Cel mai bun antrenament în Mindfulness

De câteva decenii, asistăm la modul în care lumea s-a transformat și la cât de profunde au avut loc schimbări sociale. Datorită ritmului societăților occidentale, mulți oameni trăiesc pe pilot automat, fără opriți-vă pentru a experimenta momentul prezent nici să fie conștienți de propriile senzații sau de ceea ce îi înconjoară. În plus, cultura în care trăim cufundați încurajează consumerismul și materialismul, îndepărtându-ne de noi înșine și devenind mai degrabă subiecte decât subiecte.

Ținând cont de acest lucru și cunoscând disconfortul (stres, anxietate, tristețe) pe care stilul nostru de viață îl poate provoca, nu este de mirare că o practică precum Mindfulness, care ajută să trăiești aici și acum și să te tratezi cu compasiune și să dezvolți sinele observator înseamnă să ai un astfel de succes.

• Articol înrudit: „Dezvoltare personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Psihologie și Mindfulness

În psihologie, Mindfulness aplicată ca metodă terapeutică cu programe ca Terapia cognitivă bazată pe Mindfulness

, dar este mai degrabă o filozofie sau o stare mentală care poate fi dezvoltată dacă participăm la un atelier sau curs care ne permite să-i cunoaștem bazele și să învățăm să o punem în practică.

În acest articol vom trece în revistă cel mai bun antrenament de Mindfulness din Spania și vom afla despre cele mai bune cursuri și diplome de master pe care le putem găsi în țara noastră și care ne permit să ne adâncim în ea practică.

Ce este această practică?

Mindfulness este o stare de spirit numită în spaniolă Atenție deplină sau Conștiință deplină, în care suntem pe deplin conștienți de momentul prezent, fără a judeca ce se întâmplă, pur și simplu acceptând experiența așa cum este.

Este o filozofie care își are rădăcinile în budism, iar astăzi este aplicată și ca instrument terapeutic pentru beneficiile sale pentru bunăstarea emoțională și fizică a oamenilor. De fapt, studiile științifice au arătat că această practică străveche aduce beneficii pozitive în cazuri de depresie recurentă, anxietate, dependențe, durere cronică, insomnie și boli legate de stres.

Dar Mindfulness nu se aplică doar în domeniul clinic și psihoterapeutic, ci și și-a demonstrat eficacitateaîn educație, muncă, sport și justiție.

Cel mai recomandat antrenament de Mindfulness

Mindfulness este un instrument puternic care se folosește zilnic ne poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Este un mod de a ne educa pentru a trăi mai bine, de a ne împuternici în fața vieții, de a nu mai trăi ca pilot. automat, începem să ne apreciem pe noi înșine și ceea ce ne înconjoară și să ne gestionăm corect emoții.

În ceea ce privește managementul emoțional, acceptarea și autocompătimirea sunt aspecte cheie ale acestei practici. Și asta nu înseamnă că ar trebui să ne bucurăm că simțim emoții negative, ci mai degrabă că ar trebui să le recunoaștem existența. Indiferent cât de dureroasă este realitatea, este întotdeauna mai bine să o accepți și să o înfrunți decât să fugi de ea.

Deși de obicei Mindfulness este confundat cu meditația, două practici care sunt strâns legate deoarece meditația este o tehnică care vă permite să vă dezvoltați atenția deplină (acum, nu orice meditația este valabilă pentru a dezvolta Conștiința Deplină, doar meditații atenționale), există și alte metode care îți permit să dobândești o stare Sănătate mintală. Datorită Mindfulness, putem percepe viața într-un mod mai adaptativ și putem interpreta lumea modul în care ne îmbunătățim calitatea vieții și ne conectăm cu noi înșine în mijlocul acestei agitații lume.

Ținând cont de cele de mai sus, putem evidenția câteva entități care se remarcă prin oferirea de training de calitate în Mindfulness.

Cursul de Mindfulness Terapeutic oferit de Centrul de Psihologie Vitaliza Este indicat tuturor acelor persoane care doresc sa fie instruite in cunoasterea Mindfulness-ului la mainile unor profesionisti de inalta calificare in domeniu.

Obiectivele cursului sunt invatarea practica si experientiala a principalelor cunostinte de Mindfulness prin exercitiile de meditație intensă, muncă psihologică relațională, contact fizic și antrenament mental propus în timpul acesteia de către instructori.

Învățarea cunoștințelor despre Mindfulness și mindfulness au efecte pozitive dovedite pe scară largă asupra reglării emoționale, îmbunătățirea cunoașterii de sine, îmbunătățirea relațiilor interpersonale și recunoașterea propriilor emoții și blocarea emoţional.

Cursul are un preț total de 100 de euro și o durată de 8 zile.

• Puteți contacta centrul Vitaliza în acest link.

Un alt dintre cele mai bune programe de antrenament în Mindfulness este cel oferit de Psicotools, centru de psihologie situat în cartierul Barcelona Gràcia. Această organizație creează planuri adaptate fiecărui caz pentru a susține ateliere în companii, centre educațional și pentru indivizi, concentrându-se pe aspectele Mindfulness-ului care interesează cel mai mult client.

Pentru a vedea mai multe informații despre cursurile și atelierele de Mindfulness organizate de Psicotools accesați datele de contact ale centrului făcând clic aici.

Cum să alegi programele de antrenament în Mindfulness

Atunci când alegem acele inițiative de antrenament în Mindfulness care par cel mai potrivite cu noastre interesele, trebuie să ținem cont de o serie de criterii care ne vor ajuta să ne facem o idee despre acestea calitate.

1. Asta se bazează atât pe teorie, cât și pe practică

Există mai multe cursuri de Mindfulness oferite în Spania și multe sunt ideale pentru a învăța să conștientizezi și să reglezi emoțiile. Multe antrenamente nu sunt doar teoretice, ci și practice, astfel încât să poți folosi ceea ce înveți în viața ta de zi cu zi. Acestea sunt cele mai bune, deoarece această disciplină este aplicată în mod fundamental. Simpla transmitere a conținutului teoretic nu ne face să învățăm să-l aplicăm.

2. Că nu se bazează doar pe tradiția meditației

Mindfulness începe de la meditația vipassana, dar nu se limitează la acest domeniu. A fost dezvoltat pentru oferi rezultate concrete în contexte concrete. Din acest motiv, trebuie să se bazeze pe cercetări aplicate la Mindfulness, și nu doar pe voința de a continua meditațiile străvechi.

3. Trebuie să învețe importanța contextului

Eficacitatea Mindfulness-ului provine în mare măsură din capacitatea noastră de a o efectua în contexte adecvate. Din acest motiv, antrenamentul Mindfulness trebuie să includă învățături despre cum să profităm de mediu pentru a maximiza rezultatele noastre.