Education, study and knowledge

Cum să ceri iertare: 7 chei pentru a depăși mândria

Aflați cum să cereți iertare atunci când momentul o cere Este una dintre acele abilități care, oricât de simple ar părea, fac diferența în relațiile personale. Și este că există oameni care întâmpină probleme serioase când vine vorba de a-și cere scuze, chiar dacă cealaltă persoană este o persoană pe care o iubește și în care au încredere.

Dar, ca și în cazul multor alte abilități, este posibil să înveți cum să-ți ceri scuze cuiva iubit sau chiar cuiva cu care ai o relație mai formală sau profesională. Următorul Vom vedea care sunt cheile pentru a o realiza.

  • Articol înrudit: "Iertarea: ar trebui sau nu ar trebui să iert persoana care m-a rănit?"

Cum să ceri iertare: câteva sfaturi

Pentru a învăța să-și ceară scuze, trebuie modificate anumite obiceiuri și convingeri legate de imaginea de sine și așteptările cu privire la modul în care ar trebui să fie relațiile sociale. Să vedem în profunzime.

1. Internalizați ideea că nimeni nu este perfect

Mulți oameni care întâmpină dificultăți în a-și cere scuze au așteptări nerealiste despre cum ar trebui să fie percepute de ceilalți.

instagram story viewer

Mai exact, sunt excesiv de perfecționiști și resping ideea de a cere iertare pentru că văd asta ca pe o punere în scenă a propriului eșec. Cu alte cuvinte, o acțiune care, atunci când este văzută de mai mulți oameni, face ceva subiectiv („Am motive să-mi cer scuze”) devine obiectivată.

Astfel, a cere iertare cuiva înseamnă a depune un efort care, în același timp, contrazice propria imagine de sine, extrem de idealizată.

Cu toate acestea, trebuie să fie clar că nimeni nu este perfect. Până și marile figuri istorice, cele mai admirate, văzute din prezent sunt pline de eșecuri, chiar de greșeli pe care copiii de azi nu le-ar face.

  • Articol înrudit: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

2. Ieși din bucla de autocritică

Mulți oameni încep să se judece crunt pentru că nu și-au cerut iertare. Cu toate acestea, acest lucru este, pe de o parte, inutil și nerezonabil și, pe de altă parte, o scuză care justifică absența unei scuze adecvate. Adică, este o strategie de epurare a responsabilităților fără a fi nevoit să-și ceară iertare și să facă totul să rămână „în interiorul ușilor”, fără ca nimeni altul decât tine să poată beneficia de asta.

De aceea este important să recunoaștem această rutină de gândire pentru ceea ce este: o scuză. Trebuie să rupi acest ritual cognitiv.

3. Exersați să acceptați greșelile

Acceptarea erorii este cea mai matură atitudine Nimeni nu poate scăpa de greșeli, așa cum am văzut.

Din acest motiv, este bine să te obișnuiești să faci mici ritualuri de scuze, chiar dacă la început este doar să ceri iertare pentru lucrurile mărunte ale vieții de zi cu zi. Însuși faptul de a face acest lucru în mod repetat, crescând progresiv importanța contextului în care ne cerem scuze, ne predispune să continuăm să o facem spontan.

4. antrenează empatia

Este esențial să dedici eforturi pentru a empatiza, pune-te în locul celuilalt din punct de vedere cognitiv și emoțional. Pentru a face asta, fă exact asta: imaginează-ți că ești acea persoană și că vezi lucrurile din punctul ei de vedere. Dacă te obișnuiești să faci asta în momente cu o încărcătură emoțională semnificativă, încetul cu încetul îți va deveni mai puțin dificil să empatizezi spontan.

  • Articol înrudit: "esti empatic 10 trăsături tipice ale oamenilor empatici"

5. Concentrați-vă pe detectarea disconfortului cauzat

Cine intenționează să-și ceară iertare, dar nu reușește, cu siguranță nu vede amploarea pagubelor și neplăcerilor pe care le-a provocat. Într-un fel, propria mândrie este mai importantă decât a recunoaște celuilalt că se află într-o situație injustă.

De aceea trebuie să te oprești pentru a reflecta asupra prejudiciului care a fost făcut; nu numai în cele mai superficiale și aparente, ci și în detaliile și efectele indirecte pe care acțiunile noastre le-au provocat.

De exemplu, a întârzia foarte mult la o întâlnire nu înseamnă doar să petreci câteva minute incomode așteptând; implică și pierderea unei părți a zilei, sau chiar lăsarea într-o situație vulnerabilă dacă este vorba de o întâlnire cu potențiali clienți, de exemplu.

6. face un script simplu

Primele ori când încerci să-ți ceri scuze încercând să faci totul să meargă așa cum ar trebui, s-ar putea să te simți un grad relativ ridicat de anxietate. Această stare de activare te poate face să cazi într-un model de comportament oarecum haotic și dezorganizat.

De aceea, cel mai bine este să facir un mic scenariu despre ceea ce ai de spus și do. Desigur, trebuie să fie foarte simplu și scurt, cu două sau trei idei de o singură linie și nimic mai mult. Dacă scrieți literalmente tot ceea ce doriți să vă spuneți, acest lucru vă poate provoca și mai mult stres, deoarece amintirea totul este o muncă suplimentară pe care nu trebuie să o faceți cu adevărat.

Amintiți-vă doar ideile care vă structurează scuzele și exprimați-le pe măsură ce vă vin la momentul respectiv. Cu siguranță nu va fi perfect, dar acest lucru este normal.

  • Te-ar putea interesa: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

7. urmăriți ce se întâmplă

A vedea cum reacționează cealaltă persoană după ce ne-am cerut scuze este, deși poate nu pare, cea mai importantă parte a învățării să-ți cerem scuze. Motivul este că de fapt asta Nu este ceva ce facem pentru noi înșineci pentru cealaltă persoană. De aceea, punctul nostru de vedere ne va ajuta să eliminăm imperfecțiunile din modul nostru de a comunica și ne va permite să-l ajutăm pe celălalt în orice are nevoie în acel moment pentru a se simți mai bine.

Cei mai buni 12 psihologi din Glòries (Barcelona)

Erica Schvartzbaum este un excelent psiholog situat în Barcelona, ​​licențiat în psihologie de la...

Citeste mai mult

Cei mai buni 11 psihologi ai copiilor din Bilbao

Datorită experienței sale de peste 30 de ani în domeniul psihoterapiei copiilor, Nuria De Mintegu...

Citeste mai mult

Pot fi o persoană toxică?

Se vorbește mult despre persoanele toxice, cu referire la cei care își influențează negativ mediu...

Citeste mai mult