Coșmaruri lucide: ce sunt și de ce apar?

Una dintre cele mai raportate experiențe în studiile despre somn este aceea de a fi conștient și chiar de a controla propriul somn. Există chiar tehnici și antrenamente pentru a induce acest tip de experiență și a obține emoții plăcute chiar și atunci când dormim. Dar experiențele plăcute nu sunt singurele care apar de obicei.

Dimpotrivă, există o altă experiență frecvent raportată: a avea vise lucide caracterizate printr-o experiență de anxietate și prin incapacitatea de a reveni la starea de veghe. Totul este despre coșmaruri lucide.

Vom vedea mai jos care sunt principalele caracteristici ale acestor coșmaruri și cum au fost explicate de unele cercetări științifice.

• Articol înrudit: "Cum să ai vise lucide? Știința ne explică"

Ce sunt coșmarurile lucide?

Știm acele vise lucide unde persoana este conștientă că visează. Sunt de obicei experiențe pozitive, al căror conținut generează emoții plăcute și al căror curs este ușor influențat de visător. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Coșmarurile lucide sunt un tip de vis lucid. caracterizat printr-un context terifiant si prin lipsa de control in timpul somnului. Ca și coșmarurile obișnuite, coșmarurile lucide generează angoasă și anxietate, dar în cazul secunde se adaugă un element de stres suplimentar: există o intenție de a te trezi, dar există o incapacitate de a face obtine asta.

Aceste vise au fost descrise pentru prima dată în 1911, când psihiatrul și scriitorul olandez Frederick van Eeden a inventat termenul „vis lucid”, referindu-se la claritatea mentală în timpul stării de vis, precum și la conștientizarea de a fi în starea respectivă stat.

Caracteristici principale

Într-un studiu realizat de psihologul Tadas Stumbrys (2018), specialist în studii științifice despre somn, Sondajele online au fost aplicate la peste 600 de participanți pentru a afla despre experiențele lor cu coșmarurile lucide. Ca urmare, au fost găsite următoarele caracteristici comune:

• Există conștientizarea stării de vis.
• Cu toate acestea, există un sentiment important de lipsă de control.
• O frică intensă persistă.
• Apar personaje violente care par să aibă autonomie dincolo de persoana care visează și chiar decid într-un mod contrar dorințelor aceleiași persoane.
• Există o incapacitate de a te trezi.

Același studiu a arătat că visele lucide erau frecvente la mai mult de jumătate din populația chestionată, dar coșmarurile lucide au fost raportate de mai puțin de jumătate. Ei au descoperit, de asemenea, că acei oameni care aveau vise lucide frecvente au avut și mai multe control asupra complotului viselor tale, precum și abilități îmbunătățite de a reduce anxietatea în timpul coșmarurilor lucid. Adică, le-au perceput ca fiind mai puțin amenințătoare.

Cu toate acestea, acești oameni experimentează și coșmaruri lucide mai frecvent (comparativ cu oamenii care de obicei nu au vise lucide), iar intensitatea suferinței trăite nu depinde de frecvența viselor lucid. Cu care, deși au un control mai mare asupra sentimentelor de anxietate în timpul somnului, sunt mai expuși să le trăiască.

De ce se întâmplă?

După cum am spus, conţinutul coşmarurilor lucide este prin definiţie ameninţător. Uneori poate genera experiențe aproape de moarte și chiar și aceste experiențe pot corespunde vieții reale la trezire. Un exemplu este înregistrarea cazurilor de persoane care, după ce visează că cineva le împușcă inima, se trezesc în mijlocul unui atac de miocard (McNamara, 2012).

Dar, este un set de halucinații? Cum apar coșmarurile lucide? Nu sunt chiar halucinații, deoarece există conștientizarea deplină că mișcările, acțiunile, emoțiile, mediul și personajele care sunt experimentate nu fac parte din realitatea obiectivă a stării de veghe, deși poate părea așa. contrar.

Coșmaruri lucide, ca niște vise lucide, apar în somn REM (Rapid Eye Movement) care înseamnă mișcarea rapidă a ochilor și este faza de cea mai mare activitate a creierului. Această activitate este, de fapt, similară cu cea a stării de veghe, cu toate acestea, include o blocare ușoară a neuronilor responsabili de reglarea motorie voluntară.

Dar coșmarurile lucide nu apar doar în somnul REM, ele apar în timpul tranziției de la somnul REM la cel Non-REM sau într-o fază de intrare parțială REM. No REN este faza undei lente și se caracterizează prin introducerea în somn profund. Prezintă variații ale activității creierului și poate conține halucinații la intrare sau la ieșire.

Astfel, coșmarurile lucide apar într-o stare de somn parțial, în care creierul nu înregistrează o activitate completă de odihnă, dar nici starea de veghe.

• Te-ar putea interesa: "Cele 5 faze ale somnului: de la unde lente la REM"

Caracteristicile activității creierului în coșmarurile lucide

Spre deosebire de visele obișnuite, în timpul fazei REM a viselor lucide creierul prezintă o activitate crescută a cortexului prefrontal și occipitotemporal, precum și a lobilor parietali. Aceste zone sunt cele care sunt teoretic dezactivate în timpul fazei REM în visele comune.

Acest lucru pare să indice că visul lucid este un fenomen care începe în această fază (menținerea unora a caracteristicilor sale, cum ar fi paralizia musculară), dar nu se dezvoltă pe deplin în REM, deoarece are diferențe importante la nivel de creier.

În același mod, zonele creierului menționate mai sus pot explica starea de conștiință a viselor și coșmaruri lucide, precum și gândirea logică, luarea deciziilor și suferința generată de stimuli amenintatoare cuplat cu incapacitatea de a se trezi.

Cu toate acestea, explicații despre conținutul particular al coșmarurilor lucide, durata lor și frecvența sa, precum și experiența individuală a angoasei necesită aproximări mai profunde.

Referințe bibliografice

• McNamara, P. (2012). Vise lucide și coșmaruri lucide. Psihologia Astăzi. Preluat la 21 septembrie 2018. Disponibil in https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Coșmaruri lucide: un studiu al frecvenței, caracteristicilor și factorilor lor la visătorii lucizi. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. și Schredl, M. (2012). Inducerea viselor lucide: o revizuire sistematică a dovezilor. Conștiință și cunoaștere, 21(3): 1456-1475.