Cum să îmbunătățiți acceptarea corpului? 10 sfaturi utile

Ne bombardează cu tot felul de corpuri care ar trebui să fie frumoase, făcându-ne conștienți de ceea ce avem pentru că nu suntem ca ei. Nu avem piept, ne lipsesc mușchii, suntem grași sau cheli.

Toate acestea sunt originea multor complexe și, de asemenea, a lipsei stimei de sine. Vrem să fim ca ei și ei, dar pur și simplu nu suntem. Ne gândim „Cât de nedreaptă este viața!”, Fără să ne dăm seama că majoritatea coperților revistelor de bârfe și reclamelor TV sunt produsul programelor digitale în stil Photoshop.

Orice corp avem și atâta timp cât este sănătos, trebuie să ne acceptăm așa cum suntem. Aici să vedem cum să îmbunătățim acceptarea corpului.

• Articol asociat: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

Cum să îmbunătățiți acceptarea corpului?

Tuturor bărbaților și femeilor li se întâmplă să nu ne simțim confortabil cu o parte a corpului nostru. Este tipic ca femeile să nu fie de acord cu forma șoldurilor, mărimea pieptului sau să arate prea grase. Bărbații tind să fie nemulțumiți de faptul că nu au suficient mușchi sau au bilete, printre multe alte complexe.

Canonul de frumusețe masculin și feminin sunt diferite, dar nu din acest motiv la fel de crud. Încercarea de a fi ca Angelina Jolie sau Brad Pitt este la fel de dificilă atât pentru femei, cât și pentru bărbați, făcându-i și pe ei să fie nemulțumiți în părți egale și comparându-se constant cu ceilalți și, mai ales, cu ceea ce ne spune media. bombarda.

Ei ne-au pus în cap cum ar trebui să fim că lucrul a devenit delirant. Ne uităm în oglindă și nu găsim ceea ce ne-am dori să fim, exagerându-ne defectele și considerând că nu merităm să fim iubiți pentru că pur și simplu nu suntem perfecți. Dar perfecțiunea nu există. Nu vă lăsați păcăliți, ceea ce vedeți la televizor sau pe rețele precum Instagram este fals, produsul tehnicilor digitale de modificare a imaginii. Și dacă nu l-au fotografiat, a fost opera unui bisturiu. Această frumusețe nu este naturală. Să nu invidim artificialul.

După toată această reflecție, continuăm să vedem câteva sfaturi despre cum să îmbunătățim acceptarea corpului. Ideea din spatele tuturor acestora este că fiecare corp este așa cum este, fie pentru că ne-am născut așa, fie pentru că unii eveniment din viața noastră, cum ar fi un accident sau suferirea unei boli, ne-a părăsit cicatrici Dar cicatricile sunt un simbol al supraviețuirii, al eroilor și eroinelor. Frumusețea este ceva mult mai mult decât simpla vedere a lucrurilor frumoase; este un concept mult mai complex, mai transcendental.

1. Concentrează-te pe cât de bun ești

Un exercițiu bun pentru a fi conștienți de numeroasele lucruri bune pe care le avem este de a face o listă cu minimum 10 lucruri care îți plac la tine, ținând cont de aspectul fizic, cum ar fi zâmbetul, părul, mâinile, picioarele ...

Nu ar trebui trecute cu vederea mai multe aspecte interne, precum personalitatea, care este ceea ce ne definește cu adevărat, pe lângă abilitățile noastre intelectuale, cum ar fi raționamentul și ușurința cu limbile sau matematica, pentru exemplu.

Este o idee bună să postați această listă undeva vizibilă în casă, cum ar fi pe ușa dormitorului sau pe frigider. Astfel, în fiecare zi îl poți citi și fi conștient de numeroasele lucruri bune pe care le ai.

2. Mănâncă bine

Mâncarea nu este dușmanul tău, ci dimpotrivă. Este evident că ființele umane trebuie să mănânce pentru a putea trăi, dar, în plus, este să fie frumos și frumos să mănânce corect.

Un corp care nu are nutrienți este un corp care poate începe să aibă probleme de sănătate foarte grave., care se poate manifesta sub formă de cădere a părului, subțire extremă, piele cu un ton gălbui ...

Nu încetați niciodată să mâncați pentru a slăbi. Dacă aveți o relație nesănătoasă cu mâncarea, cel mai bun mod de a o aborda este cerând ajutor profesional.

3. Fii și înconjoară-te de oameni pozitivi

Din păcate, există oameni cărora le place să evidențieze defectele noastre.. Este foarte frecvent ca cei care nu sunt mulțumiți de propriul corp, în loc să încerce să-și abordeze propriile probleme și să manifeste empatie față de ceilalți, preferă să-i scufunde pe ceilalți. Să nu fim ca ei.

Trebuie să acceptăm că fiecare este așa cum este. Aproape nimeni nu se încadrează în canonul frumuseții care a fost încercat să ne impună. Ceea ce nu ar trebui să facem este să ne bucurăm de nenorocirea altora pentru a încerca să ne sporim moralul. Să nu fim oameni răi.

Cel mai bun lucru este să cauți oameni care să dea pozitivism și acceptare, care sunt foarte clari că, întotdeauna în sănătos, fiecare persoană este așa cum este. Astfel, dacă te afli într-un moment rău poți apela la ei pentru a te sfătui și a-ți reaminti cât de important ești.

4. Acceptă-ți propriul corp

Pentru a îmbunătăți stima de sine și a crește încrederea în sine, este important să încercați să acceptați schimbări funcționale, în cazul în care au existat modificări derivate dintr-o boală, precum și noua imagine a corpului.

Acest lucru este util mai ales la pacienții cu cancer, care ar fi putut pierde o parte a corpului din cauza tratamentului, cum ar fi părul sau pieptul. De fapt, acest lucru poate motiva experiența unui proces de durere. De-a lungul acestor etape, poate fi util să exprimați emoții precum frustrare, dezamăgire, lipsă de speranță sau angoasă, pentru a ajuta la atenuarea durerii psihice.

Odată ce aceste faze au trecut, este bine să încercăm să depunem efortul de a accepta cum este noul corp și de a înțelege că corpul este încă un ambalaj în care se găsește sufletul nostru. Dacă suntem încă în viață, nu asta contează cu adevărat?

• S-ar putea să vă intereseze: "6 sfaturi (și obiceiuri) bune pentru a-ți spori stima de sine"

5. Răsfățați-vă

Mulți oameni cu o stimă de sine scăzută consideră că răsfățul nu merită, aplicând foarte dur zicala că „chiar dacă maimuța se îmbracă în mătase drăguță, rămâne” și încetează să mai meargă la coafor, nu se îmbracă în haine frumoase sau cheltuiesc totul.

Corpul tău merită și îl merită. Machiază-te, îmbracă-te bine, îmbracă-ți piercing-ul pe care ți-l doreai, fă-ți acel tatuaj care ți-a plăcut atât de mult... fă tot ce vrei și consideri că îți înfrumusețează corpul.

Dacă, pe de altă parte, așa cum sunteți, deja arătați frumos sau frumos, foarte bun pentru dvs., sunteți mulțumit de modul în care sunteți. Important este nu ce faci și ce nu mai faci, ci că o faci pentru că vrei să o faci, pentru că vrei să te răsfeți.

6. Luați în considerare problemele care v-au afectat imaginea corpului

Ce te-a făcut să arăți urât sau urât în ​​oglindă? Identificarea presiunii colegilor sau a problemelor personale care au condus la această situație poate fi utilă în special în abordarea directă a sursei problemei.

Factori precum suferirea unei intervenții chirurgicale, experimentarea abuzului fizic sau emoțional, diagnosticarea cu Tulburarea de alimentație sau un defect fizic sunt lucruri dificil de schimbat, iar accentul ar trebui să fie pus pe simțire, nu pe Cauza.

Aici este recomandat în mod special căutarea unui ajutor profesional, deoarece va fi posibil să aprofundăm acest aspect al mod adecvat, făcând posibilă lucrul la tot ceea ce servește pentru a duce la acceptarea corporală a cuiva la fel.

7. Înțelegeți presiunea mass-media

Mass-media, fie că este vorba de televiziune sau de rețelele sociale, au o influență foarte clară asupra ideii noastre de frumusețe. Influența sa nu este deloc neglijabilă. Suntem constant bombardați cu imagini de o frumusețe ideală falsă, sugerând că ceea ce nu se află în acel canon este imperfect.

Recunoașterea acestor mesaje care sunt folosite pentru a vinde tot felul de produse este o modalitate bună de a începe calea acceptării corpului. Înțelegeți că nu putem și nu ar trebui să fim invidioși pe un model cu un procent semnificativ de plastic în corpul său sau invidiați o fotografie modificată cu Photoshop.

8. Nu există un corp ca acesta

Nu suntem fabricați din matrițe. Fiecare este așa cum este. Sunt mai subțiri, sunt mai grase. Sunt mai mari și altele mai mici. Există chel și există cu păr chiar și în părți în care este normal să nu le ai.

Corpul uman este ca personalitatea, există diferențe individuale și este ceea ce conferă lumii culoare și varietate. Frumusețea nu se află în omogen și monocromatic, ci în divers. Putem vedea asta imediat ce ieșim pe stradă. Nu este nimeni care să fie la fel.

Uită-te la corpurile altora cu o minte deschisă și fără prejudecăți și, astfel, nu le vei aplica pentru tine sau pentru tine.

9. Exercitați-vă corpul

Exercițiul este un aspect fundamental pentru a contribui la o mai mare acceptare a propriului corp. Nu numai pentru că ne va face mai în formă, ci pentru că ne va face creierul să elibereze endorfine, care induc o stare de bine emoțională.

Acești hormoni sunt ca o pastilă naturală eliberată de corpul nostru care ne face mai fericiți și a fi mai fericiți se corelează direct cu a fi mai puțin critici pentru noi înșine.

Este suficient să găsești un exercițiu care ne place și să îl exersăm timp de aproximativ 30 de minute pe zi, sau pur și simplu să mergi frecvent pentru acea perioadă de timp. Cu doar o jumătate de oră pe zi de activitate moderată, schimbările de sănătate mintală sunt deja induse.

10. Relaxați-vă în fiecare zi

Strâns legat de mișcare, avem relaxare. Această activitate ne poate ajuta să ne simțim mai confortabili cu corpul nostru, reducând tensiunea și autocritica..

Doar 15 minute pe zi sunt suficiente, găsind un moment al zilei în care puteți face această activitate cu ușurință. A fi deconectat de lume doar pentru acea perioadă de timp poate fi o modalitate foarte bună de a induce o fericire care, pe termen lung, ne va face să ne acceptăm așa cum suntem.

Referințe bibliografice:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Imaginea corpului la femeile tinere diagnosticate recent cu cancer mamar precoce. Psihoncologie.22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Impact psihologic asupra imaginii corpului pacienților cu cancer de cap și gât supuși unor intervenții chirurgicale deformante. Căprioare; 10(3):156-61.