Somatizați: ceea ce mintea face corpului

Aproape toți, la un moment dat în viața noastră, am experimentat procesul de somatizare., deși nu am fost conștienți de asta.

Fără o cauză aparentă, apar disconforturi organice sau musculare care par să nu răspundă procesului cauză-efect și ne condiționează starea de spirit, comportamentul și vitalitatea noastră generală. În acest articol vom analiza aceste tipuri de procese, care sunt mecanismele lor cele mai comune și cum putem fi conștienți de ele, pentru a le gestiona corect.

• Articol înrudit: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

Ce este somatiza?

Somatizarea înseamnă, prin definiție, „transformarea involuntară a problemelor mentale în simptome organice” și Această transformare de la mental la fizic nu este întotdeauna bine înțeleasă. nici, în consecință, bine tratată.

Când mergem la medic pentru unele disconfort, iar testele de diagnostic nu arată nimic care să le justifice, s-ar putea să ne confruntăm cu un proces de somatizare. Simptomele menționate pot fi ușoare, cum ar fi o ușoară durere de cap sau un mic disconfort articulațiilor sau pot fi mai intense, cum ar fi durerile de spate dezactivate sau neplăcute și neașteptate ameţeală

Desigur, vizita la medic trebuie să fie prima opțiune pentru a exclude o cauză subiacentă, dar dacă evaluarea clinică nu arată nimic relevant, putem începe analiza psihologică ceea ce trăim, fie individual, fie cu ajutorul unui profesionist specializat.

Vom expune aici patru moduri de somatizare care, deși nu sunt singurele, acoperă o bună parte din tulburări de somatizare pe care le putem experimenta și este mai mult decât probabil să ne recunoaștem într-una dintre ei.

• Ați putea fi interesat de: „Părți ale sistemului nervos: funcții și structuri anatomice”

tensiune musculară

Tensiune musculară de intensitate scăzută, dar menținută mult timp, generează contracturi care sunt o sursă comună de durere. Modul în care creăm aceste tensiuni poate fi evident, de exemplu, dacă am luat greutăți și nu suntem obișnuiți să facem asta, sau dacă am urcat pe munte fără pregătire fizică prealabilă. În aceste cazuri, tensiunea este justificată de un antecedent. Dar dacă apare durerea musculară și nu există nimic anterior care să o explice? Să vedem cu o situație tipică:

A avea umerii micși poate provoca cu ușurință dureri la nivelul gâtului, din cauza tensiunii mușchilor care leagă cervicalele de scapule. Experiențele de frică, nesiguranță sau stima de sine scăzută pot induce involuntar acest gest, care nu necesită prea mult. efort, dar a cărui întreținere prelungită ajunge să contracteze mușchii și să blocheze mișcarea gât. Poate fi percepută ca o înțepenire a gâtului, dificultăți de întoarcere a capului sau durere în partea din spate a umărului care se extinde până la zona cervicală.

În aceste cazuri, poate fi util să se analizeze posibilele situații de frică care sunt trăite sau dacă personalitatea persoanei care suferă de aceasta este predispusă la gânduri negative despre sine. De fapt, este ușor să ne imaginăm persoana tipică cu o postură ușor cocoșată, umerii cocoși și capul cocoșat. înainte și în jos, de parcă ar duce ceva în spate și asociază această ipostază cu o personalitate deprimată și cu sufletul scăzut. înveselește-te.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii săi”

emoții intense

Stările emoționale trăite cu mare intensitate provoacă modificări fiziologice care pot fi măsurate obiectiv, cum ar fi ritmul cardiac, frecvența și amplitudinea respiratorii sau conductanța pielii. Emoțiile precum furia și frica sunt cele care provoacă cea mai mare fluctuație a unor niveluri fiziologice, deoarece pregătesc corpul pentru comportamente specifice precum lupta, fuga sau pur și simplu capacitatea de a ridica vocea pentru a exprima nemulțumirea sau agitația.

Odată ce starea emoțională se încheie, aceste schimbări revin treptat la nivelurile obișnuite. Dar când unele emoții se prelungesc în timp, sau sunt trăite prea des sau intensitate, modificările fiziologice pot menține parametri modificați, provocând modificări intern. Se știe, de exemplu, că personalitățile predispuse să fie supărate pentru o experiență îndelungată modificări cardiovasculare care cresc riscul de simptome coronariene, cum ar fi aritmii sau mici atacuri de cord Și s-a verificat și experimental modul în care experiența unei frici intense poate provoca vărsături sau probleme cu stomacul, din cauza disconfortului intern pe care îl produce o experiență de acest tip.

Managementul emoțional are loc, în primul rând, prin a fi conștient de ceea ce simțiși exprimă-o cu sinceritate. Recunoașterea că ești supărat de ceea ce se întâmplă în jurul tău sau recunoașterea faptului că unele situații îți provoacă un frica exagerată, poate fi primul pas pentru modularea acestor emoții și prevenirea declanșării lor extrem.

• Ați putea fi interesat de: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

stres prelungit

Cerințele zilnice pot fi percepute ca excesive, până la punctul de a simți că nu suntem capabili să le facem față. Așa apare stresul, ale cărui consecințe sunt legate de modificările organice interne, printre care se numără și creșterea unor niveluri hormonale, precum adrenalina. Această legătură a sistemului nervos cu sistemul endocrin afectează și sistemul imunitar, variind parametrii limfocitelor și celulelor ucigașe, care pot modula modul în care ne confruntăm cu o infecție.

Din numeroase studii se știe că studenții în timpul examenelor tind să dezvolte mai multe boli decât restul anului. Răceala, gripa sau răceala sunt mai frecvente atunci când petreci timp gândindu-te că nu vei putea face față unei cereri externe, cum ar fi testele academice, sau cineva se simte copleșit de sarcinile de îndeplinit la locul de muncă sau în Acasă. Deși nu sunt afecțiuni foarte grave, depresia sistemului imunitar ne poate expune într-un mod mai vulnerabil la agenți patogeni, cum ar fi virușii sau bacteriile, sau ne fac mai sensibili la condițiile meteorologice nefavorabile, cum ar fi frigul sau umiditatea.

Managementul stresului necesită o muncă specifică în care tehnicile de relaxare sunt de mare ajutor, sau practica obișnuită a unui exercițiu moderat în care corpul și mintea lucrează în armonie, cum ar fi yoga sau Tai Chi. În acest sens, idealul este ca fiecare să găsească dinamica cu care este mai în ton, sau acea sarcină în care pentru care mintea ta poate scăpa de preocupările zilnice, cum ar fi pictura sau cântatul la un instrument muzical, pentru exemplu.

Gânduri negative despre tine

Ceea ce ne spunem în forul nostru interior ne condiţionează starea de spirit. Dacă ne repetăm ​​zilnic că suntem lipsiți de valoare, că viața noastră nu are sens sau că nu aducem nimic semnificativ lumii, ne este ușor să intrăm într-o stare de apatie în care nu ne simțim. să se simtă motivat să manifeste comportamente sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, o dietă echilibrată sau un model optim de somn, cu consecințele dăunătoare pe care aceasta le poate avea asupra sănătate.

Când se întâmplă acest lucru și poate dura mult timp să apară, organismul suferă și începe să intre într-o atitudine. boala, care se observa de obicei in aspectul exterior si in modul de a se misca, de a se exprima sau, pur si simplu, de a fi in societate. Vorbim despre un proces de somatizare pe termen lung, care poate dura ani și chiar zeci de ani, și care implică schimbări la un nivel profund în modul de a gândi și de a vedea mediul.

In aceste cazuri, si sigur imi vine in minte o cunostinta, persoana in cauza trebuie sa dea voluntar un prim pas pentru a începe un proces de transformare individuală care inversează acest lucru proces. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece implică schimbarea tiparelor de gândire și comportament care sunt de obicei adânc înrădăcinate în minte, prin urmare că este esențial ca persoana în cauză să depună un efort individual mare, indiferent de orice ajutor extern care ar putea cerere.

somatizarea este firească

Afecțiunile de somatizare sunt naturale și o modalitate prin care corpul poate comunica cu noi atunci când simte că ceva este tulburat în minte. Prin urmare, somatizarea nu este doar „ceea ce mintea face corpului”, așa cum exprimă titlul, ci și „ceea ce corpul reflectă din minte” și pe care o conștiință adormită împiedică să-l perceapă.

Nu suntem întotdeauna conștienți că suferim de stres, suntem tensionați sau trăim o emoție exagerată. Și acolo intră corpul în scenă și, într-un mod adesea neplăcut, ne spune: „e ceva în neregulă aici, ce ai de gând să faci în privința asta?”