Trăiește cu incertitudine? Mai bine te aliezi cu ea!

Astăzi aș vrea să vă vorbesc despre conceptul de „incertitudine”, cum ne putem raporta la el și de unde este abordat din coaching ca disciplină de management al schimbării.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Ce este incertitudinea și ce sunt convingerile?

O definiție bună pentru „incertitudine” poate fi „lipsa de certitudine”. Și dacă o vedem din prisma aceea, ne putem întreba: despre ce suntem cu adevărat „siguri”? Nu pot declara categoric decât două certitudini: prima, că viața noastră este finită. Și al doilea, că nu putem retrăi evenimentele care s-au întâmplat în trecut.

În afară de aceste două adevăruri, restul vor fi păreri, judecăți, care vor fi mai mult sau mai puțin întemeiate. Și aici apare conceptul de „credințe”.

Credințele; Ce sunt ei? Cum ne influențează ele viața? De obicei, definesc credințele ca fiind părerile pătrate. Adică ar fi opinii, judecăţi, cărora le atribuim un anumit caracter de adevăr. Acum, dacă există ceva despre credințe, este că ele nu sunt adevărate.

Credințele se pot baza, de exemplu, pe fapte din trecut, pe educația primită, pe mode, pe cercetări sau pe date empirice. Iar adevărul pe care îl atribuim fiecărei credințe este determinat de autoritatea pe care o conferim persoanei care o declară.

Astfel, avem tendința de a crede ceea ce spune o persoană pe care o considerăm expertă într-un anumit subiect. Apropo, Nu fiind împărtășite, credințele câștigă în veridicitate. Adica o parere nu este mai adevarata pentru ca sunt mai multi oameni care gandesc asa.

Credințele ne simplifică viața, ne ajută să ne mișcăm în lume într-un mod mai eficient. Știi, creierului nostru îi place să ne facă viața mai ușoară. Iar credințele sunt de obicei foarte utile pentru a rezolva situații sau pentru a scurta calea către unele obiective. Cele mai multe dintre convingerile noastre ne ajută, ne permit să realizăm ceea ce ne-am propus. Cu toate acestea, în unele cazuri, anumite convingeri pot presupune o limitare semnificativă pentru atingerea anumitor obiective.

• Ați putea fi interesat de: „Frica de incertitudine: 8 chei pentru a o depăși”

Să mergem la un exemplu ușor

Să presupunem că am 56 de ani, sunt într-o tranziție de carieră și am convingerea că „după 50 de ani este imposibil să obții un nou loc de muncă”. Această convingere va fi o limitare majoră pentru mine în scopul meu de a găsi o nouă oportunitate profesională. Dar este adevărată afirmația că „după 50 de ani nu se poate obține un loc de muncă”? Nu Nu este. Nu este un adevăr, sunt oameni care cu peste 50 de ani și-au găsit un loc de muncă.

Ce se va întâmpla cu mine dacă la această vârstă voi obține un loc de muncă? Posibil, voi abandona acea credință și o voi modifica pentru alta. Chiar și ceva de genul: „de la 50 de ani, dacă obții un loc de muncă este pentru că ai avut noroc”. Este mai adevărat? Nu Nu este.

• Articol înrudit: „Luarea deciziilor: ce este, fazele și părțile creierului implicate”

A pune la îndoială ce am luat de la sine înțeles

Uneori, trăim evenimente care ne pun convingerile sub semnul întrebării. ȘI când o credință primară dispare, ea dezvăluie un întreg sistem de opinii; Încep să pun la îndoială multe dintre lucrurile pe care până atunci le considerasem adevărate. Și lumea mea interioară, întregul meu cadru de referință, nu mai este niciodată la fel.

Acele credințe și opinii vechi vor fi modificate de altele noi, pe măsură ce le „antrenăm”, vor câștiga consistență în noi.

Credințele care ne limitează

Albert Ellis (1913 - 2007), psihoterapeut cognitiv, ne vorbește despre cele unsprezece credințe iraționale, care în opinia sa reprezintă în multe cazuri o puternică limitare pentru acțiuni noi. El îi grupează în ceea ce el numește cei trei „monstri”, care sunt aceste trei credințe:

• „Trebuie să fac lucrurile bine și să merit aprobarea altora”.
• „Alții trebuie să acționeze cu considerație și dreptate.”
• „Viața ar trebui să-mi ofere condiții bune și ușoare, astfel încât să pot obține ceea ce îmi doresc”.

Unde este scris asta? E adevarat"? Și atunci, ce se întâmplă cu noi dacă luăm aceste trei credințe drept „adevărate”?

Ellis ne invită să ne aliam cu lipsa certitudinilor, cu conștientizarea că trăim într-o incertitudine constantă, într-o lume în care certitudinile sunt rare și convingerile noastre pot fi modificate. Și dacă ar fi așa, se dovedește că cheia este modul în care fiecare dintre noi se raportează la acea lipsă de certitudine, la modul în care trăim acea incertitudine.

Sunt oameni care se împrietenesc cu acea incertitudine și se simt confortabil în acel mediu. Și sunt oameni care se simt foarte inconfortabil în această situație. Aici apare nemulțumirea, îndoiala cu privire la luarea deciziilor, nesiguranța, o oarecare confuzie și, în situații mai extreme, stresul, anxietatea sau angoasa.

O atitudine proactivă în fața incertitudinii

Și apoi, dacă nu mă pot schimba ieri... Ce pot face pentru a rezolva acele situații în cel mai bun mod?

Coaching-ul, această disciplină de management al schimbării, promovează o atitudine proactivă în situații, mai ales în situațiile în care apare nemulțumirea persoanei; promovează responsabilitatea de să ne întrebăm ce este în puterea noastră să facem pentru a rezolva ceea ce ni se întâmplă.

Într-un proces de coaching, coach-ul profesionist își va însoți clientul pentru a găsi noi oportunități pentru el viitor prin conversații structurate și prin întrebări care invită la evocarea noului conștientizarea.

Cele 5 întrebări cheie

Să vedem cinci întrebări de coaching care pot fi utile pentru a naviga mai eficient în situații de incertitudine:

Prima dintre întrebări este: Ce este în puterea mea să fac și/sau să nu mai fac? Conceptul din spatele acestei întrebări este cel de „responsabilitate”, acela de a-mi asum responsabilitatea pentru partea mea de responsabilitate în fiecare situație. Stephen Covey ne-a oferit deja acest concept al zonei de influență și ne-a avertizat asupra riscurilor de a fi concentrați pe „cercul de îngrijorare”, acei oameni care își fac griji în loc să aibă grijă de ei înșiși.

A doua întrebare se concentrează pe un concept foarte interesant, învățarea: Ce pot învăța din ceea ce se întâmplă? Legat de conceptul de învățare, există și acea distincție între „eroare” sau „eșec”. Elbert Hubbard ne-a spus că „un eșec este un om care a făcut o greșeală, dar nu este capabil să o transforme în experiență”.

A treia întrebare merge puțin mai departe și este următoarea: de ce avem nevoie ca să funcționeze?. Este un subiect legat de un concept legat de cel anterior, care este învățarea partajată și acea perspectivă sistemică și consecințele pentru mine și pentru ceilalți.

A patra dintre întrebări deschide posibilitatea, Ce oportunități identific? Conceptul pe care ni-l aduce această întrebare este cel de „oportunitate”. Cum să vezi oportunitățile în loc de amenințări? Cum să mă concentrez pe ceea ce am și nu pe ceea ce îmi lipsește? Coaching-ul promovează că acest lucru va fi posibil atunci când persoana face o „schimbare de observație”, atunci când punctul de observație se schimbă, perspectiva din care privești, când are loc o schimbare în acei „ochelari de a vedea lumea” metaforici pe care toți îi purtăm. Ochelari care schimbă viziunea atunci când mi se schimbă emoțiile, convingerile, valorile și mai ales scopul meu.

Și scopul este marele concept din spatele celei de-a cincea dintre aceste întrebări, care este aceasta: ce este al meu pentru ce, scopul meu? A afla ce mă va susține, ceea ce îmi va oferi suficientă energie pentru a realiza ceea ce îmi doresc va fi fundamental în acest proces. Motivația este motorul schimbării, este benzina pentru a se mișca mai hotărât în ​​fața incertitudinii și a lipsei de certitudine. Motivația este făcută din dorință, iluzie, dorință, de asemenea speranță și angajament. Când găsim motivația potrivită pentru noi, când acțiunile noastre sunt aliniate cu scopul nostru, totul are sens, dincolo de a o atinge sau nu.

Și când răspundem la aceste cinci întrebări, în multe cazuri, acea „problema” pe care o aveam devine o „provocare”. Și cu acel cuvânt, „provocare”, pot apărea mai multe emoții favorabile, cum ar fi iluzia, speranța, încrederea. Și, de asemenea, poate deschide ușa pentru a trece de la convingeri limitative precum „nu pot” sau „nu sunt capabil” la convingeri mult mai favorabile precum „am resursele pentru a le atinge” sau „trebuie să învăț”.

Adaptarea la o realitate în schimbare

Consider că trăim constant înconjurați de schimbări, că suntem ființe în continuă transformare și că ne putem schimba comportamentele pentru a ne adapta la acele schimbări. Și mi se pare că a face asta mai eficient va fi legat de acea atitudine responsabilă de a prelua conducerea stabilește-ți propriile provocări și angajează-te să mergi spre ele prin noi acţiuni care generează învăţare. Și asta promovează disciplina coaching-ului și munca de însoțire pe care un coach o face clienților săi. După cum puteți vedea, marea întrebare care va transforma acest cerc virtuos este la început: Ce doriți să realizați? Sau, altfel spus, care este scopul tău? Și nu este întotdeauna atât de ușor de răspuns...

O modalitate bună de a răspunde la această întrebare este să începeți un proces de coaching cu un antrenor profesionist în care să vă aprofundați autocunoaștere, te vei investiga nevoile tale, dorințele tale, motivațiile și scopul tău și vei putea ști mai bine ce ți-ai dori obține. De la Şcoala de antrenori EDPyN, cu birouri în Barcelona și Madrid, oferim servicii de coaching personal și profesional prin antrenori experți și acreditați. Oferim si training in coaching (personal si online prin streaming) pentru toti cei care vor sa dea o „turna” in viata lor, fie pentru a începe o nouă profesie, axată pe promovarea creșterii personale, fie pentru a-ți încorpora cariera profesională nouă aptitudini.

Autor: Montse Altarriba, Director al Școlii de Coaching EDPyN