Cele 9 greșeli comune atunci când încerci să treci peste o despărțire

Deși este adevărat că afectează pe fiecare în mod diferit, despărțirile pot deveni una dintre acele experiențe dificile de suportat în viața unei persoane. Dacă adăugăm la aceasta că în mod normal sunt însoțite de un sentiment de dezorientare și de lipsă de referințe atunci când decideți cum să faceți față acelei experiențe, este ușor pentru în această situație ajungem să cădem în comportamente care ne fac rău sau, cel puțin, nu ne ajută să întoarcem pagina (chiar dacă încercăm prin toate mijloacele).

Pe scurt, este destul de comun în psihoterapie să vezi cazuri de persoane care au făcut greșeli încercând să treacă peste o despărțire și, prin urmare, au rămas ancorați într-o stare de disconfort emoțional constant.

• Articol înrudit: „Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?”

Principalele greșeli comune atunci când încerci să treci peste o despărțire

Acesta este un scurt rezumat al celor mai frecvente greșeli care pot fi făcute atunci când încercați să treceți peste o despărțire; experiențe care sunt total contraproductive sau chiar pot înrăutăți situația.

1. izolare socială

Izolarea socială este una dintre primele strategii la care apelează mulți oameni după o despărțire. dureros, de obicei pentru a reflecta, ia timp pentru ei sau pentru ca durerea este insuportabila si nu au dorința de a face față interacțiunilor sociale, preferând să se angajeze în introspecție.

Această tendință de reflecție personală ne face doar să revizuim amintirile cu acea persoană din nou și din nou și că suntem încontinuu copleșiți de imaginile pe care le avem în memorie cu el sau ea.

Faptul de a refuza să ieșim cu alți oameni ne împiedică să ne expunem la alți stimuli sau experiențe care ne scot din acea buclă autodistructivă. La fel ca să trăim noi experiențe îmbogățitoare care ne fac să uităm de gustul prost al despărțirii.

• Ați putea fi interesat de: „7 motive pentru care nu este esențial să ai un partener pentru a fi fericit”

2. încearcă să nu te gândești la despărțire

Unii oameni au tendința de a încerca foarte mult să nu se gândească la relația care s-a încheiat și evitați să evocați amintiri despre orice ar putea avea legătură cu drama pe care au trăit-o recent.

Așa cum se întâmplă întotdeauna când încercăm să scoatem un anumit gând din cap, această tehnică are de obicei efectul contrar a ceea ce se doreşte şi ceea ce ajunge să se întâmple este că gândurile continuă în capul nostru cu o forţă mai mare şi persistenţă.

Aceste tipuri de gânduri dureroase sunt de obicei amintiri fericite sau idei pe care le avem despre persoana de care tocmai ne-am despărțit.

• Articol înrudit: „Așa gândurile intruzive dau loc anxietății”

3. Interziceți mediul nostru să vorbească despre asta

Adesea, atunci când oamenii suferă de o despărțire recentă, pot începe să interzică mediul tău (prieteni, familie și oameni pe care îi cunoști de la serviciu sau din viața ta de zi cu zi) pentru a vorbi despre ceea ce s-a întâmplat.

Forțându-i pe alții să nu vorbească despre asta sau împiedicându-i să vorbească despre despărțire, va face doar astfel încât cei dragi să nu ne poată oferi sprijinul de care avem atât de mare nevoie în aceste momente dificile sau să ne ajute într-un mod adaptat problemelor noastre și în modul în care avem nevoie. În plus, va genera un mediu rarefiat în acele relații, făcând ambele părți să se simtă distanțate de cealaltă.

În plus, transformarea oricărui subiect dureros într-un tabu va contribui doar la faptul că avem mai multă durere, prin faptul că nu ne putem exprima sau nu ne putem exprima toate emoțiile pe care le adăpostim înăuntru.

4. Examinați-vă paginile de pe rețelele sociale

Unii oameni le este imposibil să-și uite fostul partener după o despărțire și din această cauză decid să păstreze legătura cu ei cu orice preț și folosind orice mijloace posibile.

Unul dintre lucrurile pe care unii le fac în cazuri de ruptură și care este o mare greșeală pe mai multe planuri este să revizuiască paginile din rețele rețelele sociale ale foștilor lor parteneri, să le urmărească fiecare mișcare și să controleze în orice moment pe cine văd sau dacă au început să se întâlnească cineva.

Acest lucru poate fi foarte dăunător pentru oricine o face și singurul lucru care se obține făcându-l este să ne împiedicăm să trecem peste fostul nostru partener, introducându-ne într-o serie de rutine care nu sunt.te determină să te gândești la acea persoană printr-o perspectivă legată de iubirea romantică.

• Ați putea fi interesat de: „Psihologia din spatele rețelelor sociale: codul de comportament nescris”

5. Găsiți un alt cuplu similar celui precedent

După o despărțire traumatică, unii oameni pot iniția comportamente neobișnuite și nesănătoase, cum ar fi să începi să cauți un alt potențial partener care are caracteristici similare cu tine fost partener.

Acest lucru poate fi făcut atât conștient, cât și inconștient, în ambele cazuri, se face cu intenția de a caută pe cineva care poate umple golul că acea persoană ne-a părăsit sau ne-a înlocuit vechiul partener cu cineva asemănător cu el.

Dacă vedem că avem tendința de a căuta pe cineva care seamănă fizic sau psihologic cu partenerul nostru, putem întotdeauna mergeți la un psiholog pentru a ne ajuta să rezolvăm toate acele traume și dureri pe care ni le-a provocat boala rupându-se.

6. Găsiți vinovat

A găsi vinovat pentru ceea ce sa întâmplat este o strategie pusă în practică de oameni care nu au terminat în relații bune cu partenerul lor după o despărțire.

După o despărțire dureroasă, indiferent de motiv, una dintre cele două persoane se poate simți rănite, atacate sau nedreptățite și considerați necesar să vă exprimați dezacordul cu fostul partener sau să clarificați că toată vina revine celuilalt partener persoană.

Aceasta este o strategie foarte dăunătoare, deoarece vom putea doar să aducem negativitate în noua situație și durerea va Va dura și mai mult, cu cât discuția durează mai mult pentru a vedea a cui a fost vina și cine a fost responsabil pentru rupându-se.

7. Nu cere ajutor (considerând că este un semn de slăbiciune)

A cere ajutor prietenilor sau familiei după o despărțire este întotdeauna cea mai bună opțiune, întrucât este de preferat să trecem prin acest tip de situație cu sprijinul acelor persoane dragi pe care le apreciem cel mai mult.

Dimpotrivă, decizia de a trece prin această experiență proastă în singurătate și fără sprijinul celui mai apropiat mediu ne va aduce doar durere, angoasă și dificultăți în depășirea despărțirii.

• Articol înrudit: „Beneficiile psihologiei (și de ce este o idee bună să mergeți la psiholog)”

8. Renunță la îngrijirea de sine

Unii oameni pot înceta să mănânce corect, să facă activități sănătoase pe care le făceau înainte sau bine sa nu mai mentineti obiceiuri de igiena precum dus, barbierit sau periaj pe dinti, ceva acea poate fi folosit în mod deliberat ca formă de autopedepsire. Cu alte cuvinte, este o încercare de a se mântui de sentimentul de vinovăție. Dar aceste tipuri de strategii, aplicate în mod normal semiconștient, sunt total contraproductive, printre altele pentru că contribuie mementouri constante despre criza prin care trecem, fie că este sub formă de stare generală de rău, mâncărimi ale pielii, rușine la ideea de a pleca casa etc

9. A crede că dragostea nu este pentru noi

Tendința de a presupune că relațiile de dragoste nu sunt pentru tine sau crezi că nu vom găsi niciodată dragoste în viațăEste obișnuit la acele persoane care au suferit mult după o despărțire de dragoste.

Aceste tipuri de gânduri sunt produsul suferinței și al sentimentului de dezolare, angoasă și depresie în care oamenii se regăsesc cufundați după ce trec prin acest tip de situație.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să încercăm să nu ne descurajăm și să găsim obiceiuri, oameni sau gânduri care să ne facă să ne simțim mai pozitivi, motivați și plini de speranță pentru viitor.