unei rutine zilnice cu activități care sunt la îndemâna ta este un factor de protecție împotriva sentimentelor de inutilitate.

Cum să faci față pensionării?

La adultul în vârstă Nu îți este întotdeauna ușor să te obișnuiești cu ideea că trebuie să te pensioneziEste obișnuit să vedem câți rezistă în fața acestei situații iminente în viața lor profesională. Chiar și în unele cazuri, după pensionare, unii seniori continuă să se întoarcă la vechile locuri de muncă.

Pentru a asimila corect că pensionarea este aproape și că este ceva ce nu putem evita, trebuie să învățăm să închidem corect ciclurile din viața noastră. Echipează-te cu ideea că totul are un început și un sfârșit și înțelege că pentru a începe noi cicluri, ceilalți trebuie să se închidă.

Dacă oamenii încep să-și planifice pensionarea din timp, în multe cazuri aceasta nu va reprezenta un risc pentru stima de sine, deoarece Au deja programate alte activități căruia plănuiești să-ți dedici timpul. Discuția cu alți colegi despre planurile lor după pensionare este de ajutor.